Kalorientabelle

Der große Kalorienrechner mit vollständiger Nährwertanalyse

Die Kalorientabelle enthält alle wissenswerten Infos über mehr als 10.000 Lebensmittel. Mit dem Kalorienrechner kannst Du ganz einfach überprüfen, wie viele Kalorien und Kilojoule ein Nahrungsmittel enthält. Außerdem kannst Du den Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydrate-Anteil aller Lebensmittel ermitteln. Mit der interaktiven Kalorientabelle wird das Abnehmen gleich viel einfacher, denn damit weißt Du immer, wieviel Kalorien Du zu Dir nimmst!

Lebensmittelsuche in der Kalorientabelle

Wähle zunächst eine Lebensmittelgruppe aus der Kalorientabelle aus, zu der Du Kalorien- und Nährwertangaben erhalten möchtest.

Schnellsuche in der Kalorientabelle:

In der interaktiven Kalorientabelle hast Du auch die Möglichkeit, direkt nach einem Lebensmittel zu suchen. Gib einfach den Namen des Lebensmittels in das Suchfeld ein (z.B. Spaghetti).

Kalorientabelle: Die 100 meistgesuchten Lebensmittel

- Apfel Nährwert - Kalorien Saft - Kalorien Aprikosen - Kohlenhydrate Banane - Bier Kohlenhydrate - Birne Inhaltsstoffe - Croissant Nährwert - Kalorien Bratwurst - Brötchen Kalorien - Kalorien Brot - Kalorien Butter - Kalorien Käse - Kalorien Cheeseburger - Cocktails Kalorien - Fett Pommes - Kalorien Cornflakes - Cornichons Kalorien - Kalorien Currywurst - Kalorien Trockenfrüchte - Kalorien Döner - Döner Nährwerte - Donut Kalorien - Nährwert Ei - Nährwerte Eis - Kalorien Erbsen - Inhaltsstoffe Erdbeeren - Kalorien Erdnüsse - Kalorien Erdnussflips - Eiweiß Fisch - Eiweiß Fleisch - Kalorien Meeresfrüchte - Kalorien Geflügel - Kohlenhydrate Gemüse - Inhaltsstoffe Getreide - Haferflocken Nährwert - Kalorien Gewürzgurken - Inhaltsstoffe Gummibärchen - Gurke Kalorien - Kalorien Hackfleisch - Kalorien Burger - Honigmelone Kalorien - Inhaltsstoffe Honig - Kalorien Joghurt - Kalorien Käsebrot - Inhaltsstoffe Kaffee - Inhaltsstoffe Kakao - Kalorien Chips - Kohlenhydrate Kartoffeln - Kalorien Kekse - Kalorien Kirschen

- Kalorien Knäckebrot - Kohlrabi Kalorien - Nährwert Kokosmilch - Kalorien Kuchen - Kalorien Kürbis - Nährwert Brezel - Kalorien Leberkäse - Nährwert Linsen - Kalorien Mais - Kalorien Marmelade - Kalorien Marzipan - Melone Kalorien - Fett Milch - Kalorien Milchreis - Karotten Kalorien - Kalorien Mozarella - Nährwerte Müsli - Kalorien Nougat - Nährwerte Nudeln - Inhaltsstoffe Nüsse - Kohlenhydrate Obst - Inhaltsstoffe Orange - Kalorien Paella - Paprika Kalorien - Kalorien Pfannkuchen - Kalorien Pilze - Nährwerte Pizza - Kalorien Pommes - Eiweiß Quark - Kalorien Quark - Inhaltsstoffe Roggen - Kohlenhydrate Alkohol - Nährwert Sahne - Salat Nährwert - Salzstangen Kalorien - Fett Schokolade - Kalorien Sekt - Kalorien Studentenfutter - Inhaltsstoffe Tee - Kalorien Tomaten - Vollkornbrötchen Kalorien - Nährwert Vollkornbrot - Vollmilchschokolade Kalorien - Nährwert Wassermelone - Weißwein Kalorien - Inhaltsstoffe Weizen - Weizenbier Kalorien - Kalorien Wurst - Inhaltsstoffe Zitrone - Fett Zucker

Kalorientabelle und Kalorienrechner – sinnvolle Helfer im Diät Alltag

Die Kalorientabelle ist für eine gesunde Ernährung oder auch um etwas abzuspecken fast unerlässlich! Daher greifen heutzutage viele Frauen (aber auch Männer) auf eine Kalorientabelle zurück. In der Kalorientabelle sind mehrere Daten zu unterschiedlichen Lebensmitteln aufgelistet, die bei der gesunden Ernährung helfen sollen. Bei den Werten in der Kalorientabelle handelt es sich um Durchschnittsangaben, die von Kalorientabelle zu Kalorientabelle schwanken können. Dies lässt sich auf biologische Unterschiede wie zum Beispiel die Bodenbeschaffenheit, Anbau- und Fütterungsbedingungen, Wetter und Zubereitungsformen zurückführen.

Angegeben werden in der Kalorientabelle zunächst einmal „kcal“, also Kilokalorien (umgangssprachlich nur Kalorien). In Kalorien misst man die Energiemenge, die in Nahrungsmitteln enthalten ist. Kilokalorien werden immer noch im Kalorienrechner ausgewiesen, sind heute aber eigentlich veraltet. Normalerweise wir die Energiemenge in Kilojoule (kJ) ausgewiesen. Einer Kalorie entsprechen dabei 4,184 kJ. Eine Kilokalorie ist außerdem als die Energiemenge definiert, die benötigt wird, um die Temperatur von einem Kilogramm Wasser von 14,5 Grad auf 15,5°C zu erhöhen.

Die Kalorientabellen gibt Empfehlungen, welche Menge an Nährstoffen Du täglich zu Dir nehmen solltest. So sollten Proteine (also Eiweiße) acht bis zehn Prozent der Kalorien (etwa 40 bis 59 Gramm) pro Tag ausmachen. Die Zufuhr von Eiweiß ist besonders wichtig, da der Körper selbst keins herstellen kann. Außerdem werden im Kalorienrechner Fette aufgeführt. Der Anteil von Fetten sollte bei den Kalorien etwa 30 Prozent am Tag betragen. Etwa die Hälfte der Kalorien sollte man durch Kohlenhydrate aufnehmen, also über 250 Gramm pro Tag. Sie dienen dem menschlichen Körper hauptsächlich als Energielieferanten.

Mit dem Kalorienrechner könnt Ihr die Brennwerte und Nährwerte der verschiedenen Lebensmittel mit ihrer genauen Gewichtsangabe in Gramm oder Milliliter ausrechnen. Man muss in die Kalorientabelle nur das gewünschte Lebensmittel angeben, wie viel Gramm man isst und schon spuckt die Kalorientabelle die exakten Nährwerte aus. Mit dem Kalorienrechner kann man seine Energiemenge und Kalorienzufuhr zu 100% kontrollieren.

Die Kalorientabelle kann so gezielt bei der Auswahl gesunder Lebensmittel helfen. Damit ist die Kalorientabelle nicht nur für eine Diät zum Abnehmen geeignet, sondern auch, wenn man aufgrund einer Krankheit bestimmte Nährstoffe nicht zu sich nehmen darf. Aber auch wenn man sich einfach gesünder ernähren will, kann die Kalorientabelle sehr hilfreich sein.

Wie nutzt Du die Kalorientabelle richtig?

Um gesund abzunehmen, ist es unheimlich wichtig, sich bewusst mit der eigenen Ernährung auseinanderzusetzen. Kalorientabellen und Kalorienrechner können dabei eine große Hilfe sein. Ein Mensch braucht im Normalfall zwischen 2000 und 2500 kcal am Tag. Der tatsächliche Verbrauch ist abhängig von der körperlichen Belastung während der Arbeit, Alter und Geschlecht. Ist Dein Job körperlich anstrengend, kannst Du auch ein paar Kalorien mehr zu Dir nehmen, als jemand, der einen Bürojob ausübt. Männer haben generell einen höheren Grundumsatz als Frauen und im Alter braucht man nicht mehr ganz so viele Kalorien. Bei gleicher Kalorienzufuhr nimmt man dann schneller zu.

Die Kalorientabelle und der Kalorienrechner helfen Dir dabei, herauszufinden, ob Du Deinen Kalorienhaushalt im Griff hast. Kalorientabellen listen die Nährwerte von Lebensmitteln in der Regel pro 100 Gramm, so dass Du Dich jederzeit Informieren kannst, wie viele Kalorien z.B. ein Schokopudding beinhaltet. Aber nicht nur bei Speisen, die wir tendenziell als riechhaltig einschätzen ist es gut zu wissen, was drin steckt und wie viel wir uns davon gönnen dürfen. Es ist auch sinnvoll einmal nachzuschauen, wie viele Kalorien ein Ei oder ein Apfel hat.

Nahrungsmittel richtig einordnen

Der Kalorienrechner ermöglicht Dir, die Kalorien Deiner Mahlzeiten zu errechnen, indem Du die Nährwerte der einzelnen Zutaten in ihren Mengen addierst. Wenn Du mit Hilfe von Kalorientabellen und Kalorienrechnern abnehmen möchtest, werden Dich die Nährwerte einiger Lebensmittel durchaus überraschen. Denn manchmal sind die Kalorien wirklich im wahrsten Sinne des Wortes "versteckt". Um gesund abzunehmen, sind Kalorientabelle und Kalorienrechner also unverzichtbar.

Fett ist nicht gleich Fett

Grundsätzlich solltest Du beherzigen, dass Vollkornprodukte immer besser sind, als Weißmehlprodukte, auch wenn sie auf den ersten Blick mehr Kalorien beinhalten. Dafür halten sie länger satt. Auch auf Fett sollte nicht verzichtet werden. Benutze sie sparsam und lerne zu unterscheiden, was ‚gute’ und was ‚schlechte’ Fette sind.

In der Erdbeerlounge findest alles rund um das Thema Diät, Abnehmen und gesunde Ernährung. Schau Dich doch einfach mal um.