Yoga und Pilates: der kleine Unterschied

Pilates trainiert den Körper und entspannt den Geist

Pilates dagegen hat nie religiöse Hintergründe gehabt. Entwickelt wurde diese Trainingsmethode von dem Deutsch-Amerikaner Joseph Hubertus Pilates in den 1920er Jahren. Das heißt im Vergleich zum Yoga ist Pilates eine relative neue Sport- und Entspannungsart. Der Ursprung ist europäisch-amerikanisch und nicht indisch. Joseph Hubertus Pilates war zu Beginn des Ersten Weltkrieges in Großbritannien interniert. Zum Training des eigenen Körpers, aber auch zum Training der Mitgefangenen entwickelte er das, was wir heute Pilates nennen. Dabei ließ er sich unter anderem von östlichen Methoden, wie eben dem Yoga inspirieren. Pilates wurde so zu einer Mischung aus Yoga, Gymnastik und Sport.

Als ganzheitliches und systematisches Körpertraining soll Pilates vor allem Geist und Körper fit halten. Das gilt natürlich irgendwie auch für Yoga, aber Yoga stellt darüber hinaus eben auch ein komplexes Modell für den eigenen Lebensstil dar. Hat also, wenn man so will, einen viel tieferen geistig-philosophischen Hintergrund.


Wo bitte geht’s zur besten Entspannung?

Aber wie genau, fragt Ihr Euch, machen sich die Unterschiede ganz konkret in Eurem Yoga- und Pilates-Kurs bemerkbar? Denn auch, wenn es bei all den unterschiedlichen Yoga-Formen schwer ist, von dem Yoga zu sprechen, so gibt es doch ein paar allgemeingültige Unterschiede zwischen Yoga und Pilates.

Im Yoga kommt der Atmung eine ganz besondere Bedeutung zu. Die Atmung gilt als Schnittstelle zwischen Geist und Körper. Eingeatmet wird beim Yoga durch die Nase, ausgeatmet wird auch durch die Nase. Beim Pilates dagegen wird zwar durch die Nase ein-, dann aber betont durch den Mund ausgeatmet. Und beim Pilates wird bewusst in den Brustkorb, nicht in den Bauch geatmet. Besonders entscheidend für die korrekte Ausführung der Pilates-Übungen ist das so genannte „Powerhouse“, die Körpermitte. Die wird bei jeder Übung aktiviert. Und zwar wird dazu der Bauchnabel zur Wirbelsäule gezogen und der Beckenboden nach oben. So werden Bauch- und Beckenbodenmuskulatur beansprucht und trainiert.