Vollschlank oder krank? – Wenn die Kurven ungesund werden

Wann sollte man eine Diät anfangen?

Viele würden gerne zu ihren Kurven stehen – wären da nicht die mahnenden Zeigefinger, die einem ständig einreden wollen, dick sein sei ungesund. Aber stimmt das denn eigentlich? Wie lange dürfen wir uns mit unseren Pfunden wohl fühlen und ab wann wird Übergewicht wirklich gefährlich?

Das Problem mit dem BMI

Den ersten Anhaltspunkt gibt der BMI. Von Normalgewicht spricht man bei einem BMI, der etwa zwischen 19 und 24 liegt. Darüber beginnt laut diesen Angaben also schon Übergewicht, ab einem BMI von 30 sogar krankhafte Adipositas. Dann ist ja alles ganz einfach, berechne Deinen BMI und schon weißt Du, ob Du so bleiben kannst, wie Du bist? So einfach ist es dann doch nicht, denn der BMI hat einen Haken. Er berücksichtigt nur das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Und dadurch kann auch ein durchtrainierter Sportler, dessen Muskelmasse schwerer wiegt als Körperfett, einen recht hohen BMI haben – ohne deshalb übergewichtig zu sein. Das Gewicht allein entscheidet also nicht über die Frage, ab wann rund nicht mehr gesund ist.

Apfel oder Birne?

Viel entscheidender ist die Frage nach der Verteilung des Körperfetts. Liegen die Fettpolster eher an Po und Oberschenkeln, spricht man vom Birnentyp. Der Grossteil aller Frauen entspricht dem Birnentyp, sie haben oft eine schlanke Taille, dafür ein breiteres Becken und kräftigere Oberschenkel. Meistens ist diese Fettverteilung gesundheitlich unbedenklich.

Weniger problemlos ist es mit dem Apfeltyp. Hier werden die Fettpolster nämlich vor allem in der Körpermitte, besonders dem Bauch, gespeichert. Der Apfeltyp betrifft insbesondere Männer (mit dem bekannten „Bierbauch“), aber auch bei manchen Frauen sammelt sich das Fett eher am Bauch als an Po und Oberschenkeln. Mit wachsendem Bauchumfang wachsen leider auch das Herzinfarktrisiko und das Risiko für andere Stoffwechselerkrankungen (wie etwa einen erhöhten Cholesterinspiegel oder Diabetes).

Taillenumfang

Das heißt allerdings nicht dass der Apfeltyp in jedem Fall ungesund ist. Genauso wenig sollten sich Frauen vom Birnentyp sich grundsätzlich zurücklehnen. Letztendlich entscheidet der Taillenumfang über Wohl und Wehe unseres Hüftgolds. Frauen sollten ab einem Taillenumfang von 88 Zentimetern wachsam werden und sich ärztlich durchchecken lassen. Der Arzt kann einem sagen, ob Blutzucker- und Bluttfettwerte in Ordnung sind und der Blutdruck im Normalbereich liegt.

Entwarnung

Solange keiner der Risikowerte erhöht ist und man sich trotz ein paar Pfunden mehr wohl in seinem Körper fühlt, besteht kein Grund zu einer Diät. Wer mit seinen Kurven zufrieden ist, sollte sich nicht zwanghaft auf ein vermeintliches Idealgewicht runterhungern. Es ist nämlich allemal gesünder für den Körper, langfristig ein stabiles Gewicht zu haben, als wenn dieses permanent schwankt. Wir dürfen uns also getrost mit unseren Kurven anfreunden!

Das allerdings sollte natürlich kein Freibrief für einen ungesunden Lebensstil sein – es lohnt sich trotz allem, auf den eigenen Körper zu achten und sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und Alkohol und Zigaretten zu meiden. Damit wir so bleiben wie wir sind: rund und gesund!