Gezieltes Training stärkt die Rückenmuskelatur undverhindert Rückenschmerzen
Unsere Wirbelsäule ist täglich starken Belastungen ausgesetzt, da sie den größten Teil unseres Körpergewichts trägt. Der dadurch entstehende Druck quetscht die Wirbelsäule zusammen, wobei aus den Bandscheiben Flüssigkeit heraustritt. Dies hat zur Folge, dass am Ende des Tages die Bandscheiben flacher sind und wir kleiner sind.
Eine wichtige Funktion wird auch den Rückenmuskeln zugeschrieben. Die Wirbelsäule von diesen Muskeln gehalten, die unterschieden werden in tiefen Rückenmuskeln und Muskeln, die an der Oberfläche liegen, wie zum Beispiel die Bauch- oder Brustmuskeln. Die einzelnen Muskelstränge verlaufen parallel oder quer zur Wirbelsäule und verflechten einzelne Wirbel und Knochen miteinander. Deshalb ist jede Bewegung ein komplexes Zusammenspiel der Muskelgruppen.
Die Arbeit, die unser Rücken täglich leisten muss, wird oftmals unterschätzt. Meistens kümmern wir uns erst dann um unseren Rücken, wenn er schmerzt. Vorbeugen können wir diese jedoch schon mit ein wenig mehr Bewegung und gezielten Rückenübungen.
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