Sport trotz Übergewicht - Schluss mit Ausreden

Sport trotz Übergewicht: So lässt Du
die Pfunde schmelzen!

Sport trotz Übergewicht? Klar, mit mehr Pfunden auf den Hüften wird auch Sport immer anstrengender. Wenn auch noch Herz, Kreislauf, Knochen und Gelenke vorbelastet sind, werden viele Sportarten zum Spießrutenlauf.

Sport trotz Übergewicht - für viele eine Tortur: Aber für jedes Problem gibt es eine Lösung. Und für dieses spezielle Problem gibt es sogar eine ganze Menge Lösungen! Sportarten nämlich, die Gegenargumenten und faulen Ausreden den Wind aus den Segeln nehmen.

Ausrede 1: “...ich komme doch so schnell aus der Puste...“
Die gute Nachricht: es geht überhaupt nicht darum, sich bei einer Sportart zu verausgaben. Es ist sogar viel günstiger für die Fettverbrennung, nur mäßig zu trainieren. Perfekt eignen sich hier:

Wandern oder Power-Walking: Hier gibt es keine Ausreden. Ob wir es Wandern nennen oder Walking, flott spazieren gehen kann jeder! Das bringt Stoffwechsel und Kreislauf in Schwung, ohne uns zu sehr ins Schwitzen zu bringen. Anders als beim Joggen werden hier sogar die Gelenke geschont. Wer sich einmal aufgerafft hat und sich die Laufschuhe angezogen hat, wird schnell bemerken, wie gut Bewegung an der frischen Luft tut! Trotzdem heißt es jetzt, nichts zu überstürzen. Für den Anfang genügt es, dreimal pro Woche eine halbe Stunde zu sporteln – in langsamem bis mittlerem Tempo. Klingt machbar, oder?

Radfahren: Genauso problemlos kann man sich aufs Rad schwingen und einfach drauflos fahren. Das kostet nichts und man ist an der frischen Luft unterwegs! Und das Fahrrad hat noch einen weiteren unschlagbaren Vorteil: es nimmt uns zu einem großen Teil unser Gewicht ab! Das wiederum ist gelenkschonend und man kann sich schmerzfrei bewegen. Das Gute am Radfahren: es besteht keine Gefahr, sich zu überanstrengen. Wie intensiv wir strampeln, können wir selbst entscheiden. Ideal also, wenn man lange keinen Sport getrieben hat und wenig Kondition hat. Allerdings sollte man sich schon ab und zu etwas zutrauen – um einen Trainingseffekt zu erzielen, genügt es nicht, nur im Flachland zu rollen.