Jogging: 10 Tipps für die richtige Ausdauer!

Jogging: Mit 10 Tipps zum Erfolg.

Jogging ist der perfekte Sport, um eine schöne Bikinifigur für den Sommer zu bekommen. Aber einfach drauf los zu joggen, ist kann auch nach hinten losgehen. Wir haben 10 Tipps für Euch zusammengestellt, wie ihr gesund und fit durch Jogging zur Topfigur kommt.

Jogging ist bis heute eine der beliebtesten Sportarten. Man braucht keine speziellen Geräte, sondern kann einfach seine Laufschuhe anziehen und spontan loslaufen, wann immer man das Bedürfnis dazu verspürt. Ganz so einfach ist es dann aber doch nicht. Mit unseren 10 Tipps fürs Jogging kommt Ihr aber garantiert gesund und fit ans Ziel.

Jogging Tipp: In der Ruhe liegt die Kraft!
Beim Jogging ist es besonders wichtig, es langsam angehen zu lassen. Wer direkt mit Vollgas losläuft, der kommt nicht weit. Euch bleibt schnell die Luft weg, wenn Ihr zu schnell losrennt. Deshalb ist es wichtig, langsam und kontrolliert zu laufen und regelmäßig und bewusst zu atmen.

Jogging Tipp: Der Körper braucht Verschnaufpausen
Auch wenn die Motivation groß ist, solltet Ihr nicht vergessen, dass der Körper seine Ruhepausen braucht. Deshalb gilt die Faustregel: Maximal vier Mal in der Woche etwa 30 bis 40 Minuten Joggen reicht vollkommen aus. So verhindert Ihr, dass Euer Körper sich überfordert fühlt.

Jogging Tipp: Die perfekten Schuhe
Jogging Schuhe sollten auf keinen Fall vom Discounter stammen. Bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe solltet Ihr immer auf die Qualität achten. Nur richtig gute Jogging Schuhe federn die Schritte ab und Stützen die Knöchel, damit Ihr nicht so schnell umknicken und Euch verletzen könnt. Außerdem ist es wichtig, dass die Schuhe perfekt passen, da sonst schnell Druckstellen entstehen können. Im Idealfall kauft Ihr nicht einfach drauf los, sondern lasst Euch in einem Sportgeschäft professionell beraten.

Jogging Tipp: Gymnastik und Co. zum Ausgleich
Jogging macht Spaß und sorgt für eine schöne Figur. Trotzdem ist es nicht gut für den Körper, wenn er zu einseitig trainiert wird. Ihr solltet also immer andere Sportarten für den perfekten Ausgleich nutzen. Besonders gut geeignet sind Gymnastik, Krafttraining im Fitnessstudio oder Ballsportarten.

Jogging Tipp: Den perfekte Zeitpunkt finden
Im Idealfall solltet Ihr nicht spät abends Joggen gehen. Als Faustregel kann man sich merken, dass man mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Jogging Schuhe wieder ausziehen sollte. Denn der Körper braucht einige zeit, um wieder runterzufahren. Durch den angeregten Stoffwechsel fällt es direkt nach dem Joggen schwer, einzuschlafen.