Fit und erholt in den Tag starten

Mit kleinen Tricks gelingt der Start in den
Tag leichter

Im Winter fällt uns das Aufstehen besonders schwer. Wenn beim Aufwachen der Sonnenschein noch stundenlang auf sich warten lässt, beginnt jeden Morgen der Kampf gegen die Müdigkeit und nichts scheint Motivation genug zu sein, um das wohlig warme Bett zu verlassen.

Wenn im Frühling jedoch morgens schon die ersten Sonnenstrahlen zu sehen sind, fühlt man sich oft schon zu Beginn des Tages so energiegeladen, dass man den Tag kaum erwarten kann. Leider sind wir in Deutschland nicht jeden Tag mit herrlichem Sonnenschein gesegnet und brauchen manchmal auch in der warmen Jahreszeit einige Tipps und Tricks, um aus den gemütlichen Federn zu kommen. Oft reichen schon wenige Finessen, um den Tag gut zu starten und wie im Flug vergehen zu lassen.

Richtig wach werden

Wenn das morgendliche Klingeln des Weckers an eine Alarmanlage im Stimmbruch erinnert, ist ein böses Erwachen schon vorprogrammiert. Viel schöner ist es sich von einem MP3-Wecker mit einem sanften aber schwungvollen Lied wecken zu lassen. Besonders gut eignet sich zum Beispiel „PDA“ von John Legend, weil es mit ruhigen Klavierklängen beginnt und daraufhin mit einer heiteren und dynamischen Melodie gute Laune zaubert. Grundsätzlich eignet sich aber fast jedes Lieblingslied.

Wichtig ist es schnellstmöglich frische Luft und viel Licht in die Wohnung zu lassen, da die innere Uhr besonders durch diese Faktoren beeinflusst wird. Einige leichte und kurze Übungen regen zudem den Kreislauf an und lassen durch das Glückshormon Serotonin die Laune steigen. Ein herzhaftes Strecken gleich nach dem Aufstehen vertreibt oft schon die gröbste Müdigkeit. Beim Zähneputzen ausgeführt, brauchst Du in die Übungen auch keine wertvolle Schlafenszeit zu investieren. Einfach abwechselnd die Beine im Stehen angespannt zuerst zur Seite strecken und wieder an den Körper ranführen. Das Gleiche dann nach hinten ausführen.