Fettverbrennungspuls - Wahrheit oder Mythos?

Um Fett abzubauen, sollte man direkt nach dem
Sport auf Essen verzichten.

Grund 2: Fettverbrennung ist kein Fettabbau

Doch warum zählt nur die Gesamtbilanz? Der Fehler liegt darin, zu denken, dass Fettverbrennung gleichzeitig Fettabbau bedeutet. Was jedoch beim Sport tatsächlich verbrannt wird, sind freie Fettsäuren und nicht der Speck an unseren Oberschenkeln. Nur durch die negative Kalorienbilanz wird tatsächlich Fett abgebaut.

Grund 3: Der After-Burn Effekt

Auch nach dem Training wird durch Regenerationsprozesse weiter Fett verbrannt, das nennt man den „After-Burn-Effekt“. Bei höherer Belastung steigert sich dieser Effekt - während man nach leichter Belastung relativ schnell wieder fit ist, wird man nach einem schnellen Sprint oder großer Kraftanstrengung erst einmal nachschwitzen, der Körper arbeitet noch. Auch das spricht gegen den Fettverbrennungspuls. Einzige Voraussetzungen für den After-Burn-Effekt: direkt nach dem Sport sollte man nichts essen.

Es gibt keine Zauberformel

Den ultimativen Fettverbrennungspuls gibt es nicht. Die optimale Belastungsintensität ist für jeden Menschen unterschiedlich, das kommt immer ganz auf die körperliche Verfassung an. Generell gilt: die Belastung sollte nicht zu niedrig und nicht zu hoch sein. Der Puls ist hier lediglich ein Anhaltspunkt. Aber eigentlich ist doch sowieso am wichtigsten, dass uns der Sport Spaß macht. Nur dann betreiben wir ihn auf Dauer und können langfristig fit sein.