Diät durch Laufen – Aber richtig

Jogging im Frühling: Die beste Methode
zum Wunschgewicht

Der Frühling steht endlich wieder vor der Tür. Es ist die beste Zeit, um das Faultier-Dasein hinter sich zu lassen und sich im Laufdress endlich wieder vor die Tür zu wagen. Laufen ist super geeignet, lästige Winterspeckröllchen loszuwerden.

Der Winter ist vorbei und Du willst den Überresten von Schokolade und Co., die sich an warmen Kaminabenden angesammelt haben, den Kampf ansagen? Dann schwing Dich in Dein neues Laufoutfit und trabe durch die ersten warmen Sonnenstrahlen. Einerseits hat Joggen eine tolle Wirkung auf Gewicht und Figur. Andererseits wirst Du Dich aber auch psychisch wieder fit fühlen und eine frische und gesunde Ausstrahlung bekommen.

Motivation: Das Ziel ist der Weg

Wer kennt das nicht: „Morgen will ich Laufen gehen!“. Ein anerkennendes Nicken Deiner Kolleginnen und ein Partner, der Dein Vorhaben belächelt: „Schatz, morgen wirst Du sowieso lieber Frühstücksfernsehen schauen.“ Von wegen, jetzt liegt es an Dir, Dein Vorhaben wirklich in die Tat umzusetzen und den inneren Schweinehund zu überwinden. Deine Motivation? Der positive Effekt des Ausdauersports: Joggen verbrennt so viele Kalorien, wie kein anderer Sport. Zudem ist Joggen ein praktischer Sport. Mit den Laufschuhen in der Handtasche kannst Du immer zu jeder Zeit durchstarten.

Lass Dich beim Joggen nicht von anderen Freundinnen oder Laufpartnern bequatschen. Wenn Dein Mann die Runde um den großen See schafft, ist das schön für ihn. Wenn es bei Dir aber immer noch der kleine Teich im Wäldchen ist, macht das gar nichts. Hauptsache ist, dass Du Dein eigenes Tempo bestimmst und Deinen Lauf mit einem angenehmen Gefühl der Erschöpfung beendest. Dies ist optimal für Deinen Körper. Dich um die große See-Runde zu quälen, schadet Deinem Körper eher und schafft nicht den positiven Effekt des Abnehmens.

Setze Dir zudem Ziele. Sage Dir schon am Abend, dass Du morgens um acht Uhr aufstehen wirst und die kleine Runde joggst. Auch wenn es sich dabei nur um zehn Minuten handelt. Selbst ein Kurz-Lauf kurbelt Deinen Kreislauf wunderbar an, um frisch in den Tag zu starten. Zehn Minuten Sauerstoff aus der frischen Luft bringen Dein Gehirn in Schwung, sodass Dir kniffelige Aufgaben leichter von der Hand gehen. Mit einem konkreten Ziel vor Augen ist der Weg zum Joggen nicht mehr allzu steinig.