Die richtige Laufbekleidung ist wichtig.
3. Laufbekleidung
Laufbekleidung ist immer vom Wetter abhängig und variabel. Im Sommer genügt ein T-Shirt, eine leichte Hose und natürlich die Laufschuhe. Im Winter, bei Minusgraden, solltest Du auf geeignete Wäsche aus Kunstfasern achten. Die Unterwäsche sollte eng anliegen, die Oberbekleidung kann ruhig etwas lockerer sitzen. Bei windigem und kaltem Wetter ist eine Kopfbedeckung ein Muss. Der Kopf kühlt schnell ab und wenn sich dann noch Schweißperlen bilden, kann es leicht zu einer Erkältung kommen. Die Ohren sollten ebenfalls unbedingt geschützt werden. Hierfür gibt es z.B. Stirnbänder. Bei Temperaturen unter 0° Grad empfehlen sich Materialien wie zum Beispiel Fleece. Experimentiere einfach, welche Kleidung für Dich die beste ist, denn jeder Mensch hat ein anderes Temperaturempfinden.
4. Richtig Laufen
Wirklich feste Regeln gibt es zum perfektem Laufen nicht. Du musst für Dich einfach herausfinden, wie Du Deinen Körper am besten navigieren kannst. Wenn Du mit dem Laufen jetzt erst beginnst, dann mache zunähst kleine Schritte, so verbrauchst Du weniger Kraft. Läufst Du schon länger und möchtest etwas für kräftigere Beine tun, dann kannst Du größere Schritte machen. Das richtige Aufsetzen der Füße ist ebenfalls von Bedeutung. Achte darauf, dass Deine Füße beim Laufen geradeaus und nicht nach außen zeigen. Die Haltung Deiner Arme sollte einen Neigungsgrad von 90° bilden um Deinem Körper beim Laufen Stabilität zu bieten. Deine Schultern solltest Du nicht hinunter hängen lassen, sondern der Haltung Deiner Arme anpassen. Du solltest grundsätzlich den Kopf gerade halten und in Laufrichtung blicken.
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