Nach einer Schwangerschaft muss insbesondere die Beckenboden-muskulatur gekräftigt werden.
Rückbildungs-gymnastik:
Nach einer Schwangerschaft möchte jede Frau möglichst schnell wieder ihre alte Figur wiedererlangen – Rückbildungs-gymnastik ist neben der Diät hierfür unerlässlich. Die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien müssen wieder an den „Normalzustand“ gewöhnt werden. Vor allem die Beckenbodenmuskulatur benötigt jetzt besondere Aufmerksamkeit und sollte durch regelmäßige Übungen gezielt gekräftigt werden
Natürlich tragen die Rückbildungsübungen auch dazu bei, die Figur wieder in Form zu bringen. In erster Linie sollte es aber um die Regeneration des Körpers gehen, deshalb gilt: nichts überstürzen und behutsam vorgehen.
Weshalb ist Rückbildungsgymnastik so wichtig?
- Wird der Beckenboden nach einer Schwangerschaft nicht trainiert, kann es zu Gebärmutterabsenkung oder dauerhafter Blasenschwäche kommen. Deshalb: kein Risiko eingehen und rechtzeitig mit der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur beginnen.
- Eine intakte Beckenbodenmuskulatur ist auch wichtig, um nach einer Schwangerschaft Sex wieder unbeschwert genießen zu gönnen.
- Rückbildungsgymnastik hilft, Schmerzen in Rücken oder Schultern zu lindern.
- Du unterstützt Deinen Körper dabei, wieder in Form zu kommen und überflüssige Pfunde loszuwerden.
Das musst Du bei der Rückbildungsgymnastik beachten: KOMMENTARE