Abwehrkräfte stärken – Fit für den Winter

Abwehrkräfte stärken und Erkältungen
vermeiden

Sobald die Wintertage kommen, wird an jeder Ecke geschnieft, geschnupft und gehustet. Um keine schlimme Erkältung zu bekommen, sollte man daher frühzeitig damit anfangen, die Abwehrkräfte zu stärken und das Immunsystem auf Schnee und Regen vorzubereiten.

Schnupfen, Husten, Fieber – Damit man sich im Winter eine Erkältung einfängt, muss man sich nicht mit nassen Haaren in den Schneesturm stellen. Meist reicht es aus, wenn die Menschen um einen herum schniefen und husten. Schnell werden die Krankheitserreger übertragen und die darauf folgende Woche liegt man schon krank im Bett. Daher sollte man frühzeitig damit beginnen, seine Abwehrkräfte zu stärken und sein Immunsystem fit für den Winter zu machen.

Zu den wichtigsten Helfern zur Stärkung der Abwehrkräfte gehört das Vitamin C. Es versorgt den Körper mit krankheitsbekämpfenden Antioxidantien und unterstützt die Arbeit der Abwehrzellen. Bei einem hohen Vitamin C- Anteil im Körper haben Bakterien und Viren keine Chance sich auszubreiten. Darüber hinaus unterstützt das Vitamin C im Körper unter anderem die Stressbewältigung, die Konzentrationsfähigkeit und Fettverwertung. Auf Grund seiner hohen Wirksamkeit, ist das Vitamin C an wichtigen Prozessen im Körper beteiligt, ein Mangel könnte zu schlimmen Erkrankungen führen. Obst, Gemüse und heißer Zitronensaft sind reich an Vitamin C und sollten daher im Winter häufiger zu sich genommen werden.

Auch speziell angereicherte probiotische Lebensmittel stärken durch ihre Mikroorganismen und Milchsäurebakterien das Immunsystem. Die probiotischen Bakterien halten die Darmflora im Gleichgewicht und fördern den Stoffwechsel im Körper. Zahlreiche Lebensmittel werden mittlerweile mit den immunstärkenden Milchsäurebakterien angeboten. Allerdings sollte man sich nicht nur auf die Heilkräfte der probiotischen Lebensmittel verlassen, ihre Wirkungskraft gegen starke Krankheitserreger ist nur begrenzt.

Obwohl die Temperaturen im Winter häufig unter den Gefrierpunkt sinken und man sich lieber unter die warme Decke kuscheln würde, sollte man sich regelmäßig an die frische Luft begeben. Denn der frische Sauerstoff kann zusätzlich die Abwehrkräfte des Immunsystems stärken und bietet Krankheiten keine Chance sich auszubreiten. Dabei sollte man darauf achten, richtige Kleidung und Schuhe zu tragen. Denn ohne geeignete Kleidung, kann auch frische Luft die Abwehrkräfte nicht mehr ausreichend unterstützen.