Heißhunger: Was tun, wenn er kommt?

Quälender Heißhunger: Was hilft?

Heißhunger kennen wir alle. Besonders in Zeiten einer Diät kommt er oft ganz plötzlich und unerwartet – dafür aber umso heftiger. Kein Kühlschrank ist sicher und keine Süßigkeit weit genug entfernt. Wenn der Heißhunger kommt, wird meist gefuttert, was das Zeug hält.

Das schlechte Gewissen und die Bauchschmerzen sind im Anschluss schon vorprogrammiert. Meist ist der Heißhunger so schnell wieder verflogen, wie er gekommen ist. Doch wie kann man dafür sorgen, dass es erst gar nicht so weit kommt?

Wir haben für Euch ein paar Tipps zusammengestellt, wie ihr dem Heißhunger optimal entgegenwirken könnt, ohne auf radikale Maßnahmen zurückgreifen zu müssen.

Den Heißhunger mit Druck austricksen
Einfach den Mittelfinger in die Kuhle zwischen Oberlippe und Nase oder an den Ansatz der Augenbraue an der Nasenwurzel drücken und 30 Sekunden halten. Dann eine kurze Pause machen und noch einmal drücken, falls das Hungergefühl nicht nachlässt. Der Druck dieser Akupressurpunkte wird an das Hungerzentrum in unserem Gehirn geleitet und erstickt den Heißhunger im Keim.

Öfter mal die Zähne putzen
Auch Zähneputzen oder das Gurgeln mit Mundwasser vertreibt einen aufkommenden Süßhunger. Durch den Geschmack und Geruch von Minze vergeht uns der Appetit und der Heißhunger verschwindet so schnell, wie er gekommen ist. Zur Not tut es aber auch ein Kaugummi.

Heißhunger lässt uns meist keine Wahl.

Heißhunger? Ablenkung hilft
Wenn der Heißhunger kommt, einfach eine Runde rausgehen, aufräumen oder telefonieren. Da der Heißhunger-Anfall meist nach ein paar Minuten schon wieder vorbei ist, hilft ein bisschen Ablenkung wahre Wunder.

Tief durchatmen
Keine Panik, wenn der Heißhunger kommt, sondern einfach ganz entspannt einatmen. Am besten am geöffneten Fenster ein paar tiefe Atemzüge nehmen und so oft wiederholen, bis die Attacke vorbei ist.

Vanille vertreibt den Süßhunger
Wer akuten Heißhunger auf Süßes verspürt, sollte nicht direkt zur Schokolade greifen, sondern an einer Vanille-Schote schnuppern. Der Duft der Vanille setzt im Gehirn das Hormon Serotonin frei. Dieses sorgt für Glücksgefühle im Körper und wird auch durch das Essen von Schokolode produziert. Die Vanille-Schote ist allerdings die kalorienfreie Variante und der Süßhunger verschwindet ohne zusätzliches Hüftgold.

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