Hier noch einmal die Low Carb-Checkliste!
1) Kohlenhydrate reduzieren, aber nicht ganz weglassen. Bis zu 15 Prozent täglich sind, je nach Diät, erlaubt.
2) Den Anteil von Proteinen nicht zu hoch ansetzen – ab einem Anteil von über 30 Prozent können diese in Fett umgewandelt werden.
3) Lebensmittel mit niedrigem Glykämischen Index (besser noch: mit niedriger Glykämischer Last) bevorzugen.
4) Süßigkeiten und Weißmehl vom Speiseplan streichen.
5) „gute“ Öle, zum Beispiel Olivenöl, bevorzugen.
6) Natürliche Zuckerarten wie Fruchtzucker sind chemisch verarbeitetem Zucker vorzuziehen.
7) Ungesättigte Fettsäuren sind gesättigten vorzuziehen.
Die heiligen Low-Carb Prinzipien
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9 Kommentare
von:
siddi1212, am: 24.05.2011, 07:09h
ich finde die "diät"v -besser gesagt eine ernährung- nach hormontyp sehr effektiv. dadurch habe ich effektiv abgenommen - zusätzlich hatte ich genug energie für sportliche tätigkeiten.
von:
Vivi_der_Keeks, am: 1.05.2011, 20:30h
Ich möchte jetzt auch mit der New York Diät beginnen. Aber da man da in der ersten Phase komplett auf Brot und sowas verzichtet, was soll man da zum frühstück essen?
von:
Panphael, am: 13.07.2010, 20:01h
Also, nur mal so als Info: Proteine können NICHT vom Körper in Fett umgewandelt werden, das geht NUR bei Zucker, sprich Kohlenhydrate. Überschüssige Proteine werden vom Körper einfach wieder ausgeschieden. Die Rechnung ist eh seltsam, ca. 15% Kohlenhydrate und 30% Proteine- soll man dann etwa 55% Fett zu sich nehmen! Leute, bitte korrigiert das!!!!!
von:
Panphael, am: 13.07.2010, 11:01h
Herrje, welcher "Ernährungsexperte" hat das denn geschrieben?
von:
naschkatze05, am: 16.05.2010, 12:30h
ich liebe nudeln viel zu sehr :-D
von:
Shauni, am: 15.02.2010, 23:20h
@cookie25: Ich habe das auch gestern erst gehört, dass das klappt. Und bei dir hats wirklich funktioniert? Was isst du dann? Es wäre schön, wenn ich mich ein wenig mit dir austauschen kann. Wäre echt hilfreich für mich. Will das jetzt anfangen. Wäre schön, wenn du mir mal schreibst oder ich versuche mal dich zu finden.
von:
cookie25, am: 6.12.2009, 20:50h
ich mache low carb jetzt seit gut einem jahr und es funktioniert super. man darf ja alles essen, entscheident ist die tageszeit. ich esse ab 14uhr keine kohlenhydrate mehr. ich habe bis jetzt gute 15kg abgenommen.
von:
ssaraah, am: 27.10.2009, 15:03h
also mir würde es viel leichter fallen auf fetthaltige produkte zu verzichten wie auf mein geliiiebtes müsli und auch brot und reis.. kennt ihr die ideal-diät? hat was von low-carb, nur weit nicht so streng.. die geht bei mir grad noch soo .. von kohlehydratreichen diäten nehm ich sowieso nicht ab ;(
von:
ATforever, am: 9.09.2009, 23:02h
Ich esse Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis viel zu gern, um dadrauf zu verzichten!
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