Die häufigsten Diätfehler

Sport ist das A und O bei jeder Diät und hilft dabei, gesund abzu-
nehmen.

Falle 2: Wenig Kalorien, wenig Bewegung

Eine kalorienreduzierte Ernährung ist ganz klar die Basis einer jeden Diät. Schließlich ist es Voraussetzung für eine Gewichtsabnahme, dass wir eine negative Energiebilanz erreichen, das heißt: dass wir weniger essen, als wir verbrauchen. So weit, so gut.

Ein grober Fehler ist es allerdings, während einer Diät zwar weniger zu essen, sich gleichzeitig aber immer noch wenig zu bewegen. Denn die gedrosselte Energiezufuhr führt dann schnell zu Muskelabbau und der ist wiederum der Feind einer jeden Diät. Denn unsere Muskeln sind wie kleine Brennöfen, die den Fett- und Energieverbrauch sicherstellen. Wenn wir jetzt mit jeder Diät ein paar unserer Brennöfen vernichten, sind dem Jo-Jo-Effekt Tür und Tor geöffnet.
Das heißt: ohne Sport kann keine vernünftige Diät funktionieren!


Falle 3: Hungern

Man sollte meinen, wenig Essen führe zu weniger Gewicht. Das stimmt aber nur bedingt. Denn zu wenig zu essen ist mindestens genauso schädlich für die Figur wie zuviel zu essen. Schuld ist mal wieder der Jo-Jo-Effekt – wer seinen Körper mit einer Diät an eine sehr niedrige Kalorienzufuhr gewöhnt, erreicht meistens nur, dass dieser sofort Fettpolster anlegt, sobald er wieder mehr Energie bekommt. Und das ist natürlich absolut kontraproduktiv, wir wollen Fettpolster schließlich loswerden und keine neuen züchten! Wo liegt also die magische Grenze? Wie viele Kalorien braucht unser Körper während einer Diät?