Bei der Fdh Diät ernährt man sich gesundund isst von allem nur die Hälfte
Das Prinzip ist einfach: Iss von allem nur die Hälfte und Du nimmst garantiert ab. Jedoch ist es wichtig darauf zu achten, wovon man die Hälfte weglässt. Effektiver ist es sicherlich, weniger Chips, Cola oder Schokolade zu essen, als bei knackigem Gemüse oder frischem Obst zu sparen.
Bei den meisten Diäten erfolgt eine komplette Umstellung: Neue Rezeptbücher werden gekauft, komplizierte Ernährungspläne aufgestellt und schweißtreibende Sportarten betrieben. Die FdH – Diät (sprich: Friss die Hälfte) hat mit solchen Maßnahmen nichts zu tun, sondern konzentriert sich ausschließlich auf die Hälfte der sonst zu sich genommen Nahrungsmenge.
Wie funktioniert die FdH-Diät?
Einfach weniger essen ist die Devise. Genauer gesagt, nur die Hälfte essen. Nahrungsmittel werden nicht genau abgewogen, man braucht keine Vorgaben, wann man wie viel essen darf, Kalorientabellen sind unnötig und der Heißhunger wird durch reichlich Mineralwasser gestoppt. Wer mag, kann auch Sport treiben, da dieser die Gewichtsabnahme beschleunigt.
Vorteile der FdH Diät
FdH braucht praktisch keinerlei Vorbereitung und kann sofort gestartet werden, ohne vorher einen Arzt zu Rate zu ziehen oder komplizierte Diätpläne auszuarbeiten. Einschränkungen gibt es nicht wie z.B. ab 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen oder auf Alkohol zu verzichten, der den Fettabbau verlangsamt. Es geht lediglich darum, nur die Hälfte zu essen oder zu trinken.
Nachteile der FdH Diät
So einfach und effektiv diese Methode auch zu sein scheint, weist auch die FdH Diät ihre Nachteile auf. Zu Beginn hat man meistens viel Hunger, da die Bedarfsmenge an Kalorien und Nährstoffen nicht gedeckt ist und auch Mineralwasser nur kurzzeitig das Hungergefühl stoppt. Wer sich sowieso nicht ausgewogen und gesund ernährt, sondern viele Süßigkeiten und Fette zu sich nimmt, reduziert zwar durch FdH die ungesunden Nahrungsmittel, aber vernachlässigt eben auch die nährstoffreichen Komponenten, was auf Dauer zu einer Unterversorgung führen kann. Der Körper signalisiert Hunger, was zu Fressattacken führt und damit das FdH-Prinzip ins Gegenteil umgekehrt wird.
Unser Fazit
Die Idee hinter der FdH-Diät ist grundsätzlich richtig: Man isst die falschen Dinge weniger bzw. reduziert sie um die Hälfte. Allerdings kann sich Heißhunger einstellen, da der Körper eine Weile braucht, um sich auf die neue Ernährungsweise einzustellen. Die Fdh Diät eignet sich vor allem für eine längerfristige Diät.
FdH Diät: KOMMENTARE