Die Schalttag-Diät

An Schalttagen dürfen nur 700 - 800 kcal zu sich
genommen werden.

Heute bereits mit einem schlechten Gewissen aufgewacht? Zuviel auf der Party getrunken, das Büffet auf der Hochzeitsfeier war einfach zu gut oder hat der All-Inclusive-Urlaub ein wenig an Deiner schlanken Linie gerüttelt? Kein Problem! Das Einlegen von Schalttagen hilft dabei, so manche kalorienhaltige Sünde aus der Welt zu schaffen.

Ziel der Schalttag-Diät

Mit den Schalttagen sollen kleine Ernährungssünden, die zu Gunsten der Psyche und zu Ungunsten der schlanken Linie einfach mal nötig waren, ausgeglichen werden. Neben dem unverzüglichen und problemlosen Ausgleich kleinerer Gewichtszunahmen, fördern beispielsweise Safttage aufgrund des hohen Kaliumgehaltesin Obst und Gemüse die Entwässerung des Körpers.

Was ist erlaubt und was verboten?

An Schalttagen heißt es: Körper auf Sparflamme! Täglich sollen maximal 700 bis 800 Kalorien durch Nahrung und Getränke aufgenommen werden. Hierbei stehen mehrere Varianten zur Auswahl, diese sollten aber nicht vermischt werden.

1. Obsttage
Hierbei sollte unbedingt auf die individuelle Verträglichkeit der Obstsorten geachtet werden. Empfohlen werden ein bis eineinhalb Kilo Früchte pro Tag. Wichtig dabei: Gründliches Kauen und langsam genießen! Der hohe Wassergehalt in den Früchten reicht oft schon zur Durstlöschung aus, ansonsten sind Mineralwasser und ungesüßte Tees erlaubt.

2. Safttage
An den so genannten Safttagen werden ausschließlich Säfte getrunken, die frei von chemischen Zuckerarten sein sollten.

3. Reistage
An den so genannten Reistagen sind fünf 200 g große Reisportionen erlaubt - diese können mit etwas Apfelmus und Süßstoff verfeinert werden.

4. Gemüsetage
An den Gemüsetagen werden fünf Mahlzeiten bestehend aus jeweils 250 g Gemüse - zweimal in Rohkost-Form, dreimal gedünstet - aufgetischt. Es besteht auch die Möglichkeit, das Gemüse als Suppe zuzubereiten. An den Gemüsetagen sollte zusätzlich ein Liter Mineralwasser oder Tee getrunken werden.

Einen Schalttag könnt Ihr durchaus auch mit speziellen Diätprodukt, wie sie beispielsweise in Apotheken erhältlich sind, bestreiten. Auch reine Trinktage sind möglich.