Bürodiät – Abnehmen während der Arbeitszeit

Es muss nicht immer die fettige Pizza sein

Besonders im stressigen Berufsalltag fällt es vielen Menschen schwer, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Häufig fällt der Gang zur Imbissbude leichter, als aufwendige Vorbereitungen zu treffen. Dabei muss man nur auf ein paar Tricks achten.

Zwischen Meeting und Kundengespräch fällt es vielen Menschen schwer, sich während der Arbeitszeit ausgewogen und gesund zu ernähren. Verständlich, ist der Gang zur naheliegenden Imbissbude doch einfacher, als am Abend zuvor aufwändige Mahlzeiten zu zubereiten. Doch spätestens beim Gang auf die Waage, bekommt man die fettige Quittung des vielen Fastfoods serviert.

Durch die oftmals sitzenden Bürotätigkeiten verringert sich der Energiebedarf des menschlichen Körpers und die häufig mangelnde Bewegung gibt ihr Übriges hinzu. Daher ist es auch kein Wunder, dass trotz gleichgebliebenen Ernährungsplans schnell einige Pfunde hinzu kommen. Zwischendurch noch ein Stück Kuchen von der Kollegin und die Waage zeigt schnell einige Kilo mehr an. Dabei kann man mit den Tricks der Bürodiät ganz einfach – auch während der Arbeitszeit – abnehmen.

Regel 1: Eine Ballaststoffreiche Ernährung sättigt den Magen für längere Zeit und ist im Gegensatz zu fettigen Mahlzeiten ein richtiger Sattmacher. Wer zum Frühstück schon eine kohlehydratreiche Mahlzeit zu sich nimmt, wird erst später hungrig und bekommt ausreichend Energie für den Vormittag im Büro.

Regel 2: Schokoriegel und Süßigkeiten sollten vermieden werden und gegen Gemüsesticks mit Kräuterquark ausgetauscht werden. Generell sollte auf Dickmacher wie tierische Fette (Wurst, Käse, Fleisch) und zuckerhaltige Getränke wie Limonade verzichtet werden.

Regel 3: Beim Mittagessen sollte man eine kohlehydratreiche und eiweißhaltige Nahrung wie Nudeln und Rindfleisch zu sich nehmen, damit der Körper wieder mit ausreichend Energie versorgt wird. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt und der Körper kann die alten Zucker- und Fettreste schneller verbrennen. Außerdem greift man mit einem gesättigten Magen weniger häufig zu kalorienreichen Zwischenmahlzeiten, deren zusätzliche Nährstoffe direkt in den Fettreserven gespeichert werden.

Regel 4: Das Abendessen sollte hauptsächlich aus eiweißreicher Nahrung bestehen, damit der Körper in der Nacht die Fettreserven verbrennen kann. Eine Mahlzeit aus Fleisch und Gemüse oder Salat sorgt dafür, dass der Körper ausreichend Ballaststoffe und Proteine erhält.

Durch das Ernährungsprinzip nach der „Bürodiät“ wird der Körper den ganzen Tag über mit ausreichend Energie versorgt, die er für die täglichen Bürotätigkeiten benötigt. Auch die mangelnde Bewegung kann mit der richtigen Ernährung ausgeglichen werden und muss sich nicht auf der Waage bemerkbar machen.