Brigitte Diät

Abnehmen mit der Brigitte Diät

Schon seit den 60er Jahren begleitet die Brigitte Diät Abnehmwillige mit guten Anleitungen und leckeren Rezepten auf ihrem Weg zum Wunschgewicht. Wir stellen Euch das bewährte Konzept genauer vor.

Erfunden wurde die Brigitte Diät von der gleichnamigen Frauenzeitschrift – ist aber natürlich nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer geeignet, die ihren überflüssigen Pfunden zu Leibe rücken wollen. Dabei setzt die Brigitte Diät auf eine ausgewogene Mischkost mit viel Obst und Gemüse, eiweißreichen Sattmachern in Form von Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten. Die tägliche Kalorienzufuhr sollte 1200 Kalorien mit ungefähr 40 Gramm Fett nicht übersteigen. Aufgrund eines höheren Grundumsatzes können Männer 300 Kalorien pro Tag mehr zu sich nehmen. Die Kalorienmenge sollte auf drei Hauptmahlzeiten aufgeteilt werden. Zusätzlich setzt die Brigitte Diät auf Sport und Bewegung, vor allem auf eine langfristige Integration von mehr Bewegung im Alltag.

Jeder, der sich für die Brigitte Diät entscheidet, bekommt ein durchdachtes Konzept mit Rezeptvorschlägen für den ganzen Tag geliefert. Wer das System einmal durchschaut hat, kann natürlich auch eigene Rezepte in den Tagesplan einbauen, ohne dass die tägliche Kalorienzufuhr aus den Augen verloren wird.

Neuerungen der Brigitte Diät

Die Brigitte Diät wurde im Laufe der Jahre immer wieder überarbeitet und hat sich stets den neusten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaften angepasst. Seit diesem Jahr gibt es die Brigitte Diät 2012. Im Wesentlichen wurde die gesamte Diät um drei Punkte ergänzt – das Grundprinzip bleibt jedoch gleich. Hinzugekommen sind, basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Untersuchungen, die Stundenformel, die Kalorienbremse und eine höhere Eiweißmenge.

Die Stundenformel reguliert die Pausen zwischen den einzelnen Mahlzeiten. Zwischen jeder Nahrungsaufnahme sollten vier Stunden Pause liegen, zwischen Abendessen und Frühstück sogar zehn Stunden. Dadurch hat der Stoffwechsel genügend Zeit, die letzte Mahlzeit zu verarbeiten und möglichst viel Fett zu verbrennen. Die Kalorienbremse unterstützt ebenfalls den Fettstoffwechsel. Das Diät-Konzept setzt hier auf Lebensmittel, die möglichst lange satt machen, ohne den Stoffwechsel dabei zu stören. Zuletzt hat auch die Brigitte Diät Eiweiß als den wichtigsten Baustein bei einer Diät entdeckt. Vor allem abends sollte Eiweiß in den Speiseplan aufgenommen und auf zu viele Kohlenhydrate verzichtet werden, damit der Körper über Nacht möglichst viel Fett verbrennen kann.

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