abnehmen durch sport...schon klar..aber was hilft wirklich?

Ich habe bisher auch nur Abnehmen durch Joggen probiert, hat aber ganz gut geklappt. Trotzdem ist es gar nicht so einfach, seinen inneren Schweinehund zu überwinden fürs Abnehmen. Durch Joggen wird man allerdings nach ner Zeit echt fit und es fällt einem weniger schwer. Zumindest war das bei mir so.

Wechsel gehen und joggen erst ab, deine Kondition baut sich ja erst langsam auf und du wirst immer länger das Joggen durchhalten.
Ich habe letztes Jahr die BauchBeinePo-Übungen von Jolie.de gemacht und innerhalb von 2 am Bauch 12cm abgenommen (habe mich da nicht gewogen), das meiste war halt Wasser und ich glaube, ich habe es auch ein wenig übertrieben ^^'

also ich war auch ne weile mal fast jeden tag joggen, ich finds halt doof weil mir danach immer alle gelenke wehtun, ich find das ist nicht sinn der sache.
jedenfalls find ich walking (mit oder ohne stöcke), also sehr stramm und schnell laufen sehr effektiv, macht mehr spaß und kräftigt die muskeln. deshalb mach ich das jetzt immer und krieg damit auch ausdauer. außerdem krieg ich dabei luft :DD na ja ich hör dann eben noch musik und das machts dann gut.
ich geh außerdem 2x die woche ins fitnessstudio (auch wegen meinen rückenproblemen):

auch fuer dieses problem hat die EL eine loesung:

http://diaet.erdbeerlounge.de/Fitness-Videos_Aerobic-Uebungen

nicht gerade der hit, aber fuer anfaenger sehr wohl geeignet.

Ich habe mir bei Ebay für sage und schreibe, 1 EURO !! Ein Trimm Rad für zu Hause ersteigert,seit 14 Tagen strampele ich täglich 30 Min.und habe schon 3 Kilo abgenommen und meine Oberschenkel sind auch viel straffer geworden!

ich hab zwar kein übergewicht, wiege aber 7 kg mehr als vor meiner schwangerschaft. hab schon 3 kg runter. ich mach das so:
1. 2 liter am tag trinken ( vor jeder mahlzeit unbedingt 1 glas wasser.
2. nach 6 uhr wird nichts mehr gegessen.
3. schwimmen, 4 mal die woche 50 bahnen
wenn du zur zeit knapp bei kasse bist, mach 15 min training zu hause. sit ups, kniebäugen u.s.w. kannst im internet nach übungen für deine problemzonen gucken. das wichtigste ist durchzuhalten und dir einen bestimmten zeitpunkt am tag auszusuchen wann du trainierst.

Gute Musik dazu hören. Natürliche welche, die dich ganz besonders motiviert.

Ich bin auch gerade dabei 10kg abzunehmen, habe bereits 3 kg runter.
Trinke täglich mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee und versuche Dich in irgendeiner Form täglich 30 min zu bewegen.
Nur morgens Kohlenhydrate, mittags und Abends keine mehr, dann purzeln die Pfunde ganz schnell. Und dann noch solche Geschichten wie: Treppe statt Aufzug usw. Viel Erfolg!!!

Wenn du unbedingt joggen willst, dann musst du langsam anfangen. Wie my_pink_lady beschrieben hat, zuerst nur 5min joggen, dann 5min gehen, joggen, gehen, so ca 30-45min lang. und mit der Zeit das immer steigern, die 'Pausen' verkürzen und die Joggingzeit verlängern. Also in der Woche wechselst du am besten ab zwischen Ausdauer und Krafttraining, dafür gibt es auch viele Übungen im Netz.
Ansonsten sind Schwimmen, Radfahren, Inlineskates noch gute Ausdauer-Sportarten für Anfänger. Für zu Hause gäbe es noch das Springseilen (ist nicht so teuer zum kaufen, sehr effizient, da gilt dasselbe wie beim Joggen, langsam anfangen und mit der Zeit steigern). Ja, und natürlich die Ernährung nicht vergessen.

Hast du jemanden, der vielleicht mit dir joggen kann? Da hat man mehr Motivation durchzuhalten...kenn ich zumindest von mir und ich bin auch totaler Anfänger.
Auf jeden Fall reichen schon 20 Minuten am Tag sich zu bewegen, um was in die "gesunde Richtung" zu tun. Kannst ja am Anfang in einem ganz leichten Tempo anfangen. GANZ WICHTIG beim Joggen ist das Atmen. Durch die Nase ein, durch den Mund wieder aus. Solltest du versuchen irgendwie einzuhalten, denn dann kann man Joggen auch ein bisschen länger durchalten (ich schaff jetzt mittlerweile 30 Minuten am Stück zu joggen). Aber am Anfang hab ich klein angefangen mit vielleicht nur 10-15 Minuten. Du merkst ja dann, wie dein Körper reagiert. Kannst ja dann immer längere Strecken zum laufen nehmen und dich somit steigern.
Viel Erfolg!

also du kannst ja auch erst mal mit walken anfangen. wenn du das regelmässig machst, bringt es schon was und vielleicht kannst du dann auch irgendwann besser joggen. dann würd ich dir regelmässiges schwimmen anbieten. eine stunde mindestens dauerhaft hin und herschwimmen oder aquafit kurs machen. und das zwei oder dreimal die woche. und dann würd ich meine ernährung noch umstellen, denn sport allein ist nicht ganz so schnell erfolgreich. erst beides zusammen bringt es so richtig.
aber das ist relativ schnell zu schaffen, wenn du genug ehrgeiz aufbringst.

mach einfach intervalltraining und wenn du nicht so lange am stück richtig joggen kannst, dann geh einfach schnell zwischendrin! (walken)

fahrradfahren ist auch gut, nicht so anstrengend wie laufen, aber auch gut für die kondition!

ich habe diesen sommer mit joggen angefangen :-) ich habe zwar normalgewicht aber ich war davor wirklich total unsportlich. ich habe mich den winter über gezwungen einmal die woche eine halbe stunde zu schwimmen und das wars! das erste mal joggen fing ich einfach damit an und es war sooooo schwer... ich schaffte es zwar 30 minuten durchzulaufen aber ich war danach wirklich total fertig! das waren dann etwas über 2 km und ich war total enttäuscht weil es so anstrengend war und ich fast nichts erreicht hatte ;-) ABER so muss man anfangen! mit jedem mal das ich versuchte wurde es besser. und inzwischen kann ich 45 minuten am stück laufen (das sind dann ungefähr 6 km) und meine beine sind total muskulös geworden!

mein tipps für den anfang sind:
- richtige sportschuhe (es müssen ja keine 100 euro schuhe sein aber mit normalen turnschuhen tundir schnell die füße weh)
- nimm einen mp3-player oder das handy mit und hör dir motivierende musik an
- lauf nicht komplett durch sondern wechsel es ab: 5 minuten laufen. 5 minuten gehen. 5 minuten laufen... und das nächste mal 5 minuten gehen und 10 minuten laufen abwechselnd!

ich weiß dass es am anfang super schwer ist aber du wirst soooo schnell merken wie deine kondition besser wird! schon beim 3. mal merkte ich die veränderung! und deine beine werden sich freuen :-)