Was esst ihr alles an einem Tag?

Wie mimmi_maus schon geschrieben hat, sind die meisten Essmengen und Essgewohnheiten nicht normal, was unter Umständen daran liegt, dass man nicht so sehr darauf achtet, was man isst, wenn man keine Esstörung hat und Zwischensnkacks eventuell nicht als tägliches Essen angibt. Ich denke, die meisten, die hier ihr Essen aufgeführt haben, haben aufgezählt, was sie so im Durchschnitt essen, mit Abweichungen oder vielleicht auch, was für sie normal zu sein scheint.

Ich hatte selber jahrelang eine Esstörung, nach zwei Klinikaufenthalten und ambulanter Therapien, habe ich sie einigermaßen in den Griff bekommen und würde heute sagen, dass ich wieder relativ normal esse.

Ich finde es toll, dass du gegen deine Esstörung kämpfst und das sogar gut schaffst, finde allerdings, dass es für dich sicherlich nicht hilfreich ist zu sehen, was andere (angeblich) essen. Für dich ist nämlich erstmal wichtig, dass du alleine mit dem Essen fertig wirst. (Ich gehe einfach davon aus, dass es dir so geht, wie es mir ging. Entschuldige, wenn es bei dir komplett anders läuft!)
Ich kann dir empfehlen, weil es mir auch geholfen hat, für den Anfang mehrere (5-6) kleine Mahlzeiten zu essen. Klein heißt dabei eine Portionsgröße zu wählen, bei der du dich trotz der 6 Mahlzeiten wohl fühlst, ohne zu satt zu sein, sodass du dafür andere Mahleziten auslassen musst.
Das klappt vielleicht anfangs nicht, aber mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper daran.
Ich habe beispielsweise morgens ein Brötchen gegessen, vormittags einen Apfel, mittags eine Portion Nudeln mit Nachtisch und spätestens dann war ich so satt, dass ich nurnoch eine Kleinigkeit gegessen habe. Besser dran war ich damit, morgens eine kleine Schale Müsli, vormittags einen Joghurt, um dann Mittags eine kleine Portion Mittagessen mit etwas Nachtisch, zum Kaffe ein paar Kekse, abends eine Scheibe Brot mit Belag und Gemüse und spätabends noch ein paar Gummibärchen oder Schokolade zu essen...
(ich hoffe du verstehst, worauf ich hinaus will: wichtig ist, was für dich in Ordnung ist, nicht was andere für normal halten.) Sobald sich dein Körper an die vielen Mahlzeiten gewöhnt hat, kannst du sie auf weniger reduzieren, wobei ich mittlerweile 5 Mahlzeiten am Tag zu mir nehme und damit bestens klar komme.
Ich wünsche dir viel Glück und dass du dein Ziel erreichst. Und wenn du Fragen an mich hast, kannst du mir gerne schreiben.
Alles Liebe,
lancelot

Einiges von den Essensgewohnheiten ist aber alles andere als normal und gesund. Wenn man so wenig isst, wie einige hier, kann man unmöglich gesund leben und dem Körper alle Nährstoffe zuführen, die er braucht. Ich bezweifel, dass sie durch diese Beiträge einen Sinn für Normalität bekommt.

Also mein normaler Tagesessablauf:

Morgens: 1 Joghurt und 1 Brot mit Käse oder mal Honig

Während der Schule: 4 Vollkornbrote mit Käse, Aufstrich, Putenbrust etc. und meistens einer Hand voll Tomaten oder ein Stück Gurke

Mittags: Je nach dem.(ich muss meistens nach der Schule noch zur Nachhilfe). Also wenn ich zur Nachhilfe gehe dann gibt es oft einen Fitnessbecher (Ich schätze das sind ungefährt 70g Quark mit frischen Früchten ) oder ich esse warm und dann gibt es einen schönen großen Teller Nudeln. Wenn ich nach der Schule nach Hause gehe, gibt es meistens etwas warmes. Reis mit Fleisch und Gemüse. Sowas in der Art halt.

Abends: 2 Vollkornbrote mit Belag s.o. oder Obst

Ach und ich versuche halt am Tag meine 2 Liter Wasser zu trinken. Ach und ab und zu kommt zwischen den Mahlzeiten auch ein bisschen Schoki dazu ;)

Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

morgens:entweder 2 brote oder knäckebrot mit käse oder quark mit marmelade dazu ein kaffe zum wach werden.

mittags: ein joghurt oder ein brot

abends: koche ich mit meinem freund immer ne warme mahlzeit außer wenn wir mal keine lust haben :)

und dazu trinke ich wasser mit erdbeergeschmack am liebsten ^^

viel erfolg wünsche ich dir

ich esse sehr viel... an einem normalen tag während schule sieht es so aus.
morgens: nichts
mittags: warme mahlzeit ( recht viel davon )
nachmittags: ein apfel, eine orange, ein jogurt oder sonst so kleinigkeiten.
abends: großer salat dazu sowas wie käse oder hähnchenbrust
und über den tag 2-3 liter wasser.

an so tagen wie heute wo ferien sind und ich später aufstehe esse ich so 3 toasts morgens. :D ziemlich viel ich weiß.

aber ich glaube wenn du die menge ist bis du satt bist und du hast ja immer noch das gefühl dass du satt wirst. das sättigungsgefühl kann man nicht verlieren denkcih mal dann schaffst du deine magersucht auch problemlos. ich wünsche dir jedenfalls ganz viel glück

nur wenn man mal gestern nimmt,aber ich muss sagen ich ess viel und sehr gerne .fühl mich auch wohl dabei.
gestern gabs zum frühstück erstmal ein paar dublo,danach gabs direkt schon mittag essen (reis,gemüse und hackbällchen).in der stadt hab ich dann noch ein paar pommes gegessen und abend gabs tortellini in käse sahne souce mit salat und zwischen durch gibs bei mir immer was süsses.
wie man sieht ich esse gerne :)

Also...^^

Frühstück: da hab ich meistens kaum Zeit, also nur einen Joghurt oder ein halbes Croissant.

In der Schule: höchstens eine halbe Breze.

Mittags: meistens einen Teller Nudeln bzw. Fleischgericht.

Nachmittags: eine kleine Portion Eis.

Abends: entweder ein Brot oder ein Joghurt.

Viel Erfolg noch =)

hmmm..wenn morgens dann 150g joghurt auf 1/2 Tl groben zuckers mit viel wasser und ca 100ml apfelsaft
...mittags/abends: eine warme mahlzeit .je nachdem eher mediterrane küche aber manchmal auch defitg...meistens dann davon so 2 teller oder 1 großen....und abends so ca. 2x in der woche ein glas(250ml) heiße, fettarme milch ohne alles
süßigkeiten esse ich außer sonntags wenn es kuchen gibt- gar keine und snacks auch nicht
als tipp für dich: ernähre dich auf jeden fall mit drei mahlzeiten..ich weiß das was ich mache ist ungesund...und gesteh dir einen tag zu,an dem du ungehemmt auch mehr kuchen essen kannst..aber sonst halt nichts süßigkeiten

morgens esse ich nie etwas, wobei ich dir sagen muss, versuch zu frühstücken, das ist eigentlich sau wichtig, nur ich kanns leider nicht. Mir ist morgens immer so schlecht.

Mittags esse ich 1 oder 2 scheiben Brot mit Käse, manchmal auch einen Joghurt

Zwischendurch esse ich je nach Lust und Laune Obst und ab und zu auch Süßkrams (ich versuche aber es zu lassen wenn es nicht unbedingt sein muss :D)

und Abends kocht meine Mama, da gibts dann eine richtige Mahlzeit


Ich denke dass ich mit meinen Essgewohnheiten relativ "normal" bin, was aber an diesem Plan verbesserungswürdig ist, ist mehr morgens zu essen, und weniger abends

oh ich esse auch sehr viel und alles durcheinander.. ich ess sogar morgens schon schokolsade und so.. ich lebe sehr sehr ungesund.. meistens esse ich morgens. brot, spiegelei,cornflakes, manchmal ess ich morgens sogar schon was warmes.. und ja mittags ess ich eig nicht so viel.. meistens hau ich abends richtig rein da ess ich soviel.. nudeln,fleischartige sachen, schokolade.. und und und ^^

Ein Beispieltag sieht bei mir so aus:

Frühstück: Schüssel Müsli mit Obst drin und Sojamilch oder -quark
Mittagessen: 2 Scheiben Brot mit Wurst, Käse und mal was vom Türken o.ä.
Abendessen: 1 Stück Fleisch, Paprika aus dem Ofen (mit Quark) und dazu 1 Maiskolben

Versuche mich gesund zu ernähren, aber klappt auch nicht immer.
Trinke meist nur Wasser, gönne mir dann aber wenn wir weggehen immer Cola (hab ich nicht zu Hause, weil zu ungesund und zu teuer).

frühstück - frühstücksei+semmel od. crossaint/obstsalat(mit zitronensaft und honig)

mittag - salat + breze/ belegte semmel oder brot + obst/gemüse

abend - reis mit gemüse/ fisch mit kartoffeln und spinat/ hin und wieder auch mal ne pizza magarita (wobei ich gestehen muss das ich die nur zur hälfte schaff),was halt die vegetarische küche so her gibt :)

zwischendruch gemüse, obst oder auch mal schokolade oder gummibärchen. wo mir halt grad der hunger steht.

immer eine portion auf nem normal großen teller. also keinen kleinen frühstücksteller, sondern so einen mit... 15-20 cm durchmesser. da passt einiges drauf, dadurch erscheinen dir die portionen kleiner. isn kleiner trick, der hilft dir bestimmt beim zunehmen.

Das ist so nett von euch!
Danke, danke, danke! So fällt es mir sicherlich leichter, einen Sinn für Normalität zu erlangen, ihr seid wirklich eine große Hilfe :-)
Über weitere Beiträge freue ich mich natürlich sehr :)

naja mein essen ist auch nicht normal
also normaler weiße kein frühstück so mittags meist ein apfel und ein harzerkäse und abends ein joguhrt mit haferflocken und apfel
aber ich esse zwischen durch mehr also bei mir ist das phasenweisen mal mehr mal weniger aber das ist so der durchschnitt

morgens gibt's ne scheibe toast mit käse und ein glas saft... für mehr hab ich leider keine zeit

zum mittag ess ich dann, was die uni mensa eben hergibt. mal ein lecker putenschnitzel oder nen salat oder ne suppe. und zwischendurch unmengen von kaffee...

bei mir abends gibts nur schnelle sachen. bin eben doch faul. mal n hähnchending, mal nen salat, oder n rührei... oder eben n brötchen mit belag (wenn ich wirklich RICHTIG faul bin)...

Morgens- Naturjoghurt mit Früchten
Mittags- immer verschieden ;)
Abends- Brot mit Hähnchenbrustfilet/Frischkäse/Tomaten

zwischendurch mal nen Apfel oder so.
Ich trinke am Tag viiiiel Wasser & ungesüßten Tee.

Ich wünsch dir seeeeeehr viel Erfolg ! Das schaffst du ! ((:

Morgens: 1-2 Brötchen mit süßen Belag
Vormittags in der Schule: Ein Brot mir süßen Belag & einen Apfel
Mittags: Etwas warmes z.b. Nudeln mit Soße, oder Fleisch mit Gemüse & Reis.
Zwischendurch: Meistens mal was süßer oder so.
Abends: Müsli, Brot, manchmal was warmes.
Viel Glück (:

Morgens ein Marmeladenbrot, ein Stück Kuchen oder ähnliches
Mittag/Nachmittag Suppe oder Salat, alternativ 2 Vollkornbrote mit Käse oder Schinken
Als Snack ein bisschen Obst oder einen Müsliriegel
Abends esse ich dann mit meinem Freund was warmes..

Was Süßes natürlich auch ab und zu ;)

Viel Erfolg dir!

anstatt das Gemüse nach Schokolade meinte ich natürlich Obst ;D Gemüse hab ich in meinen belegten Broten und bei den warmen Malzeiten als salat oder so :P

Also morgens gibts bei mir entweder Vollkornbrot oder Müsli/Cornflakes mit erdbeerjoghurt und dazu Tee oder manchmal auch Cappu um wach zu werden
Mittags: ein belegtes Brot und viel Wasser (weil ich nichts anderes ausser Tee und Wasser trinke.. und vllt mal Cappu wie gesagt :D)
zwischendurch: n stück Schokolade und Gemüse
Abends: ne warme Malzeit und meistens einen Teller ab und zu mal mehr und dazu meistens dann Tee
Und zwischendurch und vorallem in der Schule trinke ich sehr viel Wasser ;)
Dazu mache ich halt noch Sport, würde aber an deiner Stelle nicht viel Sport machen .. so 2 mal in der Woche halbe bis ganze stunde ist gut. ;)

Vie Glück!!!!

Uff...ich esse immer ganz viel..Auf der Arbeit zum Frühstück gibts meist ein Brötchen mit Gurkenquark,einen Smoothie und evtl noch ein Kinder Maxi King.Zu Hause gibts dann irgendwas schnelles,z.b. ne 5 Minuten Terrine,die Reste vom Vortag usw.. ab und zu nasche ich auch ne Kleinigkeit und Abends wird warm gegessen mit meinem Schatzi zusammen...heute hatten wir was vom Imbiss

morgens: nichts
vormittags: vielleicht n brötchen oder n brot
nachmittags: gerichte wie nudeln, kartoffeln usw., süßes
abends: ne kleine portion von dem gericht oder n brot

und die ganze zeit zeit trink ich verdünnten saft oder tee...

Heute habe ich zum beispiel nur ein brötchen gegessen, dazu ein glas milch dann den ganzen mittag nichts, außer eins,zwei stücke schokolade und abends ein eis. Und dazu noch 2 liter wasser.

Heute wars aber unnormal,dass ich mittags und abends nichts warmes gegessen habe. Also normalerweise auch immer noch eine warme Mahlzeit und zwischen durch halt bisschen süßes :b

vormittag- ein paar cashewnüsse
mittagessen - käsespätzle
abendessen - brot
und den ganzen tag über schokolade :D

frühstück: vollkornbrot mit schinken, joghurt mit geschnittenen äpfeln
mittag: salat und suppe
nachmittag: brötchen, sushi (kleinigkeit)
abend: nichts mehr
und über den tag verteilt 2-3 liter wasser oder gespritzen fruchtsaft!
wünsch dir auch viel erfolg!

frühstück: ein halbes brötchen, für mehr hab ich keine zeit
in meiner ersten pause: ein brötchen
mittagessen: fleisch + beilage
abendessen: irgendetwas warmes oder ein brot
und ich trinke mindestens 2 liter am tag.
=) viel erfolg noch

frühstück - kaffee, glass saft, 2 x brot mit belag, jogurt, eine frucht

mittagessen - ein glass wasser, eine suppe oder ein salat

abendessen - nudeln, pute, oder brot wenn ich mal faul bin.