Totales Untergewicht - wie kann ich nur zunehmen?

Danke an alle :)

versuch nach plan zu essen. überleg dir heute, was du morgen wann essen willst und plan das ganz genau.
zb.:
frühstück: 7uhr: 100g müsli+200ml milch
zm 1: 10uhr: 1banane
mittagessen: 12uhr: 80g nudeln (roh), 200g hähnchenbrust (gebraten), 200g gemüse, soße (je 50ml milch+sahne, gewürze, stärke/soßenbinder); evt dessert: 1 dany-sahne
zm 2: 16uhr: 1stück käsekuchen
abendessen: 3-4scheiben brot+2el butter (~20g)+1mal belag je scheibe
zm 3: 20uhr: 1 sahnejoghurt

oder so ähnlich. wichtig ist, dass du auf 2500-3000kcal kommst und dich dann auch ganz genau(!) an den plan hältst.
die ersten tage/wochen wirst du dich fühlen, wie eine stopfgans, aber da musst du durch.

kenne dein problem zwar selber nicht, bin eher der typ für die andere richtung aber ich denke sport wäre eventuell gut wegen der zunahme an muskeln und regelmäßige mahlzeiten. dann kommt immer zur selben zeit der hunger und du isst von alleine was.
kann aber auch sein, dass du was mit der schilddrüse hast. meine schwester hatte sowas auch und war auch untergewichtig. sie musste dann tabletten nehmen wodurch ihr hungergefühl angeregt war. allerdings hat sie die nach einer weile wieder abgesetzt und hat mittlerweile auch so ein besseres gewicht erreicht.

hi ich kann dich so gut verstehen genau das hab ich seid einiger zeit auch! Ess jeden tag reis mit fleisch im allen variationen und hab schon 1kg zugelegt :) dazu versuch auch meinen stoffwechsel mit kräuterblut in schwung zu bringen auch mit andern vitaminen!

- an gewissen Stellen Fett zu-oder abnehmen ist unmöglich: die Fettdepots, und in welcher STÄRKE, REIHENFOLGE sie ab und aufgebaut werden, ist genetisch bedingt. Nur Muskelmasse ist gezielt aufbaubar.

- iss viele Kalorien- aber hochwertige und gesunde. Vollkornnudeln, Kartoffeln oder Vollkornreis sollten bei dir schon 2x täglich auf dem Speiseplan stehen- sonst auch Brot, aber dann bitte ganz dunkles Vollkornbrot und nicht mit wurst oder so, sondern mir hochwertigem und fettem Käse.
- dazu: Kraftsport, damit das ganze nicht "wabblig" wird, sondern fest.

kann nicht nur am stress liegen, vllt hast du was an der schilddrüse. geh doch mal zum arzt, der kann dir dann auch tipps für gesundes zunehmen geben. an deiner stelle würde ich auf jeden fall krafttraining machen, wenig ausdauersport, so nimmst du auch zu.

Ich bin nicht wirklich jemand, der ständig sagt "Geh damit zum Arzt", aber gerade bei sowas wie Zu- und Abnehmen sollte man das doch mit 'nem Allgemeinarzt abklären. Außerdem kann der vielleicht auch herausfinden, warum genau du keinen Appetit hast. Bevor du dich jahrelang mit 'ner Infektion oder ähnlichem rumschleppst und nur was gegen die Auswirkungen tust, würde ich eher versuchen, dem Ganzen auf den Grund zu gehen.

du kannst auch gut über getränke zunehmen, wenn dir das esssen schwerfällt. aber jetzt nicht cola oder so, sondern reichhaltige shakes..

Hi. Ich kann dir bzgl. der Gewichtszunahme leider keine guten Tipps geben, jedoch ist es wichtig, dass du nicht zu schnell an Gewicht zunimmst. Das muss über einen längeren Zeitraum passieren. Vielleicht bewusster kochen, damit Du "Geschmack" an den Sachen bekommt, die du da auch kochst. Und somit isst du mit der Zeit vielleicht auch mehr. Du musst aufpassen, dass dies jedoch nicht zu einer Essstörung wird..