Pasta & Kohlenhydratesucht!

ja das mit dem heisshunger auf pasta kenne ich auch nur allzu gut.
dann lieber mal einen teller salat essen

@ thelookbook: Für die 10 kg hab ich ein halbes Jahr gebraucht.

@ persian: Spinnst Du??? arg zuviel???? sicher nicht! mach ihr doch nicht noch mehr Komplexe! Ihr BMI ist nur ganz leicht über Normalgewicht!
Und das mit den Kohlenhydraten funktioniert nicht bei jedem!

Ich hab jetzt 4 kilo abgenommen und das trotz pasta, kartoffeln und reis! Ich selber habs so gemacht, dass ich morgens meistens ein müsli mit obst und joghurt gegessen haben (hält länger satt als semmel) und mittags gabs dann halt einen salat, vollkornbort, youghurt ect. abends koch ich dann meistens warm. Falls ich mittags mal warm esse dann gibts halt abends was kleines. Ich gehe auch jeden mittag raus an die frische luft, dass hat mir total gut getan.
Wichtig ist halt wenn du eben reis, kartoffeln und nudeln liebst so wie ich, dass du halt keine fettigen soßen dazu machst sondern halt zu den spagehtti zb. eine selbstgemachte tomatensoße oder mal scampies.

Du musst ja auch nicht auf Pasta verzichten. So etwas wie eine Kohlenhydratesucht gibt es an sich nicht aber der körper verlangt beim Verzehr von Zucker (ist ein kohlenhydrat und auch in Pasta enthalten) einfach nach immer mehr. Am Besten dun beginnst den tag schon mit einem guten frühstück und versuchst dir nicht zu viele sachen zu verbieten.

isst du jeden tag pasta? versuch diese pasta doch einfach mal "umzuwandeln", nudeln hast du auch in nudelsalat, als beilage usw. und wenn du das mittags isst und dich abends dann wieder eher "einschränkst"? Bei mir funktioniert es eig. besser wenn ich abends ein bisschen mehr auf meine ernährung achte, mittags bin ich meistens gestresst und brauch dann auch mal mehr kohlenhydrate.

Also ich würde sagen iss doch einfach die Pasta...zb 150 gramm pasta (für hungrige) mit ner tomatensosse haben ca. 700 kcal...wenn du die tomatensosse ohne fett machst und einfach passierte tomaten erwärmst und lecker würzt noch viel weniger, dann frühstück ca. 300 kcal und meinetwegen noch so snacks oder so-200-300kcal dann landest du be 1200-1300 kcal was eig doch gut zum abnehmen ist, ich habe damit mal 10 kg abgenommen und mir nichts verboten das lief so:in der woche keine!! süssigkeiten, nur wasser oder mit wasser verdünnte fruchtschorle ein kalorienarmes frühstück und dann -ich snacke nicht-habe ich zu abend gegessen was und so viel ich will :D.am wochenende dann bzw am sonntag habe ich dann richtig geschlemmt also mir keine grenzen auferlegt: also frühstück wie gehabt, dann tolles abendessen und dann kuchen(gerne 2 stücke etc)...und ich bin nur 1,58 m gross :D...also versuchs mal..viel erfolg

gegen den appetit hilft zähne putzen oder kaugummi kauen (natürlich ohne zucker)

dann versuch dich vom appetit abzulenken... mach irgendwas anderes... trotzdem ist das ohne kohlenhydrate nich gut. gerade fürs sporten :)

ich würds eher apetit nennen..
statt hunger..

@maru: ja, ich habe nicht alle beiträge durchgelesen^^

@loonie: sag ich doch :D

ist doch klar, warum du abends auf einmal hunger bekommst. du isst den restlichen tag ja fast nix und der körper braucht kohlenhydrate!
probiers mal aus, dass du morgens ordentlich kohlenhydrate zu dir nimmst. also entweder vollkornbrot oder müsli mit obst und joghurt!

heißhunger bedeutet nämlich immer, dass dem körper etwas fehlt

aber das muss doch nen grund haben, wieso du dich nicht bremsen kannst. verspürst du denn immer hunger, wenn du was isst? vielleicht kann es dir helfen, mal für mehrere tage aufzuschreiben, was du isst und ob du dabei hunger hattest.

das problem ist dass ich mich da nicht bremsen kann & das der grund ist weshalb ich statt 58kg mitlerweile 68 habe..

Ist doch nicht schlimm pasta und brot zu essen , oder? :D
ich versteh nciht ganz so so dein problem is,..:D
versuch regelmäßg zu essen, und zähle die kcal zsm , sodass du noch in einer negativen kalorien bilanz bist ;) ansich kannst du nämich wnen du kcal zählst egal mit welchen essen abnehmen;)
ob es gesünder oder allg eine gesunde lebensweise ist, ist ja ne andere sache;=)

sozusagen ausgleich schaffen und vll dadurch motivierter beim essen zu werden nach dem motto ach sport gemacht jetzt ueberleg dir ob du alles wieder wettmachen willst..

und wenn du einfach dich darauf festnagelst, dass du einfach "nur" sportlicher werden willst? ;) vllt kannst du dich damit selbst austricksen :D

das man nicht die beste laune hat wenn man nicht das essen 'darf' was man gerne will , oder frustriert ist wenn mans doch getan hat ist denke ich normal (;

busen hab ich genug , hintern auch , oberschenkel auch, po auch & vorallem bauch.
alles in allem ein stimmiges bild - findet mein freund auch , er liebt meine beine und mein busen..
& er sagt er hat nix gegen mein bäuchlein , fänds aber auch nicht schlimm wenns weg wär - da er mich ja so liebt und schoen findet wie ich bin.
soviel zum thema figur.

ich machs ja auch nur fuer mich , damit ich mich einfach wieder n bisschn wohl fühle in meiner haut..
es ist auch schwer damit anfzufangen . ernsthaft anzufangen wenn man trotzdem immernoch gesagt bekommt wie huebsch man ist , was fuer ne schoene kurvige figur man hat &&&..

hey, ich versteh dich da total! ;)

stimmungsschwankungen sind bis zu nem gewissen grad bestimmt normal, allerdings ist ja der sinn einer ernährungsumstellung, dass man sich besser fühlt. finde ich zumindest :)
68kg können viel sein, müssen sie aber nicht bei deiner größe! ich weiß nicht, wie deine statur ist. der blöde bmi würde dir wahrscheinlich übergewicht ausspucken, aber ich halt davon nicht viel, weil man eben schauen muss, wie es sich verteilt. außerdem kann ja nicht jeder zierlich und dürr-schlank sein.
aber zur motivation zurück: du solltest dich nicht an der kg-zahl aufhängen, sondern dich vllt seltener wiegen, das kann schon etwas helfen. vielleicht setzt du dir deine ziele auch zu hoch? wie lange machst du denn das eigentlich schon mit der ernährung so?

motiviert bin , aber dieses gefühl man fühlt sich an nem tag wohl & gut..
dann kann man auch geniessen..& im nächsten moment ist alles wieder futsch..
ich denke es gibt einige die das durchmachen..

findest du bei 1.62 68 kg viel?

hmm, na gut.
das ist wirklich schwierig, vor allem, wenn du dich da nicht unter kontrolle hast mit dem essen.
allerdings solltest du nicht den kopf in den sand stecken, wenn du mal was "falsches" gegessen hast. solche ausrutscher sind menschlich und sind überhaupt nicht schlimm, wenn es sich wirklich nur um ausrutscher handelt. wenn du dann dein sportprogramm doch noch durchziehst, dann hast du dem ausrutscher auch auf jeden fall entgegen gewirkt!

danke füer deine antworten erstmal (;

stimmt.
aber ich hab so oder so soweit es geht ne ernährungsumstellung vor..
viel gemüse..obst..&&&..
aber aller anfang ist schwer..
& für mich eben wegen meiner lust auf pasta noch schwerer.
da kann ich morgens noch so viel brot oder anderes essen..
es fuehlt sich fast so an als ob sich mein koeper schon dran gewoehnt hat..

die motivation fuer sport sinkt dann auch so nach dem motto ja hast ja jetzt eh schon wieder mist gegessen dann brauchste dich jetzt auch im studio nich abquälen..

das schlimme ist..das bald wieder mein ballett anfängt..& ich mich da nicht so blicken lassen will..
ich hatte mal 58 kilo..

hmm.. also ich finde ja, dass der verzicht auf kohlenhydrate nix gutes ist. iss doch morgens müsli oder vollkornbrot wenigstens. dann reduzierst du wahrscheinlich den heißhunger am abend auf kohlenhydrate. wie willst du denn sonst über den tag kommen ganz ohne kohlenhydrate?
und du weißt ja auch, dass du eigentlich für immer ohne kohlenhydrate leben müsstest, weil du sonst sofort wieder zunimmst, sobald du "normal" isst.

kommt drauf an ; ich versuch sp gut wies geht ohne auszukommen weil ich ja gerne abnehmen würde.
dh zum frühstueck zb joghurt und obst.
mittags obst & salat vll ein wenig fisch.
klappt auch.
aber dann kommt wieder der boese pastahunger..

sport machen tu ich auch .

klar ''darf'' ich.
aber entweder ganz oder gar nicht .
mich da irgendwie zuegeln funktioniert leider nicht.

isst du denn morgens keine kohlenhydrate? du "darfst" ja auch mittags nudeln essen, nur halt abends nicht :)

help !