Low Carb Diät David Kirsch

@maggie: weil dann bestimmte userinnen gelöscht wurden^^

quelle:

http://www.diaet.com

musst du dich aber anmelden und das diätabnehmbuch runterladen.

und joa, ich halte diese diät auch für sehr bescheiden ;-)
denn ich mache selber diät esse ALLES was ich will und nehme trotzdem ab! ich hätte auch garkeine lust auf soviel essen zu verzichten. jeder der sowas macht hat nicht mehr alle spitzen aufm hügel sitzen^^

Erfinder
Der amerikanische Promi Fitness-Guru David Kirsch

Zusammensetzung/Theorie
Die New York Diät ist ein acht Wochen langes aufeinander abgestimmtes Programm, das nicht nur eine
Ernährungsumstellung, sondern auch ein Fitnessprogramm vorsieht. Ernährung, Sport, Disziplin sind die
drei Säulen der New York Diät. Bei seinen Ernährungsvorgaben hält sich David Kirsch an das Prinzip
kohlenhydratarm, fettarm und eiweißreich. Der Muskelaufbau soll so gefördert, der Fettabbau aktiviert
werden. Die acht Wochen der Diät unterteilt Kirsch in drei Phasen. Die erste Phase ist auf eine radikale
Gewichtsreduktion ausgelegt. Brot, Alkohol, Zucker, Milchprodukte, Kaffee, Obst und Fett sind in dieser Zeit
komplett vom Speiseplan gestrichen. Verzehrt werden dürfen Gemüse, Salat, Fisch und fettarmes Fleisch.
Zwei Mahlzeiten am Tag werden durch eiweißreiche Protein-Shakes ersetzt. In Phase zwei und drei wird die
Zufuhr von Fett und Kohlenhydraten langsam wieder erhöht.

Als Dauerkost geeignet
Nein

Möglicher Nährstoffmangel
An vielen Mineralstoffen und Vitaminen, da die Diät stark kalorienreduziert und einseitig ist
Ernährungswissenschaftlich nachvollziehbar
Nein, die Pläne zeichnen sich durch eine strenge, kalorienarme und eiweißreiche Diät aus. Der Diätplan
erlaubt über acht Wochen hinweg maximal 1000 Kilokalorien am Tag - und das bei hoher sportlicher
Aktivität. Kohlenhydrate werden zu Beginn fast völlig weggelassen und auch Fett ist nur in geringen Mengen
erlaubt. Eine ausgewogene Ernährung ist mit der New York Diät kaum zu erreichen. Zudem begünstigt sie
den Jo-Jo-Effekt. Denn nach starker Kalorieneinschränkung setzt der Körper in der Regel besonders schnell
wieder Fett an. Um Mängel zu verhindern, empfiehlt Kirsch Nahrungsergänzungsmittel - eine Praxis, die
Ernährungsexperten nicht empfehlen würden. So rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung
beispielsweise von Diäten ab, die weniger als 1200 Kilokalorien pro Tag einplanen.

Experten-Kommentar:
Selbst wenn man mit den Tipps von David Kirsch - kurzfristig - abnehmen wird: Gesund und zu empfehlen
ist das nicht.