Ist das gesund?
hey mädels...
ich wollte mich mal bei den experten hier erkunden, ob mein Tagesplan gesund ist und man damit dauerhaft abnehmen kann:
morgens in der Schulzeit:
4 Filinchen
2 Obstteile
2 Portionen Gemüse
morgens am Wochenende:
1 Toast
1 Joghurt
2 Portionen Gemüse
2 Obstteile
mittags (Schulzeit):
einen Smoothie á 250ml ODER
ein belegtes Brötchen
1 - 2 Portionen Obst/Gemüse
mittags (WE):
einen Salat
nachmittags (Schulzeit + WE):
ca 3-4 Portionen Obst/Gemüse
Abends (Schulzeit):
2 Portionen Gemüse
ca ein halbes Brötchen
Abends (WE):
so, dass ca 30g Kohlenhydrate
und ca 1 Portion Gemüse
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Ist das gesund?
ich bin der selben meinung, du isst ja eigentlich den ganzen tag über nichts richtiges gescheites, nahrhaftes.
Eine richtige Mahlzeit am Tag ist muss schon allein um deinen Körper zufrieden zu stellen, wie schon gesagt, dein Körper leidet irgendwann unter mangelerscheinungen.
lg :)
Du musst zwar gesund essen... aber immernoch satt werden, also ich würde an der menge krepieren:-)
die smoothies solltest du aber nicht kaufen. die sind ungesund und voller zucker
also du musst eine warme mahlzeiz essen ...sonst kriegst du noch mangelerscheinungen
Mh, sieht mir nach der typischen Frauendiät aus - wenig Kalorien, eher kohlenhydratreich. Also dauerhaft wird das keinen Erfolg versprechen.
Wenn du abnehmen willst, dann solltest du das Weißmehlzeug meiden, d. h. statt Toast und Fillinchen auf Vollkornbrot umsteigen - das enthält mehr Ballaststoffe, sättigt besser und hält den Blutzuckerspiegel stabil.
Insgesamt siehts so aus als wenn du viel zu wenig Eiweiß isst. Ein Salat (zumindest wenn er nur aus Grünzeug besteht) ist keine Mahlzeit! Als Zwischensnack sind Obst und Gemüse ok. Aber nur ein Smoothie oder ein Salat als Hauptmahlzeit ist bißchen wenig.
Iss zum Beispiel Salat und Fisch, Hühnchen etc. Wenn du kein Fleisch magst, dann wirds schwieriger deinen Eiweißbedarf zu decken - geht aber z. B. mit Tofu oder Hülsenfrüchten.
Mit deinem bisherigen Plan wirst du wahrscheinlich eher erreichen, dass dein SToffwechsel irgendwann in den Keller geht.
was ist den filinchen???
Finde auch das das viel zu wenig ist. Da fehlt Fleisch, Hühnchen ist nicht wirklich Fettig wenn du es richtig zubereitest. Und um den Sport kommt man leider bei keiner Diät drumrum!
ach so, um noch was konstruktives beizutragen:
bei einem belegten brötchen mittags hätte ich persönlich nachmittags wieder heisshunger, weil mir das zu wenig wäre. hast du mittags keine möglichkeit, irgendwo was warmes zu essen? muss ja kein schnitzel sein^^
Naja für mich hört sich das nach keiner richtigen gesunden Ernährung an, wie wärs mit mehr Sport?! -.-
ah ok, damit hat sich die frage von tessa auch erledigt^^
ich bin vegetarier^^ und filinchen ist son waffelbrot: pro 100g 75g Kohlenhydrate, 5g Fett
sorry, aber: was ist ein filinchen? :)
willste nicht mal n bisschen fleisch essen?^^ geflügel oder so ?:P weil das ist schon rehct wenig was du da isst..