Gewicht halten - HILFE !
Also ich habe im letzten Jahr fast 20 kilo abgenommen. Jetzt habe ich mein Wunschgewicht erreicht und möchte es auch halten. Aber irgendwie habe ich in letzter Zeit ganz viel Hunger. Ich esse an einem Tag verdammt viel und am nächsten richtig wenig. Damit möchte ich jetzt entgültig aufhören. Auch denke ich stetig übers Essen nach und kriege davon dann auch Hunger. Ich war echt glücklich als ich mein Traumgewicht erreicht habe, aber jetzt habe ich Angst wieder zuzunehmen. Kann mir einer helfen ?
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Gewicht halten - HILFE !
also ich ersetze einfach zwischendurch mal ne mahlzeit durch nen fruchtshake und das nützt wirklich was, natürlich kommt auch bewegung dazu
ist doch egal wenn du viel isst, hauptsache gesund!
Ich stimme Feelia zu, ich habe selbst 20Kg abgenommen und hatte keine Probleme das Gewicht zu halten.
Wenn man die Ernährung komplett umstellt, dann nimmt nicht wieder zu und ich verstehe nicht, warum es ein Kampf sein sollte ein bestimmtes Gewicht zu halten.
Ich esse einfach "das Richtige", dann ist es auch ok ab und an zu sündigen. Wenn man sich ein wenig über gesunde Ernährung informiert, dann geht das.
von: loonie88, am: 22.05.2012, 16:22
@feelia: es ist aber verdammt schwer nach dem abnehmen wieder soviel zu essen, dass man nicht weiter abnimmt, aber auch nicht wieder zunimmt! das heißt ja nicht, dass die TE ihre ernährung nicht dauerhaft umgestellt hat.
seh ich anders...denn wenn man seine ernährung dauerhaft umstellt,isst man ja nach der gewichtsabnahme genauso weiter wie zZ der gewichtsabnahme.
und ich finde,wenn man das richtige isst,ist es auch ok,sich richtig satt zu essen.wer ein gesundes gefühl für seinen körper hat und auf ihn hört,weiß doch,wanns genug ist...
und:man kann ja auch seinen grundumsatz feststellen lassen,dann weiß man,wieviel kalorien man braucht und wie viele zu viel sind(auch wenn ich das als unnötig erachte,da man mMn lieber auf den eigenen körper hören sollte-der sagt einem schon,was man braucht).
und ich denk auch nicht,dass das wie du sagst "ein lebenslanger kampf" sein muss oder sollte.ebenso wenig,wie mein untergewicht es ist.im gegenteil,sowohl ich als dünne als auch meine beste freundin,die mollig ist,stellten fest,dass unser gewicht sich genau dann verbessert,wenn wir das thema essen und figur eben nicht groß zum thema machen.sondern einfach genießen,aufn körper hören und eben das richtige essen.(seitdem nimmt sie stetig ab und ich stetig zu...)
@feelia: es ist aber verdammt schwer nach dem abnehmen wieder soviel zu essen, dass man nicht weiter abnimmt, aber auch nicht wieder zunimmt! das heißt ja nicht, dass die TE ihre ernährung nicht dauerhaft umgestellt hat.
@TE: es stimmt. es wird ein lebenslanger kampf sein. am besten ist es, wenn du dich einmal die woche zur kontrolle wiegst. falls du zugenommen hast, kannst du mit etwas mehr sport dem entgegenwirken. du musst erstmal ein gefühl dafür bekommen, wie viel du jetzt essen kannst.
tja man stellt seine ernährung ja auch dauerhaft um.klar,dass das sonst nix bringt...
und hunger bedeutet,dass dein körper nicht genug nahrung bekommt-un ddas halte ich für sehr wahrscheinlich,wenn du nie regelmäßig und gescheit isst!(siehe hier:"Ich esse an einem Tag verdammt viel und am nächsten richtig wenig.")
ernähr dich ausgewogen und gesund,treib sport und dann passts auch mitm wohlfühlgewicht,sofern du körperlich gesund bist.
ist extrem schwierig. Ich hab vor mittlerweile 6 1/2 Jahren auch gut 20kg abgenommen, dann mit extremen Schwierigkeiten 2 Jahre lang gehalten und jetzt dann wieder gute 5kg zugenommen, die halt ich zumindest leichter. Aber es ist (leider) ein ständiger Kampf.