Gesund zunehmen - aber wie?

Gesund zunehmen wäre wahrscheinlich mit stärkehaltigen Nahrungsmitteln wie Kartoffeln möglich. Bloss nicht zu viel Fett oder rotes Fleisch essen.

Meine Freundin hatte mal das gleiche Problem und wollte zunehmen. Aber wie sie da gemacht hat und ob das es so wahnsinnig gesund war, weiß ich gar nicht. Sie hat einfach mehr gegessen, glaube ich.

ich würde erst mal abklären lassen, ob es eine organische ursache gibt zb schilddrüsenüberfunktion oder etwas mit der bauchspeicheldrüse o.ä. ... wenn der arzt sagt, bei dir ist alles ok, kannst du dich mit ihm am besten beraten, wie du gesund zunehmen kannst ... oder eben mithilfe einer ernährungsberatung einen plan erstellen zum gesund zunehmen

@specialEdition
Ich denke schon, dass ich das Joggen sein lassen könnte und ins Fitnessstudio gehen könnte damit ich gesund zunehmen kann.

honey kiss: ich studiere bio, deshalb kenn ich mich ein bisschen aus in sachen gesund zunehmen.

evelyn: phu, also mit 19 bist du ja aus dem größten wachstum eigentlich draußen, aber bei den sportarten wundert es mich auch nicht. ballett geht nun mal auf die substanz, ich hab noch nie ne dicke ballerina gesehen.. und joggen ist auch super zum abnehmen geeignet. reiten ist jetzt das einzige was ich hier neutral sehe.
wahrscheinlich hast du im endeffekt kaum fettanteil im Körper!

wie wärs, wenn du joggen mit Krafttraining austauscht, zum beispiel im fitnessstudio? könntest du damit leben damit zu gesund zunehmen kannst?

woher kennt ihr euch mit ernährung und gesund zunehmen so gut aus? habt ihr nen literarturtipp zu gesund zunehmen, der verlässslich, aber auch von laien lesbar ist?

@specialEdition

Ich werde dieses Jahr 19 und an Sport mache ich:
Ballett, Joggen und Reiten.

Ich bin auch seit jahren dabei zuzunehmen. Rauchst du? Ich hoffte damals, dass ich durchs aufhören endlich ein paar kilos gesund zunehmen konnte. Darüber beschweren sich ja immer alle. Daraus wurde leider nichts.
Dass mit der sahne wie specialEdition schon sagte mach ich auch so zum gesund zunehmen. Nur leider kommt mir da die laktose ein bisschen in die quere.
Ansonten würd ich viel käse essen, wenn du gesund zunehmen willst.
Vielleicht hast du damit ja mehr glück beim gesund zunehmen :)

Mehrkettige Kohlenhydrate zum gesund zunehmen!! D.h. Vollkornnudeln, Naturreis (den mit der Silberschale), generell mehr (Vollkorn-)Getreideprodukte, aber nicht die weißen!! Eventuell etwas größere Portionen, damit du auch gesund zunehmen kannst..

Chloe hat scheinbar nicht viel Ahnung von Gesund zunehmen ;)

Also: NICHT mit dem Sport aufhören, sondern den Sport ändern. Ausdauersport ist schlecht wenn du gesund zunehmen willst, Kraftsport ist gut, denn Muskeln wiegen mehr als Fett. Wenn du einfach mit dem Sport auhörst und mehr isst, kanns nämlich sein das du nicht mal wirklich nennenswert "zunimmst" sondern einfach nur überall gleichmäßig schwabbelig wirst und nicht gesund zunehmen kannst, weil sich das Fett direkt unter der Haut ansetzt aber dadurch deine Konturen nicht "zunehmen"- weil Fett nicht formt, Muskeln aber schon.

Also: Gesund zunehmen mit
1. Kraftsport.
2. Ernährung:
"Zwei Tafeln Schokolade" pro Tag zum gesund zunehmen ist Mist, weils völlig ungesund ist, genau wie Chips usw. Gesunde Kalorien sind zum Beispiel in Kohlehydraten: Also in Vollkornnudeln, ungeschältem Reis, Kartoffeln usw. Also möglichst viel Kohlehydratreiche Beilagen machen und mehr Kohlehydrate essen als sonst, und vielleicht dafür weniger Fleisch zum gesund zunehmen. Gemüse solltest du trotzdem essen. Achte darauf, alles mit einem kaltgepressten, am besten BIO-Öl zuzubereiten, auch sehr gesund für den Körper.
Dann kannst du auch getrost regelmäßig naschen, weil dein Körper ja alles hat was er braucht.
Was auch hilft zum gesund zunehmen sind kleine Alltagstricks, zum Beispiel Kakao oder Müsli mit Sahne statt Milch - das sollte sich aber wenn du nicht wirklich sehr viel Sport machst in Grenzen halten, und ungesund ist es auch ziemlich.

Aber wahrscheinlich bist du einfach nur im Wachstum- wie alt bist du denn? Dann ist es völlig normal das man zu dünn ist. Da hilft nur abwarten und Tee trinken ;) (am besten mit Ahorn-Sirup wenn du gesund zunehmen willst =D )

Hab jetzt deinen anderen Beitrag über gesund zunehmen nur überflogen. evt solltest du mehr kalorienhaltige Lebensmittel zu dir nehmen, also z.b. statt Apfel eine Banane, oder Nüsse sind auch recht nahrhaft zum gesund zunehmen. Krafttraining hilft dem Muskelaufbau, klar verbrauchst du dann mehr Energie, aber vlt hast du dann auch mehr Lust was zu essen und du kannst gesund zunehmen? Und Muskeln formen ja den Körper, dann sollte es nicht mehr so mager aussehen. Warst du denn schonmal beim Arzt und hast das abklären lassen? Wenn du keine Lust zum essen hast ist das natürlich kontraproduktiv, vlt solltest du mal herausfinden warum das so ist, vlt auch mit einer Therapie zum Gesund zunehmen.

Machst du viel Sport? Wenn ja, dann solltest du den vielleicht nicht mehr ganz so viel ausüben. Denn Sport verbrennt nun mal Kalorien und Kalorien sind fürs Gesund Zunehmen wichtig.