Ernährungsplan flachen Bauch ?
Hallo :)
Ich bin eigentlich mit meiner Figur soweit zufrieden , aber mein Bauch stört mich ! >.<
Habt ihr damit Erfahrung.. wenn ja was habt ihr gegessen , wie viel davon , und wie lange habt ihr Übungen am Tag gemacht ...
Würde mich echt freuen , wenn ihr antworte :)
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Ernährungsplan flachen Bauch ?
Auf meinem Wii activ ist eine Übung ist genial.
Du legst dich auf die Seite, stützt dich mit dem angewinkelten Arm ab. Dann habst du die Hüfte, ziehst den Bauch ein, spannst den Unterboden an und hälst das 10 Sekunden. Widerholung mit der anderen Seite. 2 - 3 mal am Tag.
Je nachdem wie du dich fühlst, steigerst du das Ganze bis auf 30 Sekunden.
Wenn ich das eine Woche durchhalte passe ich bequem in eine 38, ohne 40 - 42.
achso Ok .
Werde es einfach mal mit sehr viel Sport demnächst versuchen
und vermeide Abends Kohlenhydrate ;)
habe mal gehört, dass ein übermäßiger Genuss an Rohkost den Bauch aufblähen kann, kann es aber nicht beurteilen, weil ich sehr selten rohes Gemüse esse...
Ich trinke sehr viel Wasser am Tag (3-4 1 1/2 Liter Flaschen :D) und da ich stilles Wasser nicht mag, ist immer Kohlensäure mit drin, und abend habe ich logischerweise auch oft einen aufgeblähten Bauch :D Dagegen kann man leider nicht viel machen, denn Rülpsen kann ich seltsaerweise nicht Oo
eventuell noch blähende produkte vermeiden....
.... Wenn du einfach so gebaut bist kannst du dagegen leider gar nichts machen außer vielleicht sit-UPS... Aber davon wird dein bauch auch nicht 100%ig flacher...