5kg abnehmen- auf was verzichten beim essen

Wo soll das ur hinführen mit dem ganzen Diätwahn. Mädels, solange ihr nicht richtig übergewichtig seid brauch ihr doch nicht abnehmen!

nur wasser trinken, keinen Süsskram trinken oder vermeide viel süsses zu essen

Ja verzichten solltest du auf nichts. Es kommt immer auf die Menge drauf an. Und langsam essen ist auch wichtig, das Sättigungsgefühl tritt erst ca nach 20min ein und so verringert sich (also zumindest bei mir) auch die Lust auf Nachschlag. Aber wenn man sich zwischendurch mal so paar Tage gehen lässt macht das überhaupt nichts, solange du das nicht beibehältst hat das keine grosse Auswirkungen.

danke euch:) esse normal nicht viel süßes und trinke nur wasser,was ich meinen eltern zu verdanken habe:) war 2 wochen bei meinem freund umd hab mich da gehen lassen :( viel süßes gegessen usw.
naja jetzt bin ich wieder daheim und werde gleich mal laufen gehen

lg

ich bin 176 gross und wiege aktuell 65 kg, hab auch zu viel um den bauch...

hab aufgehört süsses zeug zu trinken und bin auf wasser umgestiegen, am tag esse ich relativ normal, halt einfach nix süsses, und am abend was kleines, vielleicht ein paar früchte oder salat mit putenfleisch..fühl mich nach 1 woche bereits viel besser! ist echt unglaublich!! nur sollte ich mich noch zum sport zwingen, hab aber so gaaaaaaar keine lust... =))

also erst mal hast du bei den werten schon eine super figur... und das muss ich wissen denn ich habe fast dieselben ;-) 5 kg weniger und du verlierst garantiert ein paar kurven und eventuell nimmst du nicht an den stellen ab die dir nicht gefallen, sondern an denen die du eigentlich behalten willst! nur mal so als vorwarnung ;-) außerdem du bist schon mitten im normalgewicht. da ist das abnehmen etwas schwieriger als wenn man dicker ist!

am besten funktioniert eine "diät" indem man auf gar nichts verzichtet das einem wichtig ist. dann kommt es nämlich dazu dass du eine riesige lust auf diese sachen aufbaust und am ende noch regelrechte fressanfälle bekommst. das beste ist wirklich wenn du dich gesund ernährst und sport machst. iss viel gemüse und obst. versuch mal abends nicht so viele kohlenhydrate zu essen (brot, nudeln, reis) sondern eher gemüse, ei, usw. ab und zu naschen ist auf alle fälle erlaubt aber eben nur in maßen. wichtig ist aber NICHT zu hungern! wenn du willst rechne mal ungefähr aus was du an einem tag an kalorien essen würdest als diätmenge, und wieviel dein tagesumsatz so ist. du solltest mit dem was du isst immer ÜBER deinem grundumsatz liegen! sonst hungerst du! aber unter deinem gesamtumsatz :-)

zum sport - es ist natürlich jede bewegung gut für dich weil sie fett verbrennt und den kreislauf ankurbelt. du solltest auf jeden fall schauen dass du ausdauersport und muskelaufbau kombinierst. muskeln helfen dir auch dabei eine straffere figur zu bekommen... und wer weiß vielleicht reicht auch nur mehr sport und muskeln und du bist mit deiner figur zufrieden weil sie plötzlich ganz anders geformt ist ;-) ich habe in den letzten wochen muskeln an den oberschenkeln aufgebaut durchs laufen, und habe auf der waage kein gramm verloren und auch wirklich ganz normal und viel gegessen... und trotzdem sehen meine beine viel schlanker aus! :-) für die muskeln schaust du ambesten mal im internet oder du meldest dich im fitnessstudio an was natürlich die beste methode ist. und dann natürlich ausdauersport wie radfahren, schwimmen, joggen, je nachdem auf was du lust hast.

also viel erfolg ;-)