hey..

Über den Sommer haben sich mal wieder ein paar Kilo dazu geschmuggelt..aber bei dem vielen guten Essen kann ich leider nie nein sagen...
Nun möchte ich gerne wieder 3-4 kilo abnehmen doch leider fehlt mir die Zeit mehr Sport zu machen. Ich ernähre mich auch eigentlich ziemlich gesund doch manchmal kann ich einfach nicht auf etwas Süßes verzichten und schwupp die wupp is eine Tafel Schokolade alle...das passiert mir vorallem dann, wenn ich Stress habe und das is zurzeit ziemlich oft.
Was kann ich tun um, schnell 3-4 Kilo abzunehmen und das möglichst gesund?

lg

Hallo,

um möglichst gesund abzunehmen, ist es vor allem wichtig, dass Du Dir ein bisschen Zeit nimmst, Dich ausreichend bewegst und Dich nicht zu sehr unter Druck setzt.

Versuche mal, Deine Mahlzeiten auf drei pro Tag zu beschränken und auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten. Also keine Snacks und auch keine Schokolade zu essen. Sollte die Lust auf Schokolade zu groß sein, dann iss sie einfach als Dessert. Die Essenspausen helfen Deinem Körper dabei, die letzte Mahlzeit gut zu verdauen, den Insulinspiegel in Schach zu halten und nicht direkt alles, was du isst in Fettdepots anzusammeln.

Wenn Du sagst, dass Du zu wenig Zeit zum Sport hast, dann versuche mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Geh zu Fuß, nimm das Fahrrad und lauf die Treppen, anstatt mit dem Aufzug zu fahren. Durch die zusätzliche Bewegung kannst Du ein paar Esssünden ausgleichen. Ganz ohne Sport geht es aber leider nicht. Außerdem ist die Bewegung für dein gesamtes Wohlbefinden und deine Gesundheit sehr wichtig. Versuch also mindestens zwei Mal pro Woche eine Ausdauereinheit von 30 Minuten einzuschieben. Was Du prima zu Hause machen kannst, sind ein paar Fitness-Übungen, wie wir sie auch auf unserer Seite zeigen. Die kann man auch super vorm Fernseher machen.

Solltest Du mal wieder vor lauter Frust eine ganze Tafel Schokolade futtern, dann gräm Dich nicht. Das kann passieren und ist nur menschlich. So lange Du danach nicht in alte Muster verfällst und die Tafel Schoki pro Tag zur Gewohnheit werden lässt, ist alles in Ordnung.

Deine Anika