Weight Watchers

Bei der Weight Watchers Diät werden
Lebensmitteln Punkte zugeordnet

Weight Watchers steht für eine bewusste Ernährungsumstellung zur optimalen Gewichtsreduktion. Das Prinzip lockt Woche für Woche über eine Million Weight Watcher zu den deutschlandweiten Treffen. Alleine abnehmen führt zu Misserfolg, lautet die Devise. Doch was genau steckt hinter Weight Watchers (zu Deutsch: Gewichtsbeobachter)? Ist das Abnehmprogramm auch etwas für Dich? Wir haben die wichtigsten Fakten zusammengestellt und das Weight Watchers Programm gründlich unter die Lupe genommen!

Was ist die Weight Watchers Diät? Wer steckt dahinter?

Die New Yorker Hausfrau Jean Nidetch versuchte 1963 vergeblich, auf eigene Faust abzunehmen. Nach dem sie regelmäßige Treffen mit Freundinnen ins Leben gerufen hatte, klappte es auch mit dem Wunschgewicht. Der Grundstein für das Konzept der Weight Watchers, durch wöchentliche Treffen leichter abzunehmen, war gelegt. Mittlerweile kann man in über 30 Ländern sein Gewicht mit Weight Watchers kontrollieren lassen. Seit 1970 gibt es die Weight Watchers auch in Deutschland. Mittlerweile finden regelmäßig rund 4.600 Treffen in Deutschland statt.

Das Ziel: Abnehmen ohne Verzicht und danach das Wunschgewicht für immer halten!

Was verspricht Weight Watchers?

Dank Weight Watchers soll man sein Wunschgewicht auch langfristig halten könnten. Das ausgeklügelte Ernährungskonzept der Weight Watchers lässt die Pfunde nicht nur purzeln – es lässt sie auch nie wieder zurückkommen. Der Clou: Ihr dürft alle Lebensmittel essen, die Euch schmecken. Völlig ohne Verzicht soll so eine Abnahme von 500 bis 1.000 Gramm pro Woche drin sein!

Weight Watchers: Was ist verboten?

Das ist das schöne: Das Weight Watchers Konzept verbietet gar nichts. Frei nach dem Motto: „Alles kann, nichts muss“ verspricht das „FlexPoints“- System, sich von allen Lebensmitteln fleißig satt essen zu können. Aus diesem Grund wurden auch von Weight Watchers 18 Sattmacher ins Leben gerufen, die zum großen Teil aus Lebensmitteln bestehen, die in anderen Diäten strikt verboten sind. Soviel essen, wie man möchte, kann man bei den Weight Watchers unter anderem Nudeln, Kartoffeln, Reis und Fisch - Ein Traum für jeden Abnehm-Willigen.

Weight Watchers: Was ist erlaubt?

Was bei den Weight Watchers erlaubt ist? Ganz einfach: Alles! Das speziell entwickelte Programm „FlexPoints“ teilt allen Lebensmitteln einen individuellen POINTS-Wert pro Portion zu. Solange die von Weight Watchers persönlich ermittelte POINTS-Summe nicht überschritten wird, kann man essen, was und wie viel man möchte.

Wie ist Weight Watchers strukturiert?

Der Erfolg von Weight Watchers basiert auf den wöchentlichen Gruppentreffen. Im ersten Weight Watchers Treffen wird die Ausgangssituation mittels der Parameter Alter, Ausgangsgewicht, Größe und Wunschgewicht festgehalten. Daraus berechnet der Gruppenleiter der Weight Watchers die individuelle POINTS-Zahl. Die POINTS-Zahl gibt dabei die Menge an Nahrung an, die man täglich zu sich nehmen sollte. Solange man sich an diesen persönlichen Wert hält, läuft mit der Abnahme auch nichts schief.
Allen Nahrungsmitteln und Getränken ist bei Weight Watchers eine POINTS-Zahl zugeordnet, wobei die meisten Obst- und Gemüsesorten keine Punkte haben und man sich daran richtig satt essen kann.

Du willst wissen, wie hoch Deine Weight Watchers POINTS-Zahl ist? So wird sie berechnet:

Weight Watchers Basispunktzahl beim weiblichen Geschlecht: 7 Punkte

Alter:
18-20 Jahre 5 Punkte
21-35 Jahre 4 Punkte
36-50 Jahre 3 Punkte
51-65 Jahre 2 Punkte
Über 65 Jahre 1 Punkt

Gewicht:
Der Zehner des eigenen Gewichts bestimmt die Weight Watchers POINTS-Zahl; bei 82 kg liegt der Wert bei 8 Punkten, bei 105 kg bei 10 POINTS.

Größe:
Kleiner als 1,60 m 1 Punkt
Größer als 1,60 m 2 Punkte

Die tägliche Beschäftigung im Alltag spielt bei der Berechnung der Weight Watchers POINTS-Zahl ebenfalls eine Rolle:

hauptsächlich sitzende Tätigkeit = 0 Punkte
hauptsächlich stehende, zeitweise sitzende Tätigkeit = 2 Punkte
hauptsächlich gehend, zeitweise stehend = 4 Punkte
körperlich anstrengend = 6 Punkte

Als Beispiel: So hat eine 178 cm große, 85 kg schwere Frau zwischen 21 und 35 Jahren, die beruflich hauptsächlich sitzt, einen täglichen Weight Watchers POINTS-Wert von 21 Punkten.

Prominente Weight Watchers

Weltweit prominentestes Weight Watchers Mitglied ist Sara Ferguson, Herzogin von York. Nach der Scheidung von Prinz Andrew 1996 und der damit verbundenen Gewichtszunahme, landete Fergie bei den Weight Watchers. 25 Kilogramm leichter wirbt sie heute als Autorin diverser Bücher für das Abnehmprogramm der Weight Watchers.
In Deutschland ist die wohl bekannteste Weight Watcherin Ex-ZDF-Fernsehgarten Moderatorin Andrea Kiewel. Doch sie verlor nicht nur sieben Kilo in knapp acht Wochen: Ein Werbevertrag mit dem Abspeckimperium und damit verbundene Schleichwerbeauftritte, unter anderem in der Talkshow Johannes B. Kerner, kosteten sie auch ihren Job.

Für wen ist Weight Watchers das Richtige?

Wenn man zu den Gruppendynamikern zählt, die wöchentliches Wiegen als Ansporn brauchen, um durchzuhalten, dann ist man bei Weight Watchers genau richtig! Die Weight Watchers Treffen, bei denen man vor den Augen der Mitabspecker gewogen wird, verzeihen keinen Ausrutscher! Doch falsches Schamgefühl ist hier fehl am Platz, denn letztlich sitzen alle in einem Boot! Und neben dem Wiegen und dem persönlichen Austausch stehen bei den Weight Watchers Treffen auch immer Vorträge auf dem Programm. Wer also keine Lust hat, sich selbst durch die Diät-Bücher zu kämpfen, wird bei den Weight Watchers Treffen optimal über gesunde Ernährung informiert.

Wer sollte Weight Watchers nicht machen?

Eher Einzelkämpfer als Gruppenmensch? Schamgefühl dem eigenen Körper oder Gewicht gegenüber? Keine Zeit, die wöchentlichen Treffen zu besuchen? Dann besteht immer noch die Möglichkeit des Weight Watchers Online-Programms. Keine Lust, Lebensmittel in das Punktesystem zu kategorisieren und täglich Punkte zu zählen? Dann sollte man das Geld sparen!

Vorteile von Weight Watchers

- Man darf bei Weight Watchers essen, was man möchte! Es gibt keine Verbote!
- Man darf bei Weight Watchers essen, wann man möchte! Es gibt keine festen Esszeiten!
- Das ausgeklügelte Punktesystem der Weight Watchers erspart lästiges Kalorienzählen
- Eine breite Angebotspalette an lizensierten Weight Watchers Produkten ermöglicht die schnelle Küche für zwischendurch!

Nachteile von Weight Watchers

- Weight Watchers kostet Geld: 15 Euro Mitgliedsgebühr + 9,95 Euro pro Treffen (Einmal pro Woche); das Online Start Angebot kostet 54,80 Euro (für drei Monate).
- Die angestrebte Fettzufuhr von 10 Prozent bei Weight Watchers ist sehr gering, die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für eine ausgewogene Ernährungsweise 30 bis 35 Prozent.
- Die lizensierten Weight Watchers Produkte sind sehr teuer.
- Weight Watchers Rezepte, Punktezählmaschine etc. kosten extra.

Weight Watchers ist eine absolut alltagstaugliche ausgewogene Ernährungsform zur Gewichtsreduktion. Im Vergleicht zu anderen Diäten ist bei Weight Watchers eine Mangelernährung und damit Unterversorgung des Körpers gänzlich ausgeschlossen. Die große Weight Watchers Community ermöglicht bei den Treffen einen Erfahrungs- oder Rezepteaustausch und fördert das Durchhaltevermögen, an dem viele Abnehmer allzu oft scheitern. Dank des Weight Watchers Punktesystems können sich die Teilnehmer erstaunlich vielfältig und reichhaltig ernähren. Doch auch bei den Weight Watchern ist Gefahr vor dem Jojo-Effekt geboten: Wer sein Ziel erreicht und den Weg zu einer ausgewogenen Ernährung bis dato auch mit Weight Watchers nicht gefunden hat, der wird auch nach Weight Watchers sein Gewicht nicht halten können.