Weg mit dem Urlaubsspeck

Nach dem Urlaub ist der Speck wieder da

Zugegeben, auch nach dem Urlaub geht es nicht ohne Bewegung. Zumindest sollte man ein paar Bewegungseinheiten in den Alltag einbauen. Anstatt mit dem Fahrstuhl zur Freundin in den dritten Stock zu fahren, sollte man ruhig mal die Treppe nehmen. Und ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft, statt mit dem Auto zu fahren, regt nicht nur den Kreislauf an, sondern sorgt auch für gute Laune. Und beides verbrennt ganz unbemerkt auch noch Kalorien

Viel Gemüse und Obst lässt die Pfunde purzeln

Bloß nicht hungern

Viele Frauen greifen auf Crash-Diäten zurück, um schnell wieder in Form zu kommen. Aber das ist definitiv der falsche Weg, um den Urlaubsspeck los zu werden. Lieber normal essen, aber dafür das Richtige. Wer morgens zum Beispiel ausgewogen frühstückt und sich satt isst, der läuft auch nicht Gefahr, schon vor dem Mittagessen unkontrollierten Heißhunger zu haben. Wer zwischendurch aber doch ein Hungerfühl verspürt, der sollte einfach eine bunte Mischung klein geschnittenes Gemüse dabei haben. Das macht satt und hat dazu wenige Kalorien. Viel trinken hilft ebenfalls, den Hunger in Schach zu halten. Aber Vorsicht: Limos und Fruchtsäfte sind sehr kalorienreich. Lieber Wasser oder ungesüßten Tee trinken.

Abends auf der Couch naschen

Und wer am Abend mal für ein paar Tage auf Kohlenhydrate und die geliebte Schokolade auf der Couch verzichtet, der wird merken, wie der Bauch schnell flacher wird. Kohlenhydrate am Abend sorgen dafür, dass die Insulinproduktion gefördert wird. Und das hemmt die Fettverbrennung.

Wer sich also ausgewogen ernährt und ein paar dieser Tipps beherzigt, ist den Urlaubsspeck garantiert bald wieder los.