Viel trinken ist gesund!
Wichtig für den Alltag ist ausreichendes Wassertrinken, denn das fördert die Konzentration und hilft uns dabei aufmerksam zu bleiben.
Wasser ist der Hauptbestandteil unserer Organe und spielt im gesamten Organismus eine zentrale Rolle, denn alle Körperfunktionen werden von der Flüssigkeitsversorgung beeinflusst. Unser Körper ist wie ein wassergetriebener Motor – um gut zu funktionieren, müssen die Zellen ständig ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden.
Die wichtigsten Versorgungsstellen im Körper und ihre Funktionen noch einmal im Überblick
1. Haut
Wasser ist vor allem für die Schweißdrüsen wichtig, denn über die Transpiration wird die Körpertemperatur reguliert und konstant gehalten
2. Blut
Das Wasser im Blut hilft dabei, Sauerstoff, Nährstoffe sowie Botenstoffe durch den Körper zu transportieren
3. Nieren
Die Nieren sind unser Entgiftungsorgan und scheiden über den stark wasserhaltigen Urin täglich nicht mehr benötigte Abfallprodukte aus.
4. Gehirn
Unser Gehirn regelt über Hormone maßgeblich unseren Wasserhaushalt mit. Unterstützt wird es dabei durch das hier vorhandene Durstzentrum
5. Lunge
Mit jedem Atemzug gibt unser Körper Wasser in Form von Wasserdampf ab. Über den Tag hinweg verlieren wir dadurch ca. einen halben Liter.
Diplom-Ernährungswissenschaftlerin Dr. Cornelia Maß beantwortet die fünf am häufigsten gestellten Fragen rund um das Thema (Wasser) trinken:
Warum sollte ich regelmäßig Wasser trinken, auch wenn ich gar keine Lust habe?
Durst ist ein Anzeichen dafür, dass dem Körper bereits Flüssigkeit fehlt und kann mit einer verminderten Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit einhergehen. Um dem vorzubeugen, ist es besser, regelmäßig zu trinken.
Und welche Getränke sind optimal?
Zu empfehlen sind vor allem Wasser sowie ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Ob natürliches Mineralwasser mit oder ohne Kohlensäure ist reine Geschmackssache! Natürliches Mineralwasser ohne Kohlensäure hat für viele den Vorteil, dass es sich leichter auch in großen Mengen trinken lässt.
Stimmt es, dass man zum Kaffee immer ein Glas Wasser trinken sollte?
Trinkst Du regelmäßig übliche Mengen Kaffee, ist der Körper daran gewöhnt. Bei sporadischem und sehr starkem Kaffee bewirkt das Koffein kurzfristig einen leichten Wasserverlust. Dann ist ein Glas Wasser zusätzlich empfehlenswert. Außerdem ist z.B. Espresso mit einem Glas Wasser dazu ein schönes Trinkritual.
Am frühen Nachmittag leidet oft die Konzentration. Gibt es Tricks gegen das berühmte Mittagstief?
Bevorzuge zum Mittagessen leichte Gerichte und mäßige Portionen. Außerdem solltest Du ausreichend dazu trinken. Auch ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft hilft, sich wieder wacher zu fühlen.
Woran merke ich, dass ich viel zu wenig getrunken habe?
Da gibt es einen einfachen Trick. Wenn Du gesund bist, kann die Farbe des Urins bei der Beurteilung helfen. Sie sollte möglichste hell und durchsichtig sein. Je dunkler die Farbe, desto schlechter kann tendenziell die akute Flüssigkeitsversorgung sein.
Wasser trinken fördert also nicht nur die Konzentration, sondern auch unsere Organe und das Blut. Viel trinken macht uns daher leistungsfähiger und gesünder. Also, ran an die Wasserflasche!
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Wasser trinken: Warum viel trinken so gesund ist: 20 Kommentare
Wasser trinken: Warum viel trinken so gesund ist wurde bereits 20 mal kommentiert. Alle Meinungen gibt's hier. Was sagst Du dazu?
von: carrieyouhome, am: 2.04.2013, 16:17h
Viel Wasser trinken ist wirklich sehr gesund! Ich achte immer darauf so viel Wasser zu trinken, wie es geht. Außerdem hilft viel Wasser trinken gegen so Heißhungerattacken.
von: sunnyangel91, am: 23.01.2013, 20:10h
ich trinke leider imme zu wenig :(
von: BinnyWinny, am: 23.01.2013, 17:22h
Also ich trink ca. 2 Liter täglich, manchmal auch mehr.
Das mit dem Urin war besonders im Urlaub sehr wichtig, weil es dort oftmals Temperaturen über 40° hatte, meistens hatte ich nicht einmal Durst, aber ich hab lieber getrunken und bin öfters auf die Toilette gegangen, als dass der Körper noch regelrecht austrocknet.
von: jeanclaude, am: 23.01.2013, 10:17h
Ohje, ich nehme mir auch immer wieder vor, mehr zu trinken. Weiß ja eigentlich jeder, wie wichtig ausreichend Wasser trinken ist...
von: CappuccinoGirl, am: 16.11.2012, 17:16h
Wasser trinken ist so wichtig und so gesund, aber ich vernachlässige das Wasser trinken selbst immer. Viel Wasser trinken fällt mir schwer, weil ich eigentlich so gut wie nie Durst habe. Aber nachdem ich diesen Wasser trinken Artikel gelesen habe, werde ich glaube ich mehr Wasser trinken :)
von: Zoooey, am: 18.07.2012, 12:47h
Wasser trinken ist echt wichtig.. ich trinke immer mindestens 2 Liter am Tag
von: Jacky2510, am: 29.06.2012, 19:17h
ich trink total viel mind. um die 8 liter meistens auch mehr, weil ich eben so viel durst habe und ich merk auch wenn ich weniger trinke, wenn ich z.b. den ganzen tag unterwegs war und nicht so viel trinken konnte, das ich dann kopfschmerzen bekomme...deswegen hab ich immer eine flasche wasser dabei
von: kuk_Sisi, am: 4.03.2012, 16:30h
Trink meistens um die 3 Liter. Je nach Bedarf halt - ich mach aber quasi täglich Sport, da brauch ich das.
Die Blase gewöhnt sich übrigens dran. Ich geh nicht wirklich öfter aufs Klo. ... Gut, vll dauerts ne Minute länger - aber die Zeit ist ja wirklich nicht der Rede wert!!
von: sonjalina_8807, am: 11.02.2012, 19:13h
ich trinke ab jezt nur noch wasser volvic ist gut zum trinken
von: mrsPeng, am: 28.12.2011, 09:09h
Ich krieg auch immer Kopfschmerzen, wenn ich nicht genügend trinke. Ich hab mittlerweile immer eine Flasche Wasser dabei. Viel Trinken kann man lernen
von: waffelqueen, am: 9.12.2011, 17:03h
Ich bekomme immer Kopfweh, wenn ich zu wenig trinke
von: Steffillein, am: 29.11.2011, 20:31h
Ich trinke viel zu wenig :-(
von: hexfix, am: 29.11.2011, 17:05h
Trinken war noch nie ein Problem für mich, ich habe immer ein volles Glas neben mir und sobald es leer ist fülle ich es wieder auf! So vergisst man nie genug zu trinken und greift auch oft automatisch zum Glas. Wenn ich es nur mit der Nahrungsaufnahme auch so leicht lösen könnte....
von: DasFuenkchen, am: 29.11.2011, 15:15h
extrem unterschiedlich manchmal nur 1 Liter pro Tag bei mir,.. manchmal aber auch 3..
von: janaz, am: 29.11.2011, 14:24h
Ich trinke wenn ich Durst habe. Zwingen das ich meine bestimmt Literzahl erreicht habe mache ich nicht. Am liebsten trinke ich Apfel- oder Orangensaft gemischt mit Wasser. Reines Wasser mag ich auch nicht weil es mir nícht schmeckt.
von: jellyfisch99, am: 23.11.2011, 09:10h
Ich schaff drei Liter. Und das, ohne mich anzustrengen. Ich versuch halte einfach viel Wasser nebenbei zu trinken
von: RomyKitty, am: 16.11.2011, 14:29h
also 3-4 Liter schaff ich locker
von: Caddyengelchen, am: 16.11.2011, 14:04h
2,6 ist ganz schön viel. Ich brauche 1,8 - selbst errechnet. :O und mehr schafffe ich auch nicht, sonst kann ich ja nur noch auf der toilette sitzen
von: Smeesy, am: 15.11.2011, 18:02h
nee, so viel und wasser trink ich nicht - und lebe trotzdem :)
von: Froeschlein99, am: 15.11.2011, 15:30h
Ich schaffe es mist gar nicht, so viel zu trinken. ich muss mich da echt immer total anstrengen.