sweetprinces

Hallo Anika,

Ich habe in letzter Zeit zwei Kilo zugenommen und weiß nicht so recht, woher das kommen könnte. Darum möchte jetzt ein bisschen auf meine Figur achten. Habe gehört, dass in vielen Lebensmitteln versteckte Dickmacher enthalten sind, und dass gerade sie das Fett nur so auf die Hüften schaufeln. Darum möchte ich auf Produkte verzichten, in denen sie enthalten sind. Was sind denn diese versteckten Dickmacher genau und in welchen Produkten sind sie enthalten?

Lieben Dank für deine Antwort,
Sweetprinces

Hallo Sweetprinces,

Um wieder Dein Normalgewicht zu erreichen, ist es wichtig, dass Du auf Deine Ernährung achtest, denn besonders die versteckten Dickmacher machen sich gern auf den Hüften breit, weil man nicht merkt, dass man sie zu sich nimmt. Wie ihr Name schon sagt, sind diese Fette in Lebensmitteln enthalten, in denen man sie auf den ersten Blick gar nicht vermuten würde. Zu den Lebensmitteln, in denen sie sich verstecken, gehören vor allem Produkte, die uns als „gesund“ verkauft werden. Aber auch Lebensmitteln wie Eiern, Schokolade, Kuchen oder Keksen sieht man ihren Fettgehalt nicht auf den ersten Blick an. Wer hätte gedacht, dass ein Croissant mit 20 Gramm deutlich mehr Fett enthält als ein Cheeseburger.

Man kann durch sein Verhalten aber auch schon ein wenig vorbeugen:

- Stell Dir keine Teller mit Naschereien zurecht, da geht man viel zu leicht dran

- Kaufe keine Süßigkeiten auf Vorrat, was da ist, wird mit Sicherheit auch gegessen

- Nicht hungrig einkaufen gehen, (ganz böse Falle) dann kauft man nämlich alles, wonach einem gerade ist

- Nicht spät abends essen

Grundsätzlich kann ich nur empfehlen, die Nährwertangaben auf den entsprechenden Lebensmitteln zu beachten. Dort findest Du Hinweise auf hohen Kohlenhydrat- und Fettgehalt. Damit Du nicht in die Fettfalle tappst, achte beim Einkaufen genau auf die Lebensmittelzusammensetzung. Je weiter der Fettanteil vorn in der Auflistung steht, desto mehr Fett ist auch im Produkt enthalten.

Gleiches gilt für den Zucker: Er steckt oft in Produkten, in denen wir ihn zunächst nicht vermuten. Um Dir den Weg durch den Nährwerte-Dschungel zu erleichtern, hat Dein Erdbeerlounge-Expertenteam einen Kalorienrechner entwickelt, der Dir sagt, ob der Zucker- oder Fettgehalt eines Lebensmittels im grünen Bereich liegt, oder ob Du lieber darauf verzichten solltest. Damit wird die richtige Wahl im Supermarkt ganz einfach.

Es ist gut, dass Du auf Dein Gewicht achtest und dass Dir aufgefallen ist, dass Du ein wenig zugenommen hast. So ist der erste Schritt zum Abnehmen schon einmal geschafft. Gleichzeitig kann ich Dich aber schon einmal beruhigen: Gewisse Gewichtsschwankungen sind bei Frauen ganz normal. Sie können zum Beispiel hormonbedingt vor oder nach der Periode auftreten.

Auch wenn man am Abend zuvor zwar gesund, aber mit viel Salz gegessen hat, kann es passieren, dass man am nächsten Morgen ein oder zwei Kilo mehr auf der Waage hat. Salz speichert Wasser und schlägt daher schnell auf das Gewicht. Du solltest also darauf achten, nicht zu salzig zu essen. Am besten, Du wiegst dich nur zwei Mal in der Woche möglichst zur selben Uhrzeit. So kannst Du Dein Gewicht konstant bestimmen, denn man wiegt morgens tendenziell weniger als abends, weil weniger Wasser im Körper vorhanden ist. Beim wiegen kommt es auch immer auf den Untergrund an, auf dem die Waage steht. Gerade wenn Du eine Digitalwaage hast, solltest Du darauf achten, dass sie immer auf demselben Untergrund steht, wenn Du dich wiegen möchtest.

Wenn Du ein wenig darauf achtest, was und wie viel Du isst, erreichst Du Dein ursprüngliches Gewicht sicher schnell wieder. Gegen die ein oder andere kleine Sünde ist aber mit Sicherheit nichts einzuwenden. Wenn Du zusätzlich zu Deiner Ernährung Sport treibst und dich bewegst, nimmst Du die Pfunde gesund und schnell wieder ab.

Deine Anika