Mit der Stoffwechseldiät abnehmen Gesunde Ernährung bei der Stoffwechseldiät

Die Stoffwechseldiät – so funktioniert’s!

Die Stoffwechseldiät basiert, ähnlich wie die Max-Plank-Diät, auf einer sehr eiweißreichen Ernährung. Kohlenhydrate werden weitestgehend vermieden, Zucker und Alkohol sind gänzlich verboten. Auch Öle und Salz sollten so weit wie möglich aus der Ernährung gestrichen werden. Zum Trinken gibt es, abgesehen vom morgendlichen Kaffee, nur Wasser.
Damit Du mit der Stoffwechseldiät erfolgreich abnimmst, musst Du den Diätplan zwei Wochen lang genau einhalten. Der Ernährungsplan ist für sieben Tage ausgelegt, in der zweiten Woche wird der Plan einfach wiederholt. Wieviel Du essen sollst, legt die Stoffwechseldiät nicht fest, trotzdem solltest Du nicht mehr essen als nötig. Die Mahlzeiten sollten Dich satt machen und nicht übersättigen. Daher solltest Du langsam essen und die Mahlzeiten genießen, das Sättigungsgefühl stellt sich nämlich erst etwa zehn Minuten, nachdem Du genug gegessen hast, ein. Nach den zwei Wochen der Stoffwechseldiät hat sich Dein Stoffwechsel, so die Erfinder der Stoffwechseldiät, so umgestellt, dass Du wieder normal essen kannst, ohne wieder zuzunehmen.

Der sieben Tage-Stoffwechseldiät-Plan

1. Tag der Stoffwechseldiät:

Frühstück: Schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee
Mittagessen: Zwei gekochte Eier und Gemüsesalat, ruhig mit etwas Dressing
Abendessen: Fleisch, zum Beispiel ein Steak oder Wurst. Das Fleisch sollte nicht paniert sein, da die Panade größtenteils aus Kohlenhydraten besteht. Ob Rind, Schwein oder Geflügel ist egal.

2. Tag der Stoffwechseldiät:

Frühstück: Schwarzer Kaffee und ein Brötchen ohne Belag
Mittagessen: Fleisch, Gemüsesalat und Obst
Abendessen: Fleisch

3. Tag der Stoffwechseldiät:

Frühstück: Schwarzer Kaffee und ein Brötchen ohne Belag
Mittagessen: Zwei gekochte Eier und Gemüsesalat
Abendessen: Fleisch und Gemüsesalat

4. Tag der Stoffwechseldiät:

Frühstück: Schwarzer Kaffee und ein Brötchen ohne Belag
Mittagessen: Ein gekochtes Ei, etwas Käse und Gemüse
Abendessen: Ein Naturjogurt und Obst

5. Tag der Stoffwechseldiät:

Frühstück: Schwarzer Kaffee, etwas Gemüse und eine Zitrusfrucht, zum Beispiel eine Orange
Mittagessen: Fisch und Gemüsesalat
Abendessen: Fleisch und Gemüsesalat

6. Tag der Stoffwechseldiät:

Frühstück: Schwarzer Kaffee und ein Brötchen ohne Belag
Mittagessen: Fleisch
Abendessen: Zwei gekochte Eier und etwas Gemüse

7. Tag der Stoffwechseldiät:

Frühstück: Ungesüßter Tee und eine Zitrusfrucht
Mittagessen: Fleisch und Gemüsesalat
Abendessen: Jetzt kannst Du essen, was Du möchtest – aber in Maßen!

Tag 8 – 14 der Stoffwechseldiät:

Wiederhole Tag 1 – 7.

Stoffwechseldiät: Die Wirkung ist nicht erwiesen

Leider ist die Effektivität der Stoffwechseldiät wissenschaftlich nicht nachgewiesen. Bisher wurden nur Studien von professionellen Anbietern der Diät in Auftrag gegeben. Deren Ergebnisse können jedoch nicht als wissenschaftliche Erkenntnisse gewertet werden, da sie unter Umständen vom Interesse der Diätanbieter beeinflusst wurden.
Experten kritisieren an der Stoffwechseldiät und ähnlichen Methoden, dass ein kurzzeitiger Diätplan alleine nicht genügt, um dauerhaft abzunehmen und dem Jojo-Effekt zu entgehen. Das Problem von kurzen Diäten besteht generell darin, dass sie keinen Lerneffekt haben. Du hältst Dich für eine gewisse Zeit an die vorgegebene Ernährung, doch wenn diese Zeitspanne vorbei ist, isst Du wieder wie vor der Diät. Besser wäre es, die Ursachen für eine ungesunde Ernährung herauszufinden und Deine Ernährung allgemein auf gesündere Kost umzustellen.

Die Stoffwechsel-Diät gibt Dir die Möglichkeit in nur zwei Wochen viel Gewicht zu verlieren und dieses auch dauerhaft zu halten. Allerdings konnte die Wirkung der Diät wissenschaftlich noch nicht nachgewiesen werden.

Wenn Du schon Erfahrungen mit der Stoffwechseldiät gemacht hast, dann freuen wir uns über Deine Kommentare. Du kannst Deine Erfahrungen mit der Stoffwechseldiät oder einer anderen Diät auch in einem Diät Erfahrungsbericht für die anderen Erdbeermädels zusammenfassen.

Wenn Du Dich für diese Diät interessierst, dann schau Dir doch auch einmal diese Diäten an:

Stoffwechseldiät : Was sagst Du Dazu?

Stoffwechseldiät : 10 Kommentare

Stoffwechseldiät wurde bereits 10 mal kommentiert. Alle Meinungen gibt's hier. Was sagst Du dazu?

liahamelie

von: liahamelie, am: 14.04.2014, 16:41h

Bei der Stoffwechseldiät ist ja alles total durchgeplant, aber vielleicht ist das gar nicht so schlecht. Dann hat man schließlich genau vor Augen wie man es machen muss. Es wäre schön, mit der Stoffwechseldiät ein paar Pfunde los zu werden, aber in 2 Wochen muss ich jetzt nicht so viel Kilos wie möglich loswerden

LindaEhc

von: LindaEhc, am: 19.02.2014, 02:06h

obwohl ich langsam, so glaube und hoffe ich es zumindest, begriffen habe, dass es nie die Kilos sein können, die mir den Tag vermiesen, möchte ich ab morgen wieder die Stoffwechseldiät machen. Die letzten Wochen hatte ich Klausurenphase und ich wollte meine Leistungsfähigkeit nicht durch eine Diät einschränken. Doch diese Phase ist nun rum. Morgen 1. Tag.
Wer macht mit?
Ürbigens kann man mit dieser Diät tatsächlich sehr viel, sehr schnell abnehmen. Die Frage /die Schwierigkeit liegt natürlich darin, die Kilos sich nicht sofort wieder anzuessen, sondern ganz langsam den normalen, liebevollen Zugang wieder zum Essen zu finden.
Ich werde hier ab Morgen ein wenig über meinen Zustand berichten, falls ihr neugierig seid ;)

Dickes Bussi
eure Lindi :)

LindaEhc

von: LindaEhc, am: 19.01.2014, 23:39h

Hallo Mädels,
ich mache ab morgen wieder die Stoffwechseldiät. Allerdings mache ich diese hier: http://diaet.abnehmen-forum.com/abnehmen/diaeten_stoffwechsel_diaet_institut_enaehrungs_wisseschaft.htm, weil da auch die Mengen (zum Teil) angegeben sind. Ich habe die Diät schon zwei Mal gemacht, sie ist wirklich sehr gut. Momentan muss ich auf Klausuren lernen, was natürlich nicht ganz so gut mit dieser Radikaldiät vereinbar ist, aber die Pfunde müssen einfach weg...

FrauHedwin

von: FrauHedwin, am: 6.01.2014, 13:31h

Also in unserer Gemeinschaft hat sich folgende Diät recht gut bewährt, um wirklich schnell Gewicht zu verlieren. Der Vorteil: alles läuft ohne nervige Diätpläne, Hungern oder Kochen ab:

http://bit.ly/10tagediät

Man erhält in diesem Fall für 5, 10 oder sogar 21 Tage kalorienreduzierte Mahlzeiten (je nachdem wie viel du abnehmen willst). Funktioniert besser als jeder Shake, weil viel Abwechslung den Erfolg ausmacht und so der Jojo-Effekt ausbleibt.

Die Erfolge der anderen im Forum sprechen ja für sich, also nur Mut.

californiagirl1

von: californiagirl1, am: 3.12.2013, 14:55h

Morgens schwarzer Kaffee und ein trockenes Brötchen? Die Stoffwechseldiät wäre definitiv nichts für mich... Ich brauch dann was solides, ein Müsli oder so, und schwarzen Kaffee ohne Milch kriege ich auch nicht runter.

ladythoreau

von: ladythoreau, am: 21.11.2013, 13:04h

Deswegen konnte die Wirkung der Stoffwechseldiät ja auch noch nicht wissenschaftlich nachgewiesen werden. :D

runningberry

von: runningberry, am: 10.09.2013, 14:26h

So ein Quatsch! Wer kann denn ernstlich glauben, dass man einfach nur zwei Wochen lang irgendeine ominöse Stoffwechseldiät macht und danach mehr oder weniger alles essen kann, was man will? Das widerspricht doch jeglichem gesunden Menschenverstand.

Sugar

von: Sugar, am: 17.05.2013, 12:00h

Die Stoffwechseldiät hört sich vielversprechend an. Aber das hören sich leider viele an. Müsste man mal ausprobieren.

RoteRose

von: RoteRose, am: 24.04.2013, 15:54h

Ich glaube, ich werde die Stoffwechseldiät auch mal ausprobieren.

kleenehexi

von: kleenehexi, am: 20.07.2012, 14:58h

Ich habe die Stoffwechseldiät mal ausprobiert und vier Kilo damit abgenommen. Inzwischen habe ich aber drei Kilo wieder drauf. Ohne Ernährungsumstellung bringt leider auch die Stoffwechseldiät auf Dauer keinen Erfolg.

Stoffwechseldiät
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Ist das normal ?

suplol

Zuerst mal dass war ne Ausnahme für nen Experiment, also ich hab heute Morgen 5 Wecken gegessen (mit Nutella , Honig , Käse, Wurst...) und noch 3 Puddings, eine Pizza , ne 400 g Schokoladentafel...

Schnell abnehmen ohne Sport!

zoonii

hey erdbeermädels!habt ihr vll. ein paart tipps wie ich kurzfristig und sehr schnell abnehmen ohne sport kann?habe ein sehr stressiges berufsleben und fast den ganzen tag im büro und für sport...

Wie nehmt ihr am besten ab?

kimalina

Hätte gerne ein paar Tipps zu dem Thema, hauptsächlich was die Ernährung angeht. Ich will nicht viel abnehmen nur hier & da ein bisschen, an Hüften und Bauch zb.Danke im vorraus :)

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