Indischer Wintertopf

06.02.2012, 15:44 Uhr

Wintereintopf Indischer Wintertopf

Menge: 2 Portionen
kcal / Person: 390 kcal
Zubereitungsdauer: 35 min
Art des Rezepts: Eintopf

Zutaten und Mengenangaben:

1 Zwiebel,
2 Knoblauchzehen
1 Stück frischer Ingwer
100 g Lauch
100 g Möhren
1 Kartoffel (75 g)
50 g Sellerie
1 kleine rote Paprikaschote
1 EL Rapsöl
1 TL rote Currypaste
500 ml Gemüsebrühe
1 kleine Dose Kokosmilch (160 ml)
100 g Rosenkohl
Salz, Pfeffer
Sambal Oelek

Zubereitung:

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Lauch waschen und in Ringe schneiden, Möhren schälen und in dünne Scheiben schneiden. Kartoffeln und Sellerie ebenfalls schälen und in Würfel schneiden. Die Paprikaschote waschen und in Würfel schneiden. Rosenkohl waschen und die äußeren Blätter entfernen.

Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel glasig dünsten. Den Knoblauch dazu geben und kurz mitdünsten. Ingwer und Currypaste hinzugeben und kräftig anrösten, dann mit Gemüsebrühe und Kokosmilch ablöschen. Nun das Gemüse hinzugeben und zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren. Wer es gern noch ein wenig schärfer mag, kann zusätzlich nach Belieben mit Sambal Oelek nachwürzen.

Besucher: 2522
SEITE 1/1

Aktuelles zum Thema Abnehmen und Ernährung

Spinatsalat mit Erdbeeren

Spinat hat jetzt Hochsaison. In Kombination mit Erdbeeren und einem raffinierten Dressing...

Chicoree-Salat mit Birne

Obst und Gemüse sind als knackiger Salat nicht nur schmackhaft, sondern auch eine absolute...

Kirsch-Pfirsich-Tiramisu

Ein leichtes Dessert zum Valentinstag? Mit diesem Rezept kannst Du nicht nur Deinen Liebsten...

Beliebte Tests
IQ Test

Wie schlau bist Du?

Herzalter

Wie alt bist Du wirklich?

Pisa-Test

Hättest Du alles gewusst?

Spielernatur

Welches Spiel passt zu Dir?

>> ZU DEN TESTS
Anzeige
Anzeige
Rezept hochladen

Du hast tolle Rezepte
mit wenig Kalorien, wenig
Fett und trotzdem viel
Geschmack? Dann stell
sie hier ein und teil sie mit
den anderen Erdbeermädels.

Mehr Rezepte

Fettarme Mandelmakronen

Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit - und um beim Naschen nicht kugelrund zu werden,...

Spitzkohlpfanne mit Hackbällchen

Winterzeit ist Kohlzeit - Passend hierzu haben wir für Euch eine leichte...

Gefüllte Paprika mit Hirse

Hirse und Paprika sind wahre Vitamin- und Nährstoffbomben. In Kombination ergibt das...

Kalorientabelle

Die Kalorientabelle zeigt Dir Kalorien, Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und andere Nährwerte des gewählten Lebensmittels