Problem mit Heißhunger

Hallo Anika!
Ich schaffe es einfach nicht abzunehmen. Ich versuche es immer wieder, aber meistens scheitere ich daran, dass mich spätestens am Nachmittag immer ein riesiger Heißhunger überfällt! Ich habe eigentlich kein Problem damit, wenig zum Frühstück zu essen und auch mittags habe ich mich immer ziemlich gut im Griff. Aber dann plötzlich kommt der Heißhunger und ich könnte eine ganze Tafel Schokolode auf einmal verputzen. Und das passiert mir dann auch oft :-( Ich habe wirklich Probleme mit Heißhunger! Und dann ist es immer völlig umsonst, wenn ich den ganzen Tag Kalorien gespart habe. Ich weiß einfach nicht, wie es so mit dem Abnehmen klappen soll und warum ich mich nicht besser im Griff habe. Bin ich einfach zu undiszipliniert? Hast Du vielleicht Tipps gegen meinen Heißhunger? Wie kann ich mein Problem mit Heißhunger am besten lösen? Liebe Grüße,
xxx

Anika:

Hi!

So, wie Du Dein Problem mit Heißhunger schilderst, ist Deine Disziplin ganz und gar nicht das Problem. Im Gegenteil, Du bist vielmehr zu diszipliniert, was das Essen angeht. Denn so wie Du es erzählst, isst Du morgens und mittags nur sehr wenig. So ist es aber überhaupt nicht verwunderlich, dass Dich später am Tag der Heißhunger überfällt. Denn der Körper braucht irgendwann Energie und giert nach allem, was ihm diese so schnell wie möglich verschafft – und das sind nun mal vor allem Kohlenhydrate und Zucker. Daher Deine Lust auf Schokolade!
Deshalb solltest Du in Zukunft versuchen, nicht am falschen Ende zu sparen, wenn Du abnehmen möchtest. Dein Problem mit Heißhunger könntest Du wie folgt lösen: Du solltest Dir ein Frühstück gönnen, dass lange vorhält und schon morgens Energie spendet – das ist die beste Vorsorge, um Heißhungerattacken zu entgehen! So ein Frühstück besteht zum Beispiel aus einem Vollkornbrot oder Körnerbrötchen (hält länger vor als weiße Brötchen!) mit Käse oder fettarmer Wurst. Ab und zu darf es auch mal ein Frühstücksei sein, Eiweiß macht nämlich auch besonders lange satt. Super ist auch Müsli (hier sollte man allerdings darauf achten, ein ungesüßtes Müsli zu kaufen) mit Früchten und fettarmer Milch. Um das Frühstück abzurunden, kannst Du noch etwas Obst essen oder einen Joghurt. Genauso solltest Du mittags nicht hungern – iss Dich satt! Schau Dich doch mal bei den Erdbeerlounge-Diätrezepten um, hier findest Du viele Gerichte, die lecker sind, aber nicht dick machen!
Es gibt noch andere Faktoren, die Heißhunger hervorrufen können und so Deine Probleme mit Heißhunger verursachen. Isst Du häufig Produkte, die Süßstoff enthalten? Solche Light-Produkte sind tückisch – der enthaltene Süßstoff steht nämlich im Verdacht, Heißhunger zu provozieren. Lieber solltest du echten Zucker (oder besser: Honig) essen und dafür auf ein vernünftiges Maß achten! Auch Stress kann manchmal zu einem Problem mit Heißhunger führen, dann sollte man versuchen, sich öfter eine Auszeit zu gönnen und sich etwas Gutes zu tun, was nichts mit Essen zu tun hat – vielleicht ein schönes neues Parfüm oder ein Abend in der Badewanne.
Übrigens: Heißhunger ist zwar in Sachen Diät oft genug unser „Feind“, er hat aber auch durchaus nützliche Seiten. Regelmäßiger Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel kann uns zum Beispiel auf einen Nährstoffmangel aufmerksam machen!

Also, liebe xxx, sei nicht so streng mit Dir selbst. Achte darauf, genug zu essen und ärgere Dich nicht über gelegentliche Sünden. Jeder kennt Probleme mit Heißhunger und ab und zu kann man nun mal nicht widerstehen. Mit einer insgesamt ausgeglichenen Ernährung kann man solche Heißhungerattacken allerdings weitgehend umgehen. Ich wünsche Dir viel Erfolg und Guten Appetit für Dein morgiges Nie-wieder-Heißhunger-Frühstück :-)

Deine Anika