Pilates: Die besten Pilates Übungen für zuhause

Mit einer einzigen Sportart den Körper formen, den Belastungen des Alltags entgegenwirken und zur allgemeinen Ausgeglichenheit beitragen. Das geht nicht? Und ob das möglich ist! Mit Pilates kannst Du entspannen, geschmeidiger werden, die Wirbelsäule stärken und Dir die gleichzeitig perfekte Bikinifigur antrainieren. Mit unseren Pilates Übungen für Zuhause trainierst Du die tiefliegenden langen Muskeln, die den Körper ästhetisch formen und ihm die Eleganz und Wendigkeit einer Ballerina verleihen. Straffe Körperkonturen rücken mit unseren Pilates Übungen in greifbare Nähe.

Starte einfach mit Deiner Lieblings-Pilates-Übung und folge Schritt für Schritt unserer Trainerin, die Dir die richtigen Bewegungsabläufe jeder einzelnen Pilates Übung demonstriert! Bleib am Ball und trainiere 20 Minuten, drei- bis viermal die Woche, und Du kannst Dich schon bald über die ersten sichtbaren Pilates Erfolge freuen. Versprochen!

Pilates ist eine äußerst wirksame Trainingsmethode, mit der Du, bei regelmäßigem Training, in kurzer Zeit fitter, knackiger und auch ausgeglichener werden kannst. Pilates ist gesund und effektiv, und mit unseren Pilates Übungen stärkst Du die Tiefenmuskulatur Deines Körpers und schulst Dein Körperbewusstsein, indem Du effektives Muskeltraining mit Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und einer entspannenden Atemtechnik kombinierst.

Mit Pilates Übungen kannst Du Deinen Körper äußerst effektiv und gleichzeitig sehr schonend in Form bringen. Pilates trainiert hauptsächlich die Stützmuskulatur des Körpers, also Bauch, Rücken und Po und macht Dich zudem von Kopf bis Fuß beweglicher. Die Pilates Übungen zur Kräftigung der Muskulatur sind mit ausgiebigem Dehnen und Mobilisieren verbunden und lassen Deinen Körper geschmeidiger, beweglicher und straffer werden. Dadurch, dass Du Dich bei den Pilates Übungen sehr stark auf Deinen Körper besinnst, wirst Du außerdem rundherum ausgeglichener.

Pilates – Mit Pilates Übungen den Rücken stärken

Pilates kräftigt die Stützmuskulatur Deines Körpers, die für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken sorgt. Die speziellen Lockerungs- und Dehnungsübungen bei Deinem Pilates Training halten die Rückenmuskulatur flexibel und entspannt. So beugt Pilates verkrampften und schmerzenden Muskeln vor und unterstützt die Gesundheit Deiner Wirbelsäule.

Pilates – Mit Pilates Übungen zu beweglicheren Gelenken und verbesserter Gesundheit

Pilates bietet Dir viele Übungen, die vor allem die Gelenke bewegen und lockern, deren Muskulatur sich im Alltag oft verspannt - etwa die Wirbelgelenke, Schulter- und Hüftgelenke. Auch Verspannungen im Nackenbereich, zwischen den Schulterblättern oder im Bereich der Lendenwirbelsäule kannst Du mit Pilates Übungen leicht lösen und neuen Verspannungen vorbeugen.

Pilates – Geschmeidige Muskulatur mit Pilates Übungen

Da Du beim Pilates alle wichtigen Muskelgruppen Deines Körpers dehnst, verleihen die Pilates Übungen Dir eine geschmeidige, bewegliche Muskulatur. Wenn Du jetzt etwa beim Vorbeugen ein Ziehen in der Beinrückseite bemerkst, oder wenn Du Probleme hast, mit den Händen hinter den Rücken zu greifen, dann solltest Du das nach den ersten Trainingseinheiten mit den Pilates Übungen schon viel besser können. Deine Beweglichkeit wird sich durch die Pilates Übungen nach einiger Zeit merkbar verbessern.

Pilates – Die Figur formen mit Pilates Übungen

Mit Pilates kräftigst Du auch Deine Muskulatur an Bauch, Po und Oberschenkeln und kannst diese Problemzonen damit schön formen. Weil Du die Pilates Übungen nur mit Deinem eigenen Körpergewicht ausführst, entwickelst Du beim Pilates lange geschmeidige Muskeln und dadurch wunderschön definierte Körperkonturen. Auch wenn Du soviel Spaß an Pilates bekommst, dass Du sehr viel trainierst, lassen die Pilates Übungen Deine Figur immer feminin bleiben. Das ist der Unterschied zu Trainingsmethoden, in denen mit Hanteln gearbeitet wird, und die die Muskeln eher groß und dick werden lassen.

Pilates – Verbessertes Körperbewusstsein durch Pilates Übungen

Pilates Übungen machen Deinen Körper mobiler, kräftiger und entspannter. Wenn Du die Pilates Übungen ruhig und langsam ausführst und dabei in Deinen Körper hineinlauscht, bringt Dir Pilates aber noch mehr: Du atmest bewusst und kannst Dich dadurch auch seelisch erholen, kommst innerlich zur Ruhe und kannst einfach mal abschalten.

Pilates bietet Dir, körperlich und seelisch, eine ganze Menge. Unterstützt von einer bewussten Ernährung und einem ausgeglichenen Lebensstil kann Pilates Dir ein völlig neues Lebensgefühl verschaffen. Hole Pilates in Dein Leben und starte jetzt mit Deinen ersten Pilates Übungen. In den Erdbeerlounge Workout-Videos bekommst Du die Anleitung gleich dazu.