Bei der Nulldiät gibt es nichts zu essen
Was ist das Ziel der Nulldiät?
Hauptziel der Nulldiät ist eine enorme Gewichtsreduktion. Der Gewichtsverlust liegt bei ca. 350 bis 450 Gramm am Tag. Bei der Nulldiät verliert man hauptsächlich Wasser und Muskeleiweiß, allerdings stellt der Körper erst nach mehreren Wochen auf Fettverbrennung um. Aber Vorsicht ist geboten, denn gesunde Menschen kommen nur einen Monat ohne feste Nahrung aus.
Nulldiät: Was ist erlaubt und was nicht?
Bei der Nulldiät wird vollständig auf die Zufuhr fester Nahrung verzichtet. Die Trinkmenge wird auf drei bis vier Liter pro Tag gesteigert, um eine optimale Ausscheidung der Stoffwechselprodukte zu gewährleisten. Bei der Nulldiät dürfen ausschließlich kalorienfreie Getränke, wie Mineralwässer, ungesüßter Tee und Kaffee getrunken werden. Auch Gemüse- und Obstsäfte sowie Gemüsebrühen sind bei der Nulldiät teilweise erlaubt. Um zumindest die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen, werden häufig Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Am Anfang der Nulldiät kommt es zu einem starken Hungergefühl. Erst wenn der Körper sich darauf eingestellt hat, verschwindet dieses Gefühl nach und nach.
Was sind Vorteile der Nulldiät?
Der enorm starke Gewichtsverlust kann als Vorteil der Nulldiät im Vergleich zu anderen Diät-Konzepten betrachtet werden. Allerdings müsst Ihr Euch im Klaren darüber sein, dass auch bei einer Nulldiät erst nach mehreren Wochen die Fettverbrennung einsetzt.
Was sind Nachteile der Nulldiät?
- Bei der Nulldiät verliert man hauptsächlich Wasser und Muskeleiweiß, wodurch es zu extrem starkem Gewichtsverlust kommt. Erst nach mehreren Wochen stellt der Körper auf Fettverbrennung um.
- Der Körper reduziert so weit wie möglich den Kalorienverbrauch, da er um sein Überleben kämpft. Auch nach der Diät hält der reduzierte Energieverbrauch noch an und macht dadurch den Jojo-Effekt sehr wahrscheinlich.
- Häufige Begleiterscheinungen der Nulldiät sind Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen.
- Mögliche Risiken bei der Nulldiät sind das Auftreten von Gicht und Störungen im Mineralstoff- und Flüssigkeitshaushalt bei längerem Nahrungsverzicht.
Für wen ist die Nulldiät geeignet?
Eine Nulldiät sollte, wenn überhaupt, nur von gesunden Menschen und unter ärztlicher Kontrolle durchgeführt werden. Menschen mit einer Nierenfunktionsstörung, Herz-Kreislauf-Problemen und Diabetes ist dringend von einer Nulldiät abzuraten.
Unser Fazit: Bei der Nulldiät wird hauptsächlich Gewicht durch den Verlust von Wasser und Proteinen (40 Prozent) verloren. Der Jojo-Effekt bei späterer Umstellung auf die normale Kost ist fast sicher. Während der Nulldiät sinkt der Grundumsatz, da der Körper kaum Nahrung verwerten muss. Der Körper schätzt die Nulldiät wie eine Hungersnot ein und gewöhnt sich an die geringe Kalorienzufuhr. Wird nach der Nulldiät wieder normal gegessen, kann der verlangsamte Stoffwechsel die Nahrungszufuhr nicht mehr so schnell verwerten, wodurch man wieder an Gewicht zulegt. Die Nulldiät ist als sehr gefährlich einzustufen. Also liebe Erdbeermädels – lasst besser die Finger davon!
Nulldiät: Einfach mal gar nichts essen?: 13 Kommentare
Nulldiät: Einfach mal gar nichts essen? wurde bereits 13 mal kommentiert. Alle Meinungen gibt's hier. Was sagst Du dazu?
von: Erdbeerchen1207, am: 17.05.2013, 13:18h
Ich gebe offen zu, dass ich auch ab und zu mal Nulldiät mache. Vor allem vor wichtigen Anlässen, bei denen ich enge Kleidung tragen möchte und darin gut aussehen bzw. mich wohlfühlen möchte. da hat ein kleiner Minibauch einfach nix zu suchen. Dafür mache ich dann 2 Tage vorher Nulldiät. Wobei Nulldiät bei mir auch relativ ist. Ich esse natürlich trotzdem ein kleines bisschen, damit ich nicht umkippe, aber eben nicht normal!
von: RoteRose, am: 24.04.2013, 15:28h
Eine Nulldiät wäre auch gar nichts für mich.
von: Emmy, am: 28.03.2013, 17:54h
Mal einmal auf ein Abendessen verzichten oder eine andere fettige Mahlzeit.. okay, aber so eine komplette Nulldiät ist bestimmt nicht gesund.
von: kuschelbaer189, am: 16.11.2012, 16:57h
Nulldiät kann doch gar nicht gesund sein! Außerdem: Wie lange hält man wohl so eine Nulldiät durch? Ganz ehrlich: Finde ich echt nicht empfehlenswert. Nulldiät...wie sich das schon anhört...
von: erdnuesschen11, am: 7.02.2012, 13:47h
Nulldiät ist ja wohl nicht so empfehlenswert! Hungern könnt ich einfach nicht und gesund kann so eine Nulldiät schon mal gar nicht sein.
von: Herztier, am: 9.01.2012, 13:44h
Da ich selbst in einer Apotheke arbeite, ist eine Nulldiät definitv nicht zu empfehlen. Man schadet dem Körper und der Gesundheit und das Gewicht ist schneller wieder drauf als man denkt, inklusive ein paar mehr vill.
von: chicka23, am: 7.08.2011, 22:12h
Ich finds ganz schrecklich da is mir eine gesunde ernährung lieber und die kilos halt ich damit auch besser.
von: Melancoly, am: 23.02.2011, 16:30h
Wieviel nimmt man den so in der woche mit einer nulldiät ab ??
von: Danschi, am: 8.06.2010, 20:49h
Der Jojo Effekt nach der Nulldiät läßt grüßen
von: JadaGirl, am: 24.05.2010, 04:18h
Halte nicht viel davon, den ganzen Tag nichts essen zu dürfen??? Was hat man davon??? Nur schlechte Laune, so ist es bei mir!
von: Kirschli, am: 14.11.2009, 16:04h
hab auch schon eine nulldiät gemacht und es klappte super...werde es jetzt vor der weihnachtszeit nochmal machen.
von: miuz, am: 13.09.2009, 19:33h
Ich hab auch schon desöfteren eine Nulldiät gemacht..Finds super
von: LovleySunshine, am: 12.09.2009, 21:19h
Ich fange jetzt auch mal mit der Nulldiät an und ich hoffe es funktioniert.
schließlich sind es noch einige kilos bis zu meinem wunschgewicht...