Das saftige Steak gehört bei der Max Planck Diät zum Ernährungsplan.
Die Max Planck Diät ist eine Diät-Form, mit der man besonders schnell abnehmen können soll. Sie beruht auf dem Prinzip „Low Carb“. Das bedeutet, dass während der zweiwöchigen Max Planck Diät, abgesehen von etwas Obst, so gut wie keine Kohlenhydrate gegessen werden dürfen. Dagegen stehen reichlich eiweißhaltige Lebensmittel wie Fleisch und Eier auf dem Speiseplan. Milch darf bei der Max Planck Diät in geringen Mengen verzehrt werden. Kaffee ist ebenso erlaubt, Alkohol dagegen während der gesamten Max Planck Diät verboten.
Woher kommt die Max Planck Diät?
Wer die Max Planck-Diät tatsächlich erfunden hat, ist nicht zu ermitteln. Die Max Planck-Institute haben allerdings überhaupt nichts damit zu tun und distanzieren sich von dieser Diät. Die Max Planck Diät beruht auf einem strengen Wochenplan, der zwei Wochen hintereinander exakt befolgt werden soll. Wer sich genau an die Regeln der Max Planck Diät hält, soll innerhalb von zwei Wochen bis zu neun Kilo abnehmen. Darüber hinaus soll sich der Stoffwechsel durch die Max Planck Diät derart umstellen, dass man danach noch drei Jahre gegen jegliche Gewichtszunahme „immun“ sei – so die (nicht näher zu bestimmenden) Entwickler dieser Diät. Doch wie funktioniert das? Wie sieht der Ernährungsplan der Max Planck Diät aus, der unseren Stoffwechsel zu einem wahren Kalorienverbrennungsheld machen soll?
Ernährungsplan für eine Woche Max Planck Diät
Die Max Planck Diät gibt einen strengen Ernährungsplan für eine Woche vor. Dieser Ernährungsplan gilt jedoch nicht nur für eine Woche, sondern für zwei. An Tag acht Deiner max Planck Diät fängst Du einfach wieder mit Tag 1 der Max Planck Diät an.
Tag 1 der Max Planck Diät
Frühstück: Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge
Mittagessen: 2 gekochte Eier, Spinat (wenig gesalzen)
Abendessen: 1 großes Steak gegrillt oder 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat und Sellerie
Tag 2 der Max Planck Diät
Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittagessen: 1 großes Steak, grüner Salat und jegliche Art von Früchten
Abendessen: Schinken gekocht, unbegrenzt
Tag 3 der Max Planck Diät
Frühstück: Kaffee schwarz, ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittagessen: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten
Abendessen: Schinken gekocht und grüner Salat
Tag 4 der Max Planck Diät
Frühstück: Kaffee schwarz, ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittagessen: 1 gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh und Schweizer Käse
Abendessen: Früchte und Natur-Joghurt
Tag 5 der Max Planck Diät
Frühstück: Mohrrüben mit Zitrone und schwarzem Kaffee
Mittagessen: gedünsteter Fisch und Tomaten
Abendessen: 1 Steak und grüner Salat
Tag 6 der Max Planck Diät
Frühstück: Kaffee schwarz und 1 Brötchen
Mittagessen: gegrilltes Huhn
Abendessen: 2 gekochte Eier, Mohrrüben
Tag 7 der Max Planck Diät
Frühstück: Tee mit Zitrone
Mittagessen: 1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
Abendessen: frei nach Wahl - was immer man mag.
Ist die Max Planck Diät zu empfehlen?
Experten raten von der Max Planck Diät ab. Abgesehen davon, dass sie zu einer schnellen Gewichtsreduktion führt, hat sie im Grunde nur Nachteile zu bieten. Denn auch der scheinbare Vorteil der schnellen Abnahme bei der Max Planck Diät entpuppt sich als Mogelpackung. Zum einen ist der Jojo-Effekt bei einer solch einseitigen und energiearmen Ernährung unvermeidlich. Auf Dauer macht die Max Planck Diät also nicht schlanker, sondern dicker. Es spricht auch nicht gerade für die Max Planck Diät, dass keinerlei Sport in den Diätplan integriert wird. Zum anderen sind die prophezeiten neun Kilo Gewichtsreduktion bei der Max Planck Diät in zwei Wochen völlig unrealistisch. Nicht zuletzt ist die Behauptung, eine Gewichtszunahme sei nach der Max Planck Diät für die nächsten drei Jahre unmöglich, schlichtweg haltlos. Keine Diät kann solche „Stoffwechselveränderungen“ hervorrufen, die vor Gewichtszunahme schützen. Zudem ist die Max Planck-Diät durch den sehr einseitigen – und noch dazu wenig einladenden – Speiseplan („Mohrrüben mit Zitrone“) auch nicht ungefährlich für den Körper. Durch die geringen Mengen an Kohlenhydraten, Gemüse und Obst sind Mangelerscheinungen vorprogrammiert. Die überhöhte Eiweißzufuhr kann zudem den Cholesterinspiegel gefährlich erhöhen und die Nieren belasten.
Die Max Planck Diät ist als dauerhafte Ernährungsumstellung nicht zu empfehlen. Eine ausgewogene Ernährung, die zu jeder gesunden und erfolgreichen Diät gehört, liegt hier nicht vor. Wer sich für die Max Planck Diät entscheidet, sollte vor Beginn der Diät unbedingt einen Arzt konsultieren und seinen aktuellen Gesundheitszustand checken lassen. Länger als eine oder maximal zwei Wochen sollte die Max Planck Diät allerdings nicht durchgeführt werden.
Max Planck Diät: 22 Kommentare
Max Planck Diät wurde bereits 22 mal kommentiert. Alle Meinungen gibt's hier. Was sagst Du dazu?
von: bettinaberndt53, am: 24.05.2013, 18:52h
Diese Diät wurde ursprünglich konzipiert für übergewichtige Herzpatienten, die für eine OP schnell abnehmen mussten.
Und schnell geht es wirklich!!
Ich habe vor 20 Jahren (zur Motivation) mit meinem übergewichtigen Partner diese Diät angefangen. Damals hatte ich noch nicht mal mein Idealgewicht...war richtig schlank! Dennoch hatte ich nach 2 Wochen ca 6kg abgenommen; bei meinem Partner waren es über 10kg!
Ich finde nicht, dass wichtige Nährstoffe fehlen( Gemüse und Obst in unbegrenzter Menge, Ballaststoffe und Kohlenhydrate durch Brötchen oder Salat), evtl. fehlen Fettsäuren?!
Die Wirkung hat recht lange vorgehalten und soooo schlimm sind Möhren mit Zitrone auch nicht!
Wir probieren diese Diät im Moment mal wieder aus und am 4. Tag hab ich schon wieder 11/2 kg weniger auf der Waage!
Ich denke, wenn man sich nur für 2 Wochen nach diesem Prinzip ernährt, kann das gar nicht so gefährlich sein!
von: Blondie, am: 15.05.2013, 13:53h
Die Max Planck Diät würde ich nicht machen wollen. Auf Mangelerscheinungen kann man ja wohl echt verzichten.
von: janinaeichhorn, am: 10.05.2013, 08:00h
Ich habe sie schon vor 20 Jahren gemacht.. Erfolg ist ca 7 Kilo in 2 Wochen und man hält sie tatsächlich ! Jetzt kurz vor dem Sommer mache ich sie wieder... Wichtig ist dass man sich 100 % dran hält.. also keine Milch in den KAffee.. Tee nur am 7 Tag und keine Limo mit Süssstoff statt Wasser auch nicht das Mittagessen mit Abendessen tauschen o.ä. Weglassen ist ok aber nichts anderes.. UND WER HIER MECKERT HAT SIE NIE VERSUCHT !!!
von: maikenliefeith, am: 9.02.2013, 22:19h
Muß einen Wermutstropfen reinschieben. Nahm trotz Einhaltens der Diät in der 2ten Woche wieder ein Kilo zu.
von: maikenliefeith, am: 28.01.2013, 18:03h
Bin seit einer Woche wieder dabei und habe 6 kg verloren. Super!
von: SuperBiene212, am: 3.11.2012, 18:49h
total sinnlos diese diät bringt rein gar nichts außer hunger
von: Annikalors, am: 25.10.2012, 12:28h
Was ist das denn bitte für ein Frühstück? "Kaffe ohne Zucker, in beliebiger Menge" Ich trink ja nicht mal Kaffee. Oder Mohrrüben mit Zitrone zum Frühstück? Unfassbar!
Ich finde das ernährungsstudio von nestle sehr gelungen, wenn man kein Geld hat für Weightwatchers, oder so.
von: oliviablue, am: 23.07.2012, 15:24h
Also ich finde gar nicht, dass die max Planck Diät SO unausgewogen ist. Es fehlen halt Kohlenhydrate, aber sonst ist ja schon viel abgedeckt.
von: fiffikrawallo, am: 8.06.2012, 17:39h
Also ich würde die Max-Planck-Diät auch mal ausprobieren. Zwar nicht länger als zwei Wochen, aber wenn ich dann ein paar Kilo weghab ist das doch super
von: himbeere1982, am: 6.06.2012, 16:58h
Ich habe schon viel von der Max Planck Diät gehört - aber noch nie ausprobiert!
von: schneckenperle, am: 3.05.2012, 16:42h
Och, so schlimm finde ich das jetzt nicht. Kann man eben nur ganz kurz machen. Aber wenn man schnell mal ein bisschen was los werden muss, würde ich auch die Max Planck Diät machen.
von: snapshott, am: 2.05.2012, 10:02h
Die Max Planck Diät scheint mir wirklich totaler Schwachsinn zu sein. Aber auch echt fies, dass sich die Erfinder mit dem Namen Max Planck Diät einen Namen gestohlen haben, der nach wissenschaftlich fundiertem Wissen klingt. echt gemein!
von: lovelyBird, am: 26.01.2012, 17:39h
Ob Max Planck Diät oder irgendein anderer Name. Wichtig ist, dass man nicht mehr isst, als man auch verbraucht. Dann stimmt auch die Zahl auf der Waage
von: wasserfrosch, am: 10.01.2012, 13:16h
Mmh, ich weiß noch nicht so genau, ob die Max Planck diät was für mich ist. Aber einen Versuch ist es natürlich immer wert
von: erdbeer_kris, am: 22.12.2011, 12:52h
Ich finde die Max Planck Diät klingt lächerlich. Das klappt doch nie!
von: choceur, am: 17.11.2011, 10:33h
Von der Max planck diät habe ich wirklich noch nie etwas gehört, hört sich aber interessant an
von: zimtstern9911, am: 3.11.2011, 17:57h
Das hört sich schon ein bisschen hart an. Aber so wie die Max Planck Diät setzen ja viele Diäten auf Low Carb. Und mal ehrlich, was sind schon zwei Wochen?
von: mausipuppi, am: 26.05.2011, 10:50h
Also ich finde, die Max Planck Diät klingt nach einer ganz normalen Low Carb Ernährung.
von: Mariechen0202, am: 7.09.2010, 16:36h
Ich bin grade dabei, diese Diät zu machen und habe auch schon meine 5Kg nach den ersten 8Tagen weg.. ich denke einfach es liegt in eurer eigenen Hand, ob ihr danach den sogenannten "Jojo" - Effekt bekommt oder nicht. Einfach vorallem nach der Diät aufpassen, dass man nicht wieder so reinhaut wie vor der Diät, denn die Kunst ist es wirklich das Gewicht auchnoch halten zu können.. (:
von: Adamea, am: 16.06.2010, 11:00h
Ich habe sie auch früher schon mal gemacht, habe auch 9 kilo abgenommen,habe aber nicht gleich wieder zugenommen.es hat auch super geklappt und ich habe mich richtig wohl gefühlt.Ich habe inzwischen wieder einiges drauf,und versuche die Diät immer wieder zu starten weil sie so super ist, aber es funktioniert einfach nicht wenn man eine Familie hat.Es geht ganz schön ins Geld wenn man für zwei andere noch extra einkaufen muss.Und dann ist da noch die Zeiteinteilung wir Essen meistens zusammen (16.30 Uhr) wenn mein Mann von der Arbeit kommt.
von: gabichris, am: 23.03.2010, 23:30h
Ich habe vor einigen Jahren auch diese Diät gemacht, genau an meinen Problemezonen abgenommen und mein Gewicht auch gehalten.
von: LitLe_StaR, am: 16.03.2010, 17:34h
Ich hab diese Diät gemacht..
ich habe 9 Kilo abgenommen..
und nach 1 monat hat der jojo-effekt :'(
zugeschlagen, und ich hatte wieder 11 kilo drauf -.- **