Ich bin dann mal schlank: Abnehmen ohne Kalorien zählen

Gesund abnehmen mit "Ich bin dann mal schlank"

„Ich bin dann mal schlank” – das klingt, als wäre es super leicht und gar kein Problem, mal eben schnell die überflüssigen Pfunde loszuwerden, die man sich über Wochen, Monate und Jahre hinweg so angefuttert hat. So einfach ist es natürlich – leider – nicht. Aber diese Illusion will das Abnehm-Konzept "Ich bin dann mal schlank" auch gar nicht vermitteln. Vielmehr geht es bei „Ich bin dann mal schlank“ darum, dass man sich seine Lebens-, Bewegungs- und Essgewohnheiten bewusst machen und diese dann zum Guten hin verändern sollte – mit einer Extra-Portion Motivation, professioneller Unterstützung und jeder Menge Spaß.

„Ich bin dann mal schlank“: Kremple Dein Leben um

Das „Ich bin dann mal schlank“ Rundum-Programm hat Autor und Personal Trainer Patric Heizmann entwickelt und praktischerweise gleich in ein Buch gepackt, das beim Abnehmen unterstützen soll. Natürlich ist dieser Ratgeber eine echte Hilfe, aber Du kannst die „Ich bin dann mal schlank“-Methode auch ohne Buch in Dein Leben integrieren und Deinen Problemzonen mit einigen einfachen Tipps und Tricks den Kampf ansagen. Prinzipiell geht es um ein ganz einfaches Konzept, nämlich darum, dauerhaft Deine Lebens-, Bewegungs- und Essgewohnheiten zu verändern, um einen gesunden Lebensstil mit viel Bewegung, leichter, abwechslungsreicher Küche und einem ganz neuen Selbstwertgefühl zu erreichen – und zwar ohne lästiges Kalorienzählen, großen Verzicht und nerviges Hungern. Denn „Ich bin dann mal schlank“ bedeutet: Schritt für Schritt hin zur Traumfigur.

Drei Kernpunkte der „Ich bin dann mal schlank“ – Methode:

Alles zu seiner Zeit

„Ich bin dann mal schlank“ bedeutet nicht, dass man auf alle Leckereien verzichten muss. Im Gegenteil: Du darfst alles essen und Dir auch mal etwas gönnen. Wichtig ist dabei nur, dass Du alles zum richtigen Zeitpunkt tust. Denn „Ich bin dann mal schlank“ beruht auf dem Konzept, Lebensmittel und Nährstoffe so auf den Tag zu verteilen, dass der Körper sie ideal verarbeiten kann. Heißt: Abends sollte man auf Kohlenhydrate verzichten, weil sie den Fettstoffwechsel in der nächtlichen Fastenphase blockieren. Zur Orientierung hat „Ich bin dann mal schlank“-Erfinder Patric Heizmann eine Ernährungsuhr entworfen und auch die Rezepte in seinem Buch an den Grundsatz „Alles zu seiner Zeit“ angepasst. So fällt es gar nicht schwer, im Rahmen von "Ich bin dann mal schlank" zu jeder Tageszeit die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Kleine Ziele

Wer sich für „Ich bin dann mal schlank“ entscheidet, der sollte sein Leben und seine Gewohnheiten Schritt für Schritt umstellen und nicht versuchen, alles auf einmal umzukrempeln. Nach dem Motto „jede Woche ein bisschen mehr” soll die Umstellung sanft und ohne Versagensgefühle verlaufen. Dabei helfen kleine Ziele, die man sich für jeden Tag und jede Woche steckt. Das kann das Vorhaben sein, heute mal gar keine Süßigkeiten zu essen, eine Woche lang den Alkohol komplett zu streichen, oder der Plan, jeden zweiten Tag eine halbe Stunde zu joggen. Jeder kleine Erfolg bringt Dich bei „Ich bin dann mal schlank“ dem großen Ziel ein Stückchen näher – und motiviert nebenbei ungemein.

Viel Bewegung

Schlechte Nachrichten für alle Sportmuffel, die mit der "Ich bin dann mal schlank" Methode abnehmen wollen: Ohne Bewegung geht es nicht! Die Bikinifigur erreicht man bei „Ich bin dann mal schlank“ leider nicht ohne Sport und Schweiß. Warum? Ganz einfach: Ein trainierter Körper verbrennt schneller Fett als ein untrainierter! Dementsprechend sollte ausreichend Bewegung von nun an ein fester Bestandteil Deines Lebens sein. Und: Wenn Du Dich auch hier an die „Schritt für Schritt“-Methode des "Ich bin dann mal schlank"-Programms hältst und Dir realistische Ziele steckst, wirst Du sehen, dass Sport wirklich Spaß machen kann.

„Ich bin dann mal schlank“: Sieben Tage – sieben Taten

Die „Ich bin dann mal schlank“-Methode basiert auf kleinen Aufgaben, denen man sich jeden Tag stellt. Was zunächst nach jeder Menge Druck und Vorschriften klingen mag, stellt sich ganz schnell als wahre Wunderwaffe im Kampf gegen die Problemzonen heraus. Denn: Erfolgserlebnisse motivieren unheimlich. „Ich bin dann mal schlank“-Erfinder Patric Heizmann empfiehlt, mit kleinen Schritten anzufangen, um nach und nach größere Ziele zu erreichen. Dazu gehören beim abnehmen mit "Ich bin dann mal schlank" zum Beispiel Aufgaben wie:

- Viel Wasser trinken und auf Säfte und Softdrinks verzichten.
- Morgens unbedingt frühstücken, weil dies die Fettverbrennung startet.
- Abends weniger Reis, Kartoffeln, Nudeln und Brot essen, dafür mehr Eiweiß, um die nächtliche Fettverbrennung anzukurbeln.
- Täglich eine Mindestanzahl Schritte zurücklegen. Mit dem Schrittzähler eine Woche messen, den Durchschnitt ermitteln und jede Woche um täglich 1000 Schritte steigern.
- Den Zucker im Kaffee oder Tee um die Hälfte reduzieren.


„Ich bin dann mal schlank“ ist keine Diät im gewöhnlichen Sinne, sondern vielmehr eine Lebensein- und –umstellung, und genau das macht "Ich bin dann mal schlank" auch so einfach. Du kannst Stück für Stück den Kampf gegen die Kilos gewinnen und Frieden schließen mit Deinem inneren Schweinehund. Auch wenn die „Ich bin dann mal schlank"-Methode von Patric Heizmann sicher nicht der schnellste Weg ist, abzunehmen, so ist sie doch eine gute Möglichkeit, dauerhaft zu einer gesünderen Lebenseinstellung zu gelangen und auch in ein paar Monaten noch sagen zu können: „Ich bin dann mal schlank – und bleibe es!“