Dinner Cancelling: Morgens essen wie ein König, abends wie ein Bettler

Dinner Cancelling erfordert vorallem Disziplin!

Was ist Dinner Cancelling?

"Das Abendessen überlasse Deinen Feinden", ein weiser Spruch eines wahrscheinlich noch weiseren Chinesen vor über 3000 Jahren legt den Grundstein für diese Diät. Beim Dinner Cancelling, zu Deutsch „Abendessen streichen“, lässt man „einfach“ das Abendessen ausfallen. Nach dem Mittagessen, das bis spätestens 16 Uhr eingenommen werden muss, ist Sperrstunde in der Küche und auch beim Pizzaboten. Um starke Hungergefühle beim Dinner Cancelling zu vermeiden, muss literweise Flüssigkeit aufgenommen werden. Dafür eignen sich Wasser und Kräutertees. Auf alkoholische oder andere kalorienhaltige Getränke sollte man natürlich verzichten.

Wie oft muss ich mein Dinner canceln?

Wer es schafft, zwei- bis dreimal pro Woche auf’s Abendessen zu verzichten, kann sich am Ende der Woche auf die Schulter klopfen. Denn das bildet eine gute Basis für eine langanhaltende Gewichtsreduktion. Noch mehr Pfunde purzeln, wer Dinner Cancelling richtig ernst nimmt, und von Montag bis Freitag auf das Abendessen verzichtet. Am Wochenende darf dann wieder etwas geschlemmt werden. Du solltest jedoch natürlich nicht alles „nachholen“, was Du Dir unter der Woche verboten hast.

Das Ziel beim Dinner Cancelling

Durch das Streichen des Abendessens kann man durchschnittlich bis zu einem Kilo pro Woche verlieren. Die Gewichtsreduktion beim Dinner Cancelling ist ein sehr individueller Prozess und verläuft bei jedem anders. Man sollte aus diesem Grund nicht den Kopf in den Sand stecken und aufgeben, wenn man weniger abnimmt. Darüber hinaus gilt die Methode des Dinner Cancelling, also der Verzicht auf das Abendessen als ewiger Jungbrunnen: Dunkle Ränder unter den Augen sind schnell Vergangenheit, die Haut fühlt sich straffer an und das gesamte Wohlbefinden des Körpers steigt.

Warum nehme ich durch Dinner Cancelling ab?

Wenn der Körper ruht, kann er aufgenommene Nährstoffe besonders gut ausnutzen. Das heißt im Klartext leider auch, aus einfachen Kohlenhydraten und Fett bildet er kleine Fettdepots, die im Gewebe gespeichert werden. Wenn Du also am Abend auf’s Essen verzichtest, kann Dein Körper sich in der Nacht damit beschäftigen, die bereits gespeicherten Fettdepots zu verbrennen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat jedoch noch nicht mit Gewissheit geklärt, ob die Abnahme nun daraus resultiert, dass man insgesamt weniger Kalorien zu sich nimmt oder dass man speziell abends nichts mehr isst.

Was ist verboten beim Dinner Cancelling?

Die Verbotsliste beim Dinner Cancelling ist kurz, denn eigentlich ist nichts verboten. Es gibt nur eine Regel: Finger weg von allem Essbaren und kalorienhaltigen Getränken nach 16 Uhr!

Was ist erlaubt beim Dinner Cancelling?

Bis 16 Uhr ist beim Dinner Cancelling eigentlich alles erlaubt. Es bleibt nur fraglich, ob man sein Gewicht wirklich reduziert, wenn man sich bis 16 Uhr von Süßigkeiten, Pommes und Co. ernährt und den persönlichen Kalorienbedarf damit deutlich überschreitet. Aus diesem Grund solltest Du auch bei dieser Ernährung auf Ausgewogenheit, Frische und den Gesundheitsgrad der Lebensmittel achten.

Wie ist Dinner Cancelling strukturiert?

Beim Dinner Cancelling gibt keine Regeln, was gegessen bzw. nicht gegessen werden darf. Es geht letztlich darum, 14 Stunden lang gar nichts zu essen. Bei einem Tagesablauf, der um 6 Uhr beginnt, liegt die Deadline somit bei ca. 16 Uhr.

Um dem Hungergefühl beim Dinner Cancelling vorzubeugen, muss der Magen mit Flüssigkeit gefüllt werden, bevor die Hungerbotschaft an das Gehirn gesendet werden kann. Zwei Stunden vor der eigentlichen Abendbrotzeit soll man vermehrt warmen Tee trinken. Sollte dennoch ein Hungergefühl beim Dinner Cancelling aufkommen, so muss es sofort mit reichlich Flüssigkeit unterbunden werden. Die Masse an Flüssigkeit dehnt den Magen aus und täuscht ihm vor, gut gefüllt, satt und glücklich zu sein.

Um nächtlichen Heißhungerattacken vorzubeugen, darf dennoch eine kleine Ausnahme gemacht werden: Ein Stückchen Schokolade oder ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig beugt dem Zuckermangel im Gehirn vor, der wiederum nächtliche Heißhungerattacken auslöst.

Für wen ist Dinner Cancelling das Richtige?

Wenn Du abends selten unterwegs oder eingeladen bist, oder Du gut auf’s Abendessen verzichten kannst, dann liegst Du mit der Dinner Cancelling Diät richtig. Gerade in den ersten zwei Wochen bedarf es großer Disziplin, auf das Abendessen zu verzichten. Bitte achte bei Deinen restlichen Mahlzeiten auf Deine Lebensmittelauswahl, um einer Unterversorgung vorzubeugen.

Wer sollte auf’s Dinner Cancelling verzichten?

Abendliche Treffen mit Freunden zum Kochen und Essen sind für Dich unverzichtbar? Chips und Cola runden Deinen Abend ab? Wenn Du nicht mindestens zwei Tage pro Woche auf diese oder ähnliche Rituale verzichten kannst, macht diese Art der Gewichtsreduktion für Dich keinen Sinn.

Vorteile des Dinner Cancellings

- Abendlichen Kalorienfallen wird konsequent ausgewichen
- Die Unterzuckerung des Körpers bewirkt einen tiefen, gesunden Schlaf
- Die Regeneration der Muskeln nach dem Sport wird durch die gesteigerte Ausschüttung des Wachstumshormons HGH verbessert
- Verursacht keine zusätzlichen Kosten und ist relativ einfach umzusetzen

Nachteile des Dinner Cancellings

- Gefahr von Heißhungerattacken am Abend
- Eventueller Verlust von sozialen Kontakten
- Langfristige Wirksamkeit dieser Diät ist noch nicht erwiesen

Fazit: Dinner Cancelling ist eine gute Methode, „auf die Schnelle“ etwas Gewicht zu verlieren. Solange man bei den restlichen Tagesmahlzeiten auf eine ausgewogene Ernährung achtet, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen, ist dagegen nichts einzuwenden. Als sehr praktisch beim Dinner Cancelling ist zu vermerken, dass man den Erfolgs- und Härtegrad selbst mit der Anzahl der gecancelten Dinner bestimmen kann.