Abnehmen im Schlaf: so funktioniert’s doch!

Abnehmen im Schlaf - klingt fast zu schön, um wahr zu sein

Abnehmen im Schlaf - davon träumen viele! Kaum verwunderlich, dass es dazu auch direkt die passende Diät gibt. Doch Abnehmen im Schlaf funktioniert nicht nur durch Schlafen allein: Das eigentliche Geheimnis ist eine Insulin-Trennkost, die die Abnehmen im Schlaf-Diät begleitet. Abnehmen im Schlaf muss also kein Traum bleiben, sondern wird mit unseren Tipps auch für Dich schon bald Realität!

Abnehmen im Schlaf mit der richtigen Ernährung

Die grundlegende Idee der Diät „Abnehmen im Schlaf“ ist, den menschlichen Bio-Rhythmus und den Regenerationsstoffwechsel über Nacht für eine Diät zu nutzen. Der Regenerationsstoffwechsel ist dafür zuständig, die tagsüber geschädigten Zellen zu reparieren oder zu entsorgen. Die dafür benötigte Energie kommt dabei überraschenderweise hauptsächlich aus Fetten. Aus diesem Grund spielt die richtige Ernährung auch beim Abnehmen im Schlaf eine entscheidende Rolle: Eine Insulin-Trennkost sorgt beim Abnehmen im Schlaf dafür, dass Du nachts tatsächlich Deine Fettpölsterchen zum Schmelzen bringst und wortwörtlich im Schlaf abnimmst. Durch drei Mahlzeiten am Tag, die Du im Abstand von etwa fünf Stunden zu Dir nimmst, und durch den Verzicht auf Snacks zwischendurch, soll der Insulinspiegel möglichst niedrig gehalten werden. Der Hintergrund: Insulin hemmt die Fettverbrennung und fördert die Fetteinlagerung. Deshalb steht bei der Abnehmen im Schlaf-Methode abends eine kohlenhydratarme Kost auf dem Plan. Kohlenhydrate verursachen nämlich eine vermehrte Insulin Ausschüttung, die dementsprechend die nächtliche Fettverbrennung hemmt.

Abnehmen im Schlaf beginnt beim Frühstück

Dein Frühstücksbuffet darf laut der „Abnehmen im Schlaf“ Philosophie hingegegen kohlenhydratreich sein. Brot mit Marmelade oder Nutella sind also ebenso wenig „verboten“ wie Müsli und Cerealien. Unbedingt verzichten solltest Du hingegen beim Abnehmen im Schlaf auf Eiweißprodukte: Weder Milch noch Joghurt oder Käse dürfen zum Frühstück auf Deinem Tisch stehen. Das kohlenhydratreiche Frühstück Deinem Organismus die Energie für den ganzen Tag liefern und Deine Verdauung ankurbeln. Bei einer Diät nach dem „Abnehmen im Schlaf“-Prinzip gilt also ganz besonders das alte Ernährungsmotto „Abends wie ein König, mittags wie ein Bauer, abends wie ein Bettelmann.“

Ausgewogenes Mittagessen beim Abnehmen im Schlaf

Je nach BMI-Wert und körperlicher Aktivität lässt sich anhand einer Tabelle bestimmen, wie viele Kohlenhydrate Deine Mittagsmahlzeit bei der „Abnehmen im Schlaf“-Diät enthalten darf. In den meisten Fällen ist Dein Körper schon ein guter Signalgeber: Das Prinzip lautet satt essen. Dennoch sollte das Mittagessen bei der „Abnehmen im Schlaf“ Diät aus ungefähr 50 Prozent Kohlenhydraten und 50 Prozent Eiweiß bestehen. Fisch oder mageres Fleisch in Kombination mit Kartoffeln oder Nudeln und Salat sind beispielsweise gute Kombinationen, die für eine ausgewogene Nährstoffversorgung bei der Abnehmen im Schlaf-Methode sorgen.

Abnehmen im Schlaf - So legst Du den Turbo ein!

Wenn Du merkst, dass Du mit einem solchen ausgewogenen Mittagessen nicht abnimmst, kannst Du auch die Abnehmen im Schlaf Turbo Version versuchen und die Kohlenhydrate mittags entweder ganz weglassen oder zumindest stark reduzieren. Die Abnehmen im Schlaf Theorie unterscheidet zwischen zwei Typen von Kohlehydrate Verwertern: dem Ackerbauern und dem Nomaden. Ersterer ist ein guter Kohlehydrat-Verwerter, letzterer kommt besser mit Eiweißen zurecht. Hier ähnelt die Theorie der Stoffwechseldiät mit ihren Stoffwechseltypen.

Abnehmen im Schlaf: Abends keine Kohlenhydrate!

Das Abendessen ist für viele der Knackpunkt bei Abnehmen im Schlaf – denn hier soll nach Möglichkeit sogar vollständig auf Kohlenhydrate verzichtet werden. Eine eiweißhaltige Ernährung am Abend begünstigt die nächtliche Fettverbrennung im Körper, da sie dafür sorgt, dass der Insulinspiegel konstant niedrig bleibt; kohlenhydratreiche Kost hingegen treibt den Insulinspiegel in die Höhe und behindert so die Fettverbrennung. „Erlaubte“ Abendbrotalternativen sind stattdessen Joghurt, Sojaprodukte oder etwa leichte Fisch- und Fleischgerichte. So bleibt Dein Insulinspiegel im Blut über Nacht niedrig: Optimale Voraussetzungen für die nächtliche Fettverbrennung und das Abnehmen im Schlaf!

Abnehmen im Schlaf: Der Rahmen muss stimmen

Hast Du Dich tagsüber vorbildlich verhalten, kommen noch einige weitere Faktoren hinzu, um das Abnehmen im Schlaf bestmöglich zu fördern. Sport ist zwar nicht essentiell, doch ein leichtes Ausdauertraining am frühen Abend fördert die Fettverbrennung über Nacht. Ein sehr wichtiger Faktor beim Abnehmen im Schlaf ist allerdings Dein Ernährungsrhythmus: Zwischen Deinen Mahlzeiten sollten fünf Stunden liegen, drei Mahlzeiten am Tag sind Pflicht, Zwischenmahlzeiten sind verboten. Trinken solltest Du täglich drei Liter, am besten Wasser oder sehr stark verdünnte Fruchtschorlen, auf kalorienreiche Getränke hingegen verzichten. Am wichtigsten ist aber tatsächlich der richtige Schlaf: Dein Schlafzimmer sollte möglichst abgedunkelt sein, da das müdigkeitsfördernde Hormon Melatonin vor allem bei Dunkelheit produziert wird. Du solltest immer vor 24 Uhr zu Bett gehen und mehr als sieben Stunden pro Nacht schlafen. Studien belegen nämlich eindeutig, dass zu wenig Schlaf zu Gewichtsproblemen führt. Vollständig verzichten solltest Du auf Nikotin und Naschereien am Abend, da beide Deinem täglichen Erfolgserlebnis auf der Waage entgegenwirken.

Es gilt also: Leg den Hungergürtel in den Schrank und genieße Deine Mahlzeiten! Abnehmen im Schlaf ist sogar mit Nutellabrot zum Frühstück und Fleisch, Gemüse oder Kartoffeln zur Mittagsmahlzeit möglich. Das klingt einfach, verlangt aber dennoch viel Durchhaltevermögen und einen starken Willen, insbesondere am Abend. Dennoch sprechen viele positive Erfahrungsberichte dafür, dass die „Abnehmen im Schlaf“ Methode funktioniert und sehr erfolgreich sein kann – viel Glück!