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Diät: Erfolgreich und gesund abnehmen!

Diät, Abnehmen & Fitness

Die richtige Diät ist ein bisschen wie der heilige Gral. Wir helfen Dir, zwischen Low Carb und Trennkost die passende Diät für Dich zu finden, denn wir haben mehr als 60 Diäten und Konzepte zum Abnehmen getestet. Neben vielen Tipps rund um Diät und Abnehmen bieten wir Dir eine kostenlose Ernährungsberatung und unterstützen Dich beim Abnehmen mit unserem BMI-Rechner, einer interaktiven Kalorientabelle und vielen hilfreichen Diät-Tools & Tipps, damit Du Dein Ziel erreichst.

Abnehmtipps: So erreichst Du Dein Diät Ziel

Insulin

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Bei Diätkennern ist Insulin als Dickmacher verschrien. Doch was ist an den Gerüchten dran?

Abführmittel

Wie sinnvoll ist Abnehmen mit Abführmitteln?

Kannst Du mit Abführmitteln wirklich eine dauerhafte Gewichtsabnahme erreichen?

Magenverkleinerung – Letzte Rettung OP

Magenverkleinerung - So hilft der Eingriff

Nur bei starkem Übergewicht und einem BMI über 40 kann eine Magenverkleinerung Dir helfen.

Fettverbrennung

So kannst Du Deine Fettverbrennung ankurbeln

Erfahre, wie Du Deine Fettverbrennung noch heute steigern kannst

Die schönsten Geschenkideen

Nuss-Snack Nuss-Snack "LadiesNight"
Schneidebrett *klipp-klapp*Schneidebrett *klipp-klapp*
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Fitnesstipps: Mit Sport zur Wunschfigur

Stress

Hektik als Dickmacher Nummer eins

Stress kann auf Dauer dem Körper enorm zusetzen und ihn sogar dick machen!

Bouldern

Beim Bouldern ist Fitness und Geschick gefragt

Der neuste Trendsport heißt Bouldern. Es ist ein anspruchsvoller Sport mit Risiko.

Wassersport

Wassersport bietet jede Menge Abwechslung

Mit den verschiedenen Wassersport-Angeboten kannst Du Dir eine straffe Figur antrainieren.

Abnehmen am Bauch

Abnehmen am Bauch - so gelingt es

Abnehmen am Bauch ist der Wunsch vieler Frauen. Doch wie machst Du ihn wahr?

Gesunde Ernährung: Lecker & gut für Dich

 Laktoseintoleranz

Die Milchzuckerunverträglichkeit

Von Laktoseintoleranz hört man immer öfter. Doch worum handelt es sich dabei eigentlich?

Fisch

Fisch gehört zu den gesündesten Nahrungsmitteln

Fisch ist ein echter Allrounder unter den Lebensmittel. Er ist gesund und hält schlank.

Zu jeder Zeit gut versorgt

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Bring Deinen Magnesiumhaushalt mit MagFem ins Gleichgewicht!

Fructoseintoleranz

Fructoseintoleranz kann zu Schmerzen führen

Bei einer Fructoseintoleranz müssen Obst und Gemüse nicht Dein Feind sein.

Abnehmen mit der richtigen Diät

Finde die perfekte Diät für Dich

Mehr als die Hälfte aller Deutschen ist übergewichtig – fast ein Viertel gilt dabei sogar als adipös, hat also einen BMI von über 30. Dementsprechend ist es kein Wunder, dass Diät und Abnehmen zu den großen Themen in der Bundesrepublik gehören. Wie Du aber vielleicht selbst aus eigener leidvoller Erfahrung weißt, ist es mit dem Abnehmen ja so eine Sache: Die verschiedensten Ernährungsmythen sorgen für Verunsicherung und die seltsamsten Crash-Diäten helfen oft gar nicht oder nur für kurze Zeit beim Abnehmen und enden schließlich im gefürchteten Jojo-Effekt. Das kann ziemlich frustrierend sein, vor allem wenn die Diät-Tipps von Freundinnen oder aus Zeitschriften bei Dir selbst leider einfach nicht funktionieren wollen. Daher solltest Du Geduld und Disziplin mitbringen, wenn Du mit einer Diät wirklich langfristig abnehmen und gesund leben willst. Diät Disziplin solltest Du übrigens eher als Ernährungsdisziplin verstehen, denn die richtige Diät sollte nichts anderes als ein umfassendes und durchdachtes Ernährungskonzept sein – das ist zumindest die Voraussetzung für ein gesundes und nachhaltiges Abnehmen.

Abnehmen mit der richtigen Ernährung

Das muss allerdings gar nicht immer heißen, dass Du weniger isst! Vielmehr gilt es, auf die richtige Ernährung und vor allem den richtigen Essensrhythmus zu achten, um so ein gesundes Abnehmen zu ermöglichen. Wie die richtige Diät aussieht, kann dabei allerdings von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, denn es gibt unterschiedliche Stoffwechsel- und damit Ernährungstypen – das macht sich natürlich auch beim Abnehmen individuell bemerkbar. So schlägt bei vielen Menschen eine kohlenhydratarme Diät zwar besonders gut an und zeigt schnell deutliche Ergebnisse, während andererseits viele Menschen mit einer Ernährung ohne Pasta, Brot und Kartoffeln vor allem kreuzunglücklich werden. Eine Diät oder Ernährungsumstellung muss also viele verschiedene Faktoren berücksichtigen: So ist zum einen Dein Stoffwechsel entscheidend, aber auch Dein Kopf, Dein persönliches Wohlbefinden und Dein Energiebedarf spielen eine Rolle.

Abnehmen mit Trennkost, Low Carb oder Glyx Diät?

Beim gesunden Abnehmen darfst Du deshalb nie vergessen, dass eine Diät nur dann erfolgreich sein kann, wenn alles stimmt! So mag, je nach Diät-Konzept, in der Theorie alles an den richtigen Fetten, dem Verzicht auf Kohlenhydrate oder ganz bestimmten Nährstoffen liegen, in der Realität sieht es mit dem Abnehmen aber anders aus: So wirst Du kein Diätprogramm auf Dauer durchhalten, das Dich unglücklich macht, weil Du zum Beispiel nie Dein Lieblingsessen bekommst. Extrem orthodoxe Ernährungsprogramme, wie etwa Trennkost oder die Dukan Diät, sind aus diesem Grund nicht für jeden zum Abnehmen geeignet. Wenn Du Dich also nicht 24 Stunden am Tag an sieben Tagen in der Woche komplett disziplinieren möchtest, ist eine weniger strenge Diät vermutlich die bessere Wahl: Konzepte wie zum Beispiel die Vollweib Diät oder die Detlef D! Soost Diät räumen Dir beispielsweise auch Sündentage und Platz für Dein Lieblingsgericht ein.

Diäten im Test

Im Diät Magazin der Erdbeerlounge stellen wir Dir die verschiedensten Diäten vor und bieten Dir die Möglichkeit, sie untereinander zu vergleichen, um ganz individuell herauszufinden, welches Programm sich für Dich zum Abnehmen am besten eignet. So erfährst Du, bei welcher Diät Du auch problemlos im Restaurant essen kannst, ob Du auf bestimmte Lebensmittel verzichten musst und für wen sich die Diät besonders gut eignet. Diät-Coach Anika steht Dir außerdem für kostenlose Ernährungsberatung zur Verfügung und beantwortet Deine Fragen rund um die Themen Abnehmen und Diät. Außerdem findest Du natürlich viele leckere und leichte Rezepte, die Du bei Deiner Diät, aber auch im Rahmen einer langfristigen gesunden Ernährung einsetzen kannst – ganz egal, ob Du Dich beim Abnehmen für Low Carb oder Low Fat entscheidest, ob Du Dich vegetarisch oder sogar vegan ernährst.

Abnehmen mit Erfolg durch kleine Tricks und Diät-Tipps

Um Deine Diät und ihren Erfolg zu fördern, kannst Du Dich einfacher Tricks bedienen. Kalorientabellen und Nährwerttabellen helfen zum Beispiel, den Ernährungsplan an den täglichen Energiebedarf anzupassen und machen so Deine Diät effektiver. Egal, ob Du Dich fragst "wie viel Kalorien hat ein Döner" oder "wie viel Kalorien hat ein Apfel", ob Du die Kalorien von Ei, Banane oder Bier wissen willst, unsere kostenlose online Kalorientabelle hat garantiert die Antwort. Willst Du wissen, wie viele Kalorien Du beim Sport, beim Putzen oder beim Sex verbrauchst? Die kostenlosen Diät Tools, wie der Kalorienbedarfsrechner oder der kcal-Verbrauchsrechner hier in der Erdbeerlounge, helfen Dir weiter. Warum das schon der erste Schritt zum Abnehmen ist? Ganz einfach: Indem Du lernst, welche Lebensmittel wie viele Kalorien enthalten und wie lange Du auf der anderen Seite brauchst, um sie im Rahmen Deiner Diät wieder los zu werden, entwickelst Du ein Gefühl für Deinen tatsächlichen Kalorienbedarf – und irgendwann ist es Dir dann endlich kein Rätsel mehr, warum Du zu- oder abnimmst. Trickreiche Hilfsmittel wie etwa der Bessersnacker helfen Dir dann, gemeine Dickmacher gegen gesündere und kalorienärmere Snacks auszutauschen.

Abnehmen durch Sport

Dass zu einer effektiven Diät auch ein gesundes Maß an Bewegung gehört, dürfte sich inzwischen herumgesprochen haben. Klar ist aber auch, dass der Sportskanonenfaktor von Mensch zu Mensch recht unterschiedlich ist: Während die eine oder andere eigentlich immer gerne Sport gemacht hat und einfach ein paar Job- oder Baby-Kilos angesammelt hat, halten es viele mit dem Sport eher wie Winston Churchill („No sports“). Die schlechte Nachricht für alle bekennenden Couch Potatoes: Ganz ohne Sport geht es leider nicht. Die gute Nachricht: Es gibt inzwischen viele Diäten, bei denen sich der Sportanteil auf ein absolut moderates Minimum beschränkt. Für Sportskanonen ist natürlich ohnehin jede Menge dabei: Die David Kirsch Diät wird Dich zum Beispiel mächtig ins Schwitzen bringen. Im Fitnessmagazin findest Du außerdem alle aktuellen Trends in Sachen Sport, von Klassikern wie Laufen über Crossfit und Gymondo bis hin zu Power Yoga und Zumba. Da findest Du garantiert Deinen Lieblingssport zum Abnehmen!

Abnehmen mit dem BMI Rechner

Solltest Du wirklich Abnehmen oder ist eine Diät eigentlich nicht nötig? Die unerbittliche Wahrheit verrät Dir Dein BMI: Ein BMI zwischen 19 und 25 ist normal, alles über 25 ist laut Body Mass Index Übergewicht – und der Indikator dafür, dass es Zeit für eine Diät ist. Der BMI Rechner verrät Dir, wie es wirklich um Dein Gewicht bestellt ist: Hier kannst Du also Deine Ausgangsposition für eine Diät bestimmen und vor allem auch Ziele festlegen, die Du beim Abnehmen erreichen möchtest. Regelmäßig neu berechnet, liefert der BMI Rechner Dir Aufschluss über Deine Abnehmfortschritte und sagt Dir, in welchem Bereich sich Dein Gewicht befindet, ob Du also Übergewicht, Normalgewicht, Idealgewicht oder sogar Untergewicht hast. So kannst Du Dich effektiv motivieren, weißt aber vor allem immer genau, wo Du stehst – denn der BMI Rechner ist absolut unbestechlich!

Abnehmen in der Gruppe

Noch so ein Problem beim Abnehmen: Alleine macht eben keine Diät so wirklich Spaß. In der Gemeinschaft ist es oft viel leichter, motiviert zu bleiben und auch nach kleinen Rückschlägen nicht gleich die Flinte ins Korn zu werfen. Mit einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten kannst Du Dich nicht nur über Deine Diäterfolge austauschen, sondern Ihr könnt Euch auch gegenseitig beim Abnehmen unterstützen und neuen Mut zusprechen, wenn plötzlich doch wieder ein Pfund mehr auf der Waage erscheint. So helft Ihr Euch, den inneren Schweinehund erfolgreich zu besiegen. Besonders leicht findest Du im Abnehmforum andere Erdbeermädels, die Dich bei Deiner Diät begleiten. Tschacka, Du schaffst das!

Ganz egal, ob Du drei Pfund oder 20 Kilo abnehmen möchtest, Dich einfach für die neuesten Diät- und Fitnesstrends interessierst oder auf der Suche nach dem ultimativen Ernährungsprogramm bist, das dauerhaft zu Dir passt: Wir haben alle News, Diäten und Trends rund um die Themen Abnehmen, Sport, Fitness und Ernährung für Dich zusammengestellt – im Diät Magazin der Erdbeerlounge!

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